Uganuće gležnja

Istezanje mišića gležnja čini polovicu slučajeva oštećenja udova i do četvrtine sportskih ozljeda. Često se ozljeda događa na odmoru ili tijekom aktivnih sportova. Stoga je iznimno važno znati koje mjere treba poduzeti kako bi se zaštitili od štetnih učinaka ozljede.

simptomi

Iza i izvan potkoljenice nalaze se zglobni mišići povezani s gležnjem:

  1. Fleksori palaca;
  2. Stražnji tibijalni mišić;
  3. Mišić tabana;
  4. Triceps mišića nogu.

Upravo kroz njih postaje moguće savijanje stopala. Prednji tibialni mišić i ekstenzori prstiju stopala uključeni su u gležanj. Znakovi oštećenja aparata ligamenta potkoljenice su:

  • Akutna bol u mišićima gastrocnemius;
  • Stvaranje otoka i modrica na mjestu ozljede;
  • Pokušaji stajanja na prstima su nemogući ili ih prati akutna bol;
  • U teškim slučajevima dolazi do škripanja ili pucketanja.

Uganuća mogu biti tri stupnja ozbiljnosti:

  1. Blagi stupanj podrazumijeva manju ozljedu ligamentnog aparata i blagi tijek bolesti. Nakon nekoliko sati ligamenti će postati manje bolni. Edem je odsutan. Međutim, preopterećenje noge do potpunog nestanka boli nije vrijedno toga;
  2. Prosječni stupanj prati bolne bolove koji se ne zaustavljaju čak ni kada je noga u mirnom stanju. Kada se kreće, bol se povećava. U pravilu, s takvim stupnjem ozbiljnosti, ligament je djelomično poderan, stoga se mogu pojaviti edemi i hematomi, ali nisu jako svijetlo izraženi;
  3. Kada je težak, hematom postaje opsežan i popraćen je edemom i značajnim krvarenjima oko zgloba. Bolovi su vrlo intenzivni. Nemoguće je stajati na nogama. Ponekad je bol toliko jaka da žrtva može izgubiti svijest ili osjećati vrtoglavicu. Međutim, isti simptomi mogu biti posljedica dislokacije.

Prva pomoć: što učiniti

Ako nije bilo moguće spriječiti istezanje, žrtva treba dobiti prvu pomoć:

  • Oslobodite nogu s cipela i drobite odjeću, jer brzo formiranje edema može dodatno ometati ove radnje;
  • Učvrstite uski zavoj ili nanesite udlagu;
  • Pričvrstite hladno na oštećenu nogu. Kompresija ili led pomoći će zaustaviti mogući upalni proces i smanjiti bol.

Uz bilo koji stupanj ozbiljnosti i bez obzira na prisutnost ili odsutnost simptoma, pacijent se mora okrenuti hitnoj službi. To će omogućiti točnije određivanje taktike liječenja i isključivanje ili potvrđivanje prisutnosti komplikacija.

liječenje

Ponekad, ako postoji sumnja na potpunu rupturu medijalne ili lateralne glave telećeg mišića, za dijagnozu može biti potrebna MR i radijacijska dijagnoza. Temeljiti pregled pomaže razjasniti dijagnozu i utvrditi prisutnost popratnih ozljeda, kao što je vaskularna ozljeda, ozljeda živaca, ruptura ili uganuće.

Kod istezanja mišića nije sigurno izliječiti se, jer je moguće izazvati razvoj patologija, liječenje će trajati mnogo dulje. Najčešće se konzervativna terapija koristi za liječenje uganuća gležnja, što uključuje:

  1. Pružanje udova povišenog položaja i odmora;
  2. Hladni oblozi;
  3. Nošenje zategnutog zavoja za fiksiranje mišića;
  4. Primjena masti za zagrijavanje drugog dana nakon ozljede;
  5. Prihvaćanje nesteroidnih protuupalnih lijekova.

Razdoblje liječenja u pravilu traje najviše 10 dana. Kirurška intervencija je vrlo rijetka. Ipak, restauracija operacijskim zahvatom pokazana je s potpunim pucanjem tricepsa, jer omogućuje očuvanje rada gležnja.

Rehabilitacija i oporavak

Period oporavka u pravilu traje od 1 tjedna do mjesec dana, međutim postoje slučajevi dužeg oporavka. Da biste bili sigurni da je razdoblje oporavka završeno i možete sigurno dati nogu opterećenja, možete provesti jednostavan test: promijenite smjer noge prema naprijed, natrag i bočno.

Ako se noga kreće normalno i nema bolova, rehabilitacija se može smatrati potpunom. S pretjeranim opterećenjem na gležnju, tricepsi tibije obično su pogođeni. Stoga je za sport potrebno odabrati posebne cipele s amortizerima. Od velike su važnosti preventivne mjere.

To se posebno odnosi na ljude koji su pretrpjeli istezanje, jer takve ozljede mogu podsjetiti na njih mnogo godina nakon incidenta. Ako je moguće, ograničite opterećenje stopala i nemojte ga preopterećivati.

Za održavanje mišićnog korzeta u dobrom stanju, korisno je uzeti dodatke za učvršćivanje i slijediti dijetu. Prije svakog treninga ili predstojećeg opterećenja potrebno je napraviti zagrijavanje, koje uključuje istezanje i opuštanje mišića. Grijani mišići postat će elastičniji i elastičniji te će se smanjiti rizik od ozljeda.

Uganuće gležanj

Uganuća skočnog zgloba su pukotine ili suze pojedinih vlakana koja se protežu duž vezivnog tkiva, formirajući područja kolagena u slučaju nemogućnosti regeneracije u budućnosti.

Simptomi su u većoj ili manjoj mjeri ovisni o stupnju ozljede.

Zajednica boli, nadima se, postaje manje pokretna, dalje ranjiva.

Uzroci uganuća

Česti uzroci istezanja su nošenje neudobnih cipela na visokoj platformi ili petama, kada zbog neravnomjerne raspodjele opterećenja na zglobu kod žena dolazi do uvlačenja nogu, što rezultira ozljedom ligamenata.

Sportaši, nogometaši, gimnastičari, hokejaši nisu osigurani protiv takvih uganuća kada je, bez treninga, zglob podvrgnut jakom fizičkom naporu. Došlo je do djelomičnog prsnuća (istezanja) ligamenata, čime se kost blokira od mogućeg oštećenja.

Uzrok uganuća može biti bilo kakva ozljeda u kućanstvu: pad (skok) s visine, udarci u stopalo, deformacija kada je prekoračena dopuštena razina opterećenja na nozi, nagli pokreti, primjerice, na zaleđivanju ili neravnoj planinskoj površini.

Ligamenti u zdravoj osobi su prilično jaki, a istezanje se ne događa uvijek.

Njihova krhkost može doprinijeti brojnim čimbenicima i bolestima:

  • Prirođena, s visokim lukom ili nenormalnom strukturom stopala;
  • Miastenija kao rezultat blokiranja živčanog provođenja mišića.

Nerazvijeni i slabi ligamenti gležnja s:

  • Stalno opterećenje gležnja od rane dobi kod sportaša;
  • Višak prekomjerne tjelesne težine;
  • Ravne noge, kršenje vezivnog tkiva od rođenja;
  • Donji udovi, različiti po duljini;

Nestabilnost zgloba sklonog artritisu, osteomijelitisu, drugim upalnim procesima unutar.

Simptomi kod istezanja ligamenata gležnja

Kada se istegnete, gležanj odmah počinje boljeti, a to je glavni simptom.

Postoji svibanj biti krckanje, pa čak i pamuk, što uzrokuje žrtva biti u neredu.

Znakovi mogućeg prijeloma kosti.

Ovisno o stupnju istezanja opažamo:

  • Natečenost mekih tkiva;
  • Hematoma, crvenilo na mjestima istezanja ili kidanja;
  • Spaljivanje palpacijom na mjestu vezivanja jednog od ligamenata;
  • Oštra, pulsirajuća bol pri okretanju zgloba u stranu, koračajući na nogu, pa čak i kada je ostavite na miru;
  • Povećana temperatura kože na mjestima ozljede.

S potpunim rupturama ligamenata, zglob snažno bubri i samo počinje visiti, pa se gubi čvrstoća kolagenskih elastičnih vlakana.

U stvari, istezanje je mali jaz. Ovisno o stupnju ozljede, ligamenti mogu biti potpuni ili djelomični. Sukladno tome, simptomi se izražavaju svijetlo ili blago.

  1. Umjereno boli i šepavost je beznačajna pri lomu pojedinačnih vlakana, ali istodobno čuva integritet ligamenata.
  2. Bol je izraženija, meka tkiva su otečena, a kretanje je teško s kidanjem ligamenta ili nekoliko odjednom.
  3. Bol je goruća i nepodnošljiva, krv se nakupila pod kožom, pojavio se hematom (cijanoza kože), neovisno kretanje nogu nije moguće uz poprečno i potpuno pucanje ligamenata. Postoje patološki znakovi kretanja stopala.

Treba razumjeti da je nemoguće vizualno dati potpunu procjenu stupnja oštećenja.

Rendgensko snimanje ili MRI skeniranje izvodi se kako bi se isključila fraktura kosti ako se sumnja na rupturu ligamenata.

Što i kako boli?

Ligamenti nisu opremljeni s mnogo živčanih završetaka, pa čak i kod jakog istezanja, bol se može manifestirati na različite načine. S oticanjem tkiva i pojavom modrice bol može biti beznačajna.

Postupno se povećava s rupturom, primjerice u lokalnom dijelu gležnja.

Odmah nakon ozljede može postojati samo neugodan osjećaj, znakovi se pogoršavaju noću, ujutro se manifestiraju.

S povećanjem natečenosti i ograničene pokretljivosti, boli tijekom palpacije i nemogućnosti napredovanja na nozi na mjestu rupture tkiva može se osjetiti mala rupa (oticanje).

Simptomi su potpuno ovisni o težini soja.

Stanje je bolno s jakim uganućem. Svi znakovi su jasno izraženi, bol je strašna, čak i vrtoglavica i gubitak svijesti.

Ako se ne liječi, ligamenti mogu postati potpuno "labavi", a zglob postaje dugo nestabilan, čak i nakon razdoblja rehabilitacije.

Prva pomoć za uganuće gležnja

Daljnji ishod liječenja i obnove stupnja pokretljivosti zgloba ovisi o točnoj i pravovremenoj prvoj pomoći prije dolaska hitne pomoći.

Brojne aktivnosti odmah nakon ozljede zahtijevaju trenutnu provedbu.

Što treba učiniti ako ste sami u neugodnoj situaciji ili želite pomoći žrtvi?

1) Skinite cipele i čarape, oslobodite cijelo područje zahvaćeno hranom.

2) Postavite višeslojnu tkaninu ispod zgloba, potpuno uklonite kretanje noge, podignite je iznad razine srca i popravite je.

3) Prva dva sata nanijeti led na bolne zglobove ili ručnik umočen hladnom vodom. Promijenite zavoj dok se zagrijava.

4) Zavežite zavoj čvrsto s ranom, izbjegavajući izblijedjele prste.

5) Prihvatiti ili dati pacijentu sredstvo za ublažavanje bolova. Nazvati hitnu pomoć, napustiti situaciju bez liječničkog nadzora i liječenje je opasno. Kao rezultat, gležanj može postati prilično nestabilan i sjedeći.

Liječenje će se propisati uzimajući u obzir indikacije ultrazvuka, rendgenskih snimaka i simptoma. Terapija je usmjerena na uklanjanje boli, hematoma, oteklina, obnovu motoričkih funkcija zgloba.

Tijek liječenja i rehabilitacije je dugotrajan. Samo liječnik može izabrati najbolju opciju liječenja, propisati lijekove protiv bolova, protuupalna, učvršćiva sredstva, kao i masti i gelove za lokalnu uporabu.

Svi tretmani za uganuće gležnja

1) Imobilizacija zgloba skočnog zgloba kako bi se izbjeglo daljnje oštećenje.

To je prva stvar koju treba učiniti kada se isteže ligamenti. Pacijentu se preporuča hodati s štapom, kako bi se smanjilo opterećenje bolesne noge.

2) Hlađenje, nanošenje hladnog obloga na 25-30 minuta, kao zagrijavanje nametanja novog leda.

Dakle, do 72 sata, do potpunog suženja krvnih žila, nestanka (smanjenja) edema. Nema potrebe da stavite led izravno na kožu, bolje je zamotati u krpu ili napuniti hladnom vodom plastičnu bocu.

3) Primjena čvrstog zavoja, navijanje na elastični zavoj zgloba, počevši od nožnih prstiju, pomicanjem prema sredini tele.

Podignite noge za odljev krvi u mjestima ozljede

4) Metoda lijeka propisana je kako bi se uklonili simptomi istezanja, ublažavanje upale.

To su nesteroidni lijekovi kao što su paracetamol, analgin, ibuprofen.

Također, mast i krema za anesteziju, zacjeljivanje pukotina, uklanjanje znakova hematoma.

Ako konvencionalni antispazmodici ne pomognu, liječnik će propisati jače lijekove koji se izdaju na recept, na primjer ketoprofenska mast s lezijom na zahvaćenom području i čvrsti zavoj nanesen na vrh.

5) Kirurško liječenje kirurškim zahvatom u dijagnostici suza ili poderanih ligamenata.

Ako lijekovi ne mogu spriječiti daljnju nestabilnost zgloba ili ligamenata.

Kirurgu se može dodijeliti metoda artroskopije uvođenjem u zglob tanke cijevi opremljene video kamerom kako bi se odredio stupanj puknuća, prisutnost fragmenata kostiju kako bi se uklonili zajedno s ugrušcima nakupljene krvi.

Kako bi se vratio poderani ligament ili ga zamijenio s drugim, šivanje je moguće izvršiti rekonstrukcijom šavovima ligamenata.

S potpunim prekidom nameće se gips.

U liječenju, ako je stupanj ozljede zanemariv.

Možda liječenje kućnog gležnja s pomastima kako bi se smanjila bol, trljanje lezija Nurofen, Nise, Troxevasin, Voltaren, Apizatron, s heparinskom kompozicijom - za uklanjanje nadutosti, bodyagin, Troxerutin, Troxevasin - za uklanjanje hematoma.

Da biste ubrzali proces regeneracije, poboljšali mikrocirkulaciju krvi, ublažili upale pomoći će trljanjem masti Bom Benge, diklofenaka.

Za uklanjanje boli i hlađenje mjesta oštećenja - Deep Relief.

Bez obzira na stupanj i vrstu istezanja, zglob je predmet fiksacije s elastičnim zavojem kako bi se smanjilo ili potpuno uklonilo opterećenje na njemu tijekom cijelog razdoblja rehabilitacije.

Ako se tijekom prva dva dana nakon ozljede nanose masti da se ohladi zglob, tada ih treba zamijeniti kompresijom za zagrijavanje pomoću Finalgona, Apizartrona, Viprosala, Dolobena.

Fizioterapija, magnetska terapija, fizikalna terapija, UHF do 12 sjednica od 15-20 minuta korisne su u liječenju uganuća.

Što je manje znakova ozljede, naravno, proces ozdravljenja bit će brži. Liječi gležanj s uganućem do 6-7 tjedana, s malim stupnjem težine - do 3 mjeseca.

Važno je zadržati ligamente i slijediti sve preporuke liječnika. Nosite propisane naprave za fiksiranje (ortoze, podupirače ispod gležnjeva kako biste izbjegli nova slučajna oštećenja).

Kako se akutni simptomi smanjuju, preporuča se izvođenje posebnih vježbi za jačanje mišića, stabilizaciju oštećenog zgloba i zaštitu od ponovljenih strija.

Vježbe zahtijevaju redovito izvršavanje:

  • Hodanje s napadom prvo na vanjskoj strani stopala, zatim iznutra;
  • Podizanje na prste, spuštanje na petama, stajanje na poprečnoj traci (rub stepenice);
  • Kružni pokreti s prstima u smjeru kazaljke na satu, zatim suprotno od smjera kazaljke na satu, sjedenje na stolcu;
  • Za brzo zacjeljivanje i povećanje metabolizma u mekim tkivima djeluje posebna masaža stopala.

Prognoza je općenito povoljna i obnavljaju se sve funkcije zgloba, osim kada je istezanje dovelo do ozbiljnih patoloških promjena u zglobu, njegove funkcije su narušene. Pod nadzorom liječnika potrebno je dugo razdoblje rehabilitacije.

Uganuće gležanj

Gležanj je podložan ogromnom stresu i odgovoran je za mnoge različite funkcije. Istezanje gležnja u procesu trčanja, skakanja, hodanja dovodi do poremećaja u funkcioniranju donjeg ekstremiteta, što značajno utječe na kvalitetu ljudskog života. Ishod liječenja uganuća gležnja ovisi o točnoj dijagnozi, pravovremenoj prvoj pomoći, adekvatnosti terapije.

Uzroci uganuća gležnja

U zglobu skočnog zgloba, uganuće se događa kada se akcije koje izvodi noga naglo dogodi, povećavajući normalnu granicu uganuća. Glavni čimbenici koji mogu uzrokovati istezanje:

  • Prekomjerna tjelesna težina.
  • Oštrina pokreta u gležnju.
  • Nošenje cipela nije vaše veličine.
  • Povećano preopterećenje mišića gležnja i potkoljenice.
  • Slabe mišiće i tetive.
  • Koraci i prelaze preko udaraca.

Ako ste ozlijeđeni, nemojte odgađati liječenje. Kasna pomoć može dovesti do kronične nestabilnosti gležnja i uzrokovati neugodnosti tijekom cijelog života. Morate znati kako izgleda jednostavna rastezljivost, koja može trajati dulje i dovesti do opasnog defekta. Ako se uspori oporavak i obnova oštećenog mjesta, učinak liječenja bit će znatno smanjen, vrijeme rehabilitacije će se povećati.

stupanj istezanja

Postoji nekoliko stupnjeva kod istezanja ligamenata:

  • 1 stupanj. Razlikuje se po suzama srednje veličine ili najmanjih vlakana. Moguća je amplituda pokreta zglobova s ​​gotovo nikakvim povredama, bez pritužbi, palpacije zahvaćenog zgloba. Oštećena osoba može kratko vrijeme ležati na ekstremitetu.
  • 2 stupnja. Karakterizira ga veliki broj slomljenih vlakana. Prigovori su izraženiji, bolni kao kod fraktura cjevastih kostiju. Čovjek s naporom stupi na njegovo stopalo. Učinkovitost se gubi najmanje 1 tjedan.
  • 3 stupnja. Postoji potpuni prekid jednog ili više paketa. Najopasnije ozljede ligamenata. Klinika se može razlikovati od prijeloma kostiju gležnja. Hodanje nije moguće zbog promjene položaja dijelova zgloba i izražene boli. Pokreti pete su potpuno slomljeni.

simptomi

U nekim slučajevima, rastezanje od 2 i 3 stupnja vrlo je slično frakturi gležnja, koja nakon takvih ozljeda zahtijeva konzultaciju s traumatologom kako bi se isključile opasnije ozljede i dobila visoko kvalificirana pomoć. Kad uganuće prvog stupnja ozljede ne smetaju od samog početka, u jednom danu se promatraju kliničke manifestacije:

  • Upala na mjestu ozljede.
  • Povećajte veličinu modrice.
  • Oticanje mjesta ozljede.

Žrtva može stati na nogu, ali dok hoda, on se nehotice šepa od lagane boli. Moguće povećanje temperature na mjestu ozljede. Simptomi tijekom uganuća gležnja na 2 i 3 stupnja opisani su u nastavku.

Bol se javlja odmah nakon oštećenja, au svojim pojavama i napetosti u nekim slučajevima nadilazi bol pri lomovima cjevastih kostiju. Naglašeni bolni sindrom traje jedan sat, zatim se blago smanjuje, ali pokušaji da se zakorači na bolnu nogu dovodi do povratka boli. Puhastost povećava bol, jer njeno širenje dovodi do povećanog pritiska na žilice i živčane završetke.

Glavni simptom ligamentozne lezije je jaka oteklina, pojavljuje se u sredini i na strani gležnja. Tijekom istezanja, rijetko natečenost može ići do potkoljenice ili pete u potpunosti. Puhastost traje do sedam dana, a kasnije ostaje modrica.

modrica

Modrice su neizravne manifestacije uganuća gležnja. Nakon 7 dana od dana ozljede, hematom će zauzeti cijelo područje ozljede gležnja. Nakon 2 tjedna, modrica se spušta, približavajući se đonu. Hematoma mijenja boju. Izgleda ovisno o prošlom vremenu, počevši od plavo-zelene nijanse, koja završava prljavom žutom bojom.

Nemogućnost samo-pokreta

Ozljeda ligamenata od 2, 3 stupnja u prvim satima nakon ozljede karakterizira činjenica da osoba ne može pravilno poduprijeti nogu, a kamoli hodati. Moguće je vratiti ligament gležnja koji se proteže do kraja drugog tjedna od dana ozljede.

dijagnostika

Za točnu dijagnozu nakon pregleda i povijesti bolesti, liječnik propisuje instrumentalne preglede:

  • Radiografija. Provedeno je istraživanje kako bi se isključila prisutnost prijeloma kostiju.
  • MR. Koristi se za razjašnjenje opsega oštećenja skočnog zgloba.
  • Stres test.

vizualizacija

Radiogrami se uzimaju u različitim projekcijama (bočnim, prednjim, stražnjim) kako bi se izolirali prijelomi koji su slični u klinici. Da biste utvrdili potrebu za rendgenskim snimkama, koristite kliničke jedinice (Ottawa norme za gležanj). Pomažu u smanjenju broja rendgenskih pregleda tijekom kojih je potrebna specijalizirana pomoć.

Za bol i prisutnost čimbenika potrebna je radiografija gležnja:

  • Pacijent je stariji od 55 godina.
  • Nemogućnost opterećenja pacijentove noge težinom vašeg tijela bez pomoći odmah nakon primitka štete i u jedinici hitne pomoći (penjanje nekoliko koraka).
  • Bol u kosti duljine 6 centimetara na rubu iza ili na vrhu oba gležnja.

Tijekom istezanja ligamenata uz očuvanje bolnih osjećaja nakon 6 tjedana može biti potrebno dodatno ispitivanje kako bi se ustanovile manje ozljede koje bi se mogle promašiti, primjerice: prijelom kupole talusa, dugi protezi gležnjeva i druge teške uganuće zglobova.

Stres test

Test stresa potreban je za procjenu stupnja integriteta ligamentnog aparata. Uz očiglednu bol, oticanje ili grčeve, provodi se istraživanje kako bi se isključio prijelom X-zrakama. U slučaju oteklina i grčeva, teško je utvrditi je li zglob stabilan, nakon nekoliko dana morate napraviti još jedan pregled. Spojevi su imobilizirani sve dok ne postane moguće.

Test prednje ladice za skočni zglob potreban je kako bi se procijenila jačina prednjeg lažno-fibularnog ligamenta, što pomaže razlikovanju drugog stupnja istezanja od trećeg. Za izvođenje ovog testa, pacijent zauzima ležeći položaj, sa savijenim koljenima. Traumatološki pokret jedne ruke sprječava kretanje donjeg dijela potkoljenice. Drugi gura pete naprijed, pokrivajući ga odostraga.

Ako se tijekom testa pojavi bol s inverzijom, morate razmisliti o jakom naprezanju zglobova ili modrici. Može se pojaviti i bol na palpaciji distalnog među glutealnog zgloba bliske kupole talusa. Kada rezultati istraživanja pokažu uganuće deltoidnog ligamenta ili jakog uganuća gležnja, traumatolog je dužan provjeriti prisutnost frakture fibule koja će zahtijevati gips.

liječenje

Liječenje uganuća gležnja počinje s prvom pomoći žrtvi.

Što učiniti u prvim minutama nakon ozljede

Prva pomoć za traumu uključuje sljedeće aktivnosti:

  • Imobilizacija gležnja.
  • Osiguravanje udobnog položaja oštećenog ekstremiteta.
  • Hlađenje gležnja.

Prva pomoć pruža se u sljedećem redoslijedu:

  1. Nakon što uklonite cipele od žrtve, pomoću elastičnog zavoja ili bilo kojeg komada tkanine, fiksirajte gležanj, učvršćujući ga čvrstim čvorom.
  2. Kako biste osigurali udoban položaj stopala, postavite ga na jastuk, ruksak ili drugi prikladan predmet.
  3. Hlađenje gležnja izvodi se s kockama leda, možete koristiti vrećicu smrznutog povrća. Više od 15 minuta hlađenje ne može se održati zbog opasnosti od smrzavanja.
  4. Za ublažavanje boli, koja je posebno jaka odmah nakon ozljede, žrtvi se daje tableta protiv bolova.

Bolničko liječenje

Hospitalizacija pacijenta je podložna jakoj rupturi ligamenata, s frakturom. Bolničko liječenje nakon istezanja ligamenata gležnja izvodi se u takvim slučajevima: nakupila se velika količina krvi u području gležnja, oteklina dugo ne prolazi, bol koja je jaka dugo ne oslobađa anestetik.

Kombinirana terapija uganuća gležnja sastoji se u primjeni sljedećih mjera:

  • Korištenje lijekova za unutarnju i vanjsku uporabu.
  • Terapijska gimnastika.
  • Masaža.
  • Fizioterapija.

lijekovi

Nesteroidni protuupalni lijekovi smatraju se lijekovima izbora:

Nisu propisane za sljedeće patologije:

  • Gastritis.
  • Ulkusi želuca.
  • Čirevi dvanaesnika.

Liječenje ortopeda najčešće propisuje vanjska sredstva žrtvama uganuća gležnja: Dolobene, Butadione, Voltaren, Bystrummgel. Heparin mast, Lioton gel, Troxevasin gel se koriste za normalizaciju cirkulacije krvi. Pripravci za hlađenje ozljeđenog zgloba: Lidokain, Flexen, Traumeel gel.

fizioterapija

Ako mjesto oštećenja zacjeljuje dugo vremena, sljedeći čimbenici pomažu u vraćanju ligamenata gležnja:

  • UHF. Poboljšava mikrocirkulaciju u snopovima.
  • Parafinska terapija. Potiskuje upalne procese.
  • Magnetska terapija. Koristi se za poboljšanje protoka krvi.
  • Laserska terapija Metoda omogućuje ubrzavanje regeneracije ligamenata.

Kako liječiti uganuće gležnja?

Uganuće gležnja je prilično neugodna sportska ozljeda, čije liječenje je ipak moguće kod kuće. Ali tek nakon obveznog savjetovanja sa stručnjakom. Ako ste ozlijeđeni tijekom treninga - budite spremni da se rehabilitacija može odgoditi na nekoliko mjeseci.

Anatomija skočnog zgloba

Gležanj je izuzetno pokretan zglob, s visokim stupnjem slobode kretanja. U isto vrijeme, za razliku od jednako pokretnog ramenog zgloba, cjevanica nosi konstantno opterećenje jednako težini našeg tijela, a pri obavljanju fizičkih vježbi - često ga nadilazi. To, pak, u slučaju nepoštivanja tehnike izvođenja vježbi u treningu ili banalne nemarnosti u svakodnevnom životu može dovesti do uganuća gležnja.

Gležanjski zglob osigurava međusobnu pokretljivost nogu i stopala. Neka vrsta "prijenosne veze" ovdje je kost gležnja.

Kostur kosti gležnja

Kosti koje sačinjavaju potkoljenicu, tibijalnu i peronealnu, spojene su međusobnom membranom, a na razini gležnja formiraju neku vrstu "vilice" u koju ulazi kost. To je, s druge strane, povezano s kalkaneusom, najvećom komponentom kostura stopala.

Zajedno, ove strukture drže ligamente. Ovdje je važno povući crtu između ligamenata i tetiva: prve se koriste za međusobno povezivanje kostiju, druge za povezivanje mišića s kostima. Moguće je ozlijediti i ligamente i tetive, međutim, simptomi i učinci će biti različiti, ali više o tome ispod.

Paketi

I tako su ligamenti gležnja podijeljeni u tri velike skupine, u skladu s relativnim položajem u odnosu na zglob.

  1. Ligamenti smješteni unutar zgloba, izravno držeći koštane strukture potkoljenice: interosisalni ligament; stražnji donji ligament; prednji donji fibularni ligament; križni ligament.
  2. Ligamenti koji jačaju vanjsku ili lateralnu površinu zgloba: prednji talus-fibularni ligament; zadnji ligament talone fibule; fibule.
  3. Ligamenti koji jačaju unutarnju površinu zgloba: tibialno-navikularni; tibialni ovan; prednji tibialni ovan; natrag tibial ovna.

Tetive i mišići

Nešto viši, spomenuli smo tako važne strukture kao tetive pričvršćene u području skočnog zgloba. Bilo bi pogrešno govoriti o njima kao o odvojenim elementima, budući da su potonje cjelovita morfofunkcionalna jedinica mišića koji služe stopalu.

Najveća, najvažnija i često povrijeđena tetiva skočnog zgloba je Ahilova tetiva koja povezuje stopalo s tricepsom tele.

Nije tako uočljivo i, ipak, važne su strukture tetiva sljedećih mišića:

  • dugi fibularni mišić, koji je pričvršćen za 1-2 metatarzalne kosti, spušta srednji rub stopala;
  • kratki fibularni mišić, pričvršćen za 5 metatarzalnu kost, podiže bočni rub stopala;
  • stražnji tibialni mišić, pričvršćen za klinastu i naikularnu kost stopala i odgovoran je za okretanje tibije prema van.

Naravno, mišići koji pružaju cijeli raspon pokreta u gležnju nisu ograničeni na ovaj popis, međutim, najčešće su oštećene tetive mišića.

Uzroci ozljede

Uzimajući u obzir anatomske značajke skočnog zgloba, okrećemo se mehanizmu ozljede.

Ligamentni aparat stopala prilagođen je vrlo ozbiljnim opterećenjima. Zbog toga se može ozlijediti samo znatnim naporima. Kada se opterećenje redistribuira iz nekoliko snopova u jedan, taj se snop ozlijedio.

U pogledu ozljeda za gležanj, crossfit je jedno od prvih mjesta zbog širokog raspona vježbi. Razlozi za istezanje ligamenata gležnja su dovoljni.

Povećano opterećenje ligamenata gležnja pada u situacijama kada:

  1. vanjski rub stopala se pojavljuje, s gotovo cijelom masom tijela. U isto vrijeme, ozlijeđena je i lateralna skupina ligamenata, jer ona sprječavaju pretjeranu supinaciju potkoljenice;
  2. stopalo je fiksirano, težina tijela se prenosi na njegov prednji dio, dok je potkoljenica savijena. U ovom slučaju ozlijeđena je Ahilova tetiva;
  3. stopalo je fiksirano, tibia je maksimalno oslabljena - prednji talus-fibularni i intermalfibularni ligamenti su ozlijeđeni;
  4. stopalo je fiksirano, rotacija se događa u spoju, vanjskom ili unutarnjem. Ovisno o smjeru primijenjenog opterećenja, vanjskim ili unutarnjim ligamentima, zahvaća se Ahilova tetiva, tetive kratkih i dugih peronealnih mišića, a ako je unutarnja rotacija prekomjerna, tetiva stražnjeg tibialnog mišića može se oštetiti.

Vrste i stupnjevi istezanja

U traumatologiji se ističe nekoliko najčešćih vrsta ozljeda skočnog zgloba i tri stupnja tzv. Recimo o njima detaljnije.

Vrste ozljeda gležnja

Postoji nekoliko vrsta ozljeda gležnja, kao što su:

  • obrnuto (inverzija) stopala prema unutra;
  • turnpike stko naopy out (everzija);
  • istezanje gornjeg dijela gležnja.

stupanj istezanja

Što se tiče stupnja istezanja, riječ "istezanje" ovdje se može koristiti samo uvjetno. Drugim riječima, nemoguće je rastegnuti tetive ili ligamente. U svakom slučaju, kolagenska vlakna koja tvore ove strukture su slomljena. Međutim, opseg tog jaza je različit. Ovisno o količini oštećenja ligamenata gležnja, rastezanje na ovom području podijeljeno je u tri stupnja:

  1. Prvi stupanj karakteriziran je cijepanjem vlakana sa očuvanjem više od polovice svih netaknutih vlakana.
  2. Drugi stupanj je lomljenje polovice kolagenskih vlakana, kod kojih dolazi do jakog oticanja zglobnog područja s pomicanjem zglobnih elemenata.
  3. Treći stupanj - potpuna ruptura ligamenata, abnormalna pokretljivost u zglobu, vrlo izražena oteklina i bol u ozlijeđenom području.

Znakovi štete na gležnju

Osim gore opisanih simptoma, može se čuti i krckanje u trenutku ozljede (u slučaju potpunog rupture moguće je ako je ligament poderan na pola).

Druga mogućnost je da se osjećate kao da je nešto rastrgan unutar zgloba. U svakom slučaju, oslanjanje na nogu ne radi - bit će vrlo bolno. Pokušajte pomaknuti stopalo u skočnom zglobu - obratite pažnju na one pokrete koji donose najveću nelagodu. Oni ligamenti koji sprječavaju redundanciju određenog pokreta vjerojatno će biti oštećeni.

Zatim obratite pozornost na položaj stopala u pasivnom položaju. Ako je primjetno pristran u odnosu na svoj uobičajeni položaj, onda je očito da je riječ o potpunoj rupturi ligamenata.

Značajna deformacija područja gležnja također omogućuje sumnju na ovu vrstu ozljede. Obratite pažnju na relativni položaj gležnjeva - izbočine kostiju na desnoj i lijevoj strani gležnja. Deformacija jednog od njih govori o ozljedi ligamenata s odgovarajuće strane. Relativno skraćivanje udaljenosti između stopala i gležnjeva ukazuje na traumu zgloba gležnja i šapa.

Stopa porasta edema nije ozbiljan dijagnostički kriterij: njegova formacija ovisi o kalibru zahvaćenih žila.

Čak i uz potpuno pucanje ligamenata, edem se može formirati samo do kraja prvog dana nakon ozljede.

Što se tiče ozljede tetiva: ako osjećate da fizički ne možete fizički obaviti zglob zgloba, bez obzira na bilo kakav napor, možete posumnjati na ozljedu tetive mišića koja je odgovorna za odgovarajuće kretanje. U ovom slučaju govorimo o potpunom odvajanju tetive. U pravilu se tetiva odvoji od periosta s fragmentom kosti, tako da možete razmisliti o potpunoj frakturi.

Prva pomoć za ozljede

Bez obzira na to što ste pronašli tijekom samodijagnoze, ako ste imali ozljedu gležnja i osjetili bilo koji od gore navedenih simptoma, morate učiniti sljedeće:

  1. Ako je moguće, dođite do hitne pomoći ili barem do kuće, a da ne kročite na ozlijeđenu nogu.
  2. Za fiksiranje stopala u najstabilnijem položaju. Za to možete koristiti elastični zavoj ili ortozu. U ekstremnim slučajevima, postavite visoku čizmu s čvrstom fiksacijom gležnja, dok ne dobijete elastični zavoj. Zavoji zglob treba biti "osam". Prvi krug zavoja nalazi se iznad područja gležnja, drugi oko stopala, treći kroz prvi, četvrti kroz drugi, svaki put kad izmjenjujemo prijelazno mjesto prethodnog puta od srednjeg gležnja, a zatim iz lateralnog. Zavoj bi trebao čvrsto stisnuti, ograničiti njegovu pokretljivost i spriječiti stvaranje edema kada hodate.
  3. Pričvrstite na mjesto ozljede hladni oblog. U idealnom slučaju - ledeni oblog. To može biti boca s vrućom vodom s ledom, smrznuto voće, smrznuti komad mesa, a zimi čak i obični snijeg. Primjena takvog obloga neophodna je na mjestu najvećeg edema 20-30 minuta, ništa više. Nakon toga morate napraviti pauzu (oko 20 minuta) i ponoviti postupak. Umjesto leda može se upotrijebiti etil klorid. Stvara rashladni učinak, isparavajući s mjesta gdje je primijenjen. U arsenalu sportske medicine postoje i posebni paketi s rashladnim sredstvom. Također mogu biti korisne, ali trajanje njihovog "života" je premalo.
  4. Stavite nogu na uzvisinu tako da se donji dio noge nalazi iznad zgloba kuka. To će osigurati poboljšani venski odljev i donekle smanjiti arterijski dotok. Dakle, edem će se malo smanjiti, što znači da se osjećaji boli također blago smanjuju. Zapamtite, u većoj mjeri, edem izaziva bol zbog čisto mehaničkog pritiska na tkivo iznutra. Tlak pogoršava odljev venske krvi, što dodatno povećava oticanje, zatvarajući začarani krug.
  5. Nemojte odgađati posjet traumatologu da biste obavili rendgensko ispitivanje. Ovo je vrlo važna stvar! Važno je isključiti ili potvrditi prisutnost prijeloma gležnja. Ovisno o tome što slika pokazuje, taktika liječenja ovisit će potpuno i potpuno. Ili ćete otići kući i slijediti preporuke liječnika, ili ćete ići u specijaliziranu bolnicu, sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze. U takvoj situaciji ne treba se bojati bolnice: pogrešno stvorene kosti gležnja mogu vam u budućnosti stvoriti značajne probleme: poteškoće u hodanju s kroničnom hromošću; limfotsaz; venska tromboza donjeg ekstremiteta; sindrom kronične boli i tako dalje.

Metode liječenja

Sve navedene aktivnosti su relevantne za prva tri dana liječenja uganuća gležnja kod kuće. Nakon tri dana, posude, u pravilu, zacjeljuju, tendencija stvaranja edema je značajno smanjena. Od sada se propisuje suha toplina - to su fizikalni postupci koji se obavljaju na klinici u mjestu prebivališta.

U fazi liječenja ligamenata gležnja potrebno je značajno ograničiti vertikalno opterećenje zgloba. Ne preporučuje se hodanje i sjedenje s nogama dolje. Udar je bolje imati na povišenom položaju.

Ako je potrebno, hoda bolje nositi braće. Moraju ih dobiti, jer čak i nakon kliničkog oporavka određena nestabilnost u zglobu će potrajati neko vrijeme. Nije prikladno svaki put stopirati stopalo, a može doći i do poteškoća s nošenjem cipela.

Od lijekova možete propisati lijekove protiv bolova i venotoniku. Ne morate sami uzimati nikakve lijekove, bez liječničkog recepta!

Rehabilitacija nakon ozljede

Rehabilitacija je važan korak u liječenju uganuća gležnja. Nažalost, davanje univerzalnih preporuka u slučaju teške ozljede ovog zgloba bit će vrlo teško.

hodanje

Kod laganog istezanja, vraćanje pokretljivosti gležnja treba započeti s normalnim hodanjem, uklanjanjem skokova i trčanjem u početnoj fazi rehabilitacije.

Tempo hodanja bi trebao biti umjeren, morate hodati najmanje 5 km dnevno. Ali ne odmah - početi s malim šetnjama od 2-3 km.

Nakon šetnje, trebali biste napraviti kontrastni postupak vode: sipajte noge u nizu hladnim tušem, vrućim i hladnim. To će pomoći povratiti mikrocirkulaciju krvi i ubrzati venski odljev.

Za mjesec dana, vaš "trening" trebao bi se protezati ne manje od 7-10 km. Tempo bi trebao biti malo brži od umjerenog.

Podizanje čarapa

Sljedeća faza - dodajemo šetnjama do čarapa promjenom položaja gležnja: unutarnje čarape, razdvojene čarape, čarape u neutralnom položaju.

Svaki pokret se izvodi polako, do jakog peckanja u mišićima stopala i tele. Ova faza će trajati 2 tjedna.

Trčanje i skakanje

Morate posvetiti pola vremena od šetnje do trčanja - ali ovo ne morate započeti odmah. Počnite s 5-7 minuta rada, postupno dodajući vrijeme. Trčanje treba biti u prosjeku, bez ubrzanja. Kada možete trčati 5 km, ovaj stupanj rehabilitacije može se smatrati ovladanim.

Konačni će biti razvoj vježbi skakanja. Najbolji alat ovdje - skok konopac. Počnite s 50 skokova dnevno, ponesite do 5 minuta dnevno.

Liječenje uganuća zglobova zgloba

Najproblematičniji zglob, sklon raznim ozljedama, je gležanj. Njegova slabost je posljedica činjenice da je prisiljen prihvatiti i zadržati na sebi težinu osobe. Gležnjevi su također ranjivi tijekom sporta. Vjerojatnost ozljede, ako pogledamo statistiku, usporediva je samo s ligamentima koljena i zgloba.

Većina ozljeda i istezanja zgloba, prema mišljenju stručnjaka za fizičku obuku, nastaju kao posljedica ozljede na poslu ili kućanstvu. Samo šest od tisuća pacijenata koji traže pomoć protežu ligamente zbog oštećenja gležnja na treningu, a ostatak se ne odnosi na sport.

Ligamenti gležnjeva su, u pravilu, rastegnuti zbog nepravilne koordinacije kretanja, što dovodi do okretanja unutar pete, a gležanj se počinje pomicati prema van. Bočni i vanjski ligamenti koljena često su napeti. Potonje značajno pogoršava situaciju.

U opasnosti su djevojke koje vole nositi modne cipele ne u prosjeku, već na visokim potpeticama. Previše visokih i finih klinova, nedostatak iskustva dovodi do povećanja šanse da se gravitacijsko središte ne može pomaknuti, a stopalo se pojavi.

Često, tijekom ozljede, žrtva čuje sudar ili škripanje. To je prilično alarmantan signal. Takav oštar zvuk najčešće označava vjerojatnost rupture ligamenata, pa čak i činjenicu da je kost oštećena.

Uganuće se povezuje s prilično jakim bolnim osjećajima. Oni su pojačani pod opterećenjem. Često toliko jaka da se osoba jednostavno ne može kretati.

Ako je ozljeda teška, nakon nekog vremena pojavljuju se opsežni otoci i hematomi. Zbog otekline osjetljivost postaje još veća, a oštećeni zglob u pokretu je ograničen. Pacijent koji ima ozlijeđene ligamente gležnja treba smanjiti mobilnost.

Što uzrokuje istezanje?

Temeljni uzrok ozljede gležnja je pronalaženje stopala u pogrešnom položaju kada je omotan unutarnjom stranom. Postoje i drugi čimbenici koji uzrokuju istezanje:

  • supinacija ili visoki luk stopala;
  • nerazvijeni mišići stopala i peroneal, koji se često javlja na pozadini intenzivnog treninga za druge mišićne skupine, kada je fokus na presu na klupi i trening u teretani na štetu donjih udova;
  • za razliku od prethodne točke, ligamenti mogu oslabiti kao rezultat minimalne ljudske aktivnosti, što dovodi do njihovog omekšavanja kada se kosti ne drže dobro zajedno;
  • nesrazmjer u veličini i nesrazmjernom rastu kostiju;
  • poremećaj neuromuskularnog spoja, koji dovodi do nevoljnog zatvaranja gležnja;
  • dobivanje laganog rastezanja ligamenata i mišića u prošlosti, što čini gležanj nestabilnim i slabim.

Često, ligamenti su podložni stalnom istezanju kod ljudi koji čine pogrešne korake - okretanjem ili okretanjem stopala u velikom stupnju. Takva navika hodanja čini zglob skočnog zgloba oslabljenim, a ligamenti su na kraju neizbježno ozlijeđeni.

Simptomi istezanja

Stupanj ozljede ligamenata gležnja varira u težini:

  • Manje (svjetlo). Svežnjevi su se ozlijedili, ali bez prekida.
  • Djelomična (nepotpuna). U pratnji lokalnog potkožnog krvarenja i blagog otoka. Plave i crne točke nastale tijekom ozljede povrijeđene su nakon pritiska na njih. Tijekom hodanja javlja se jaka bol.
  • Sharp. Ozlijeđeno područje se bubri, stvara se jak hematom, koji često ukazuje na odvajanje i rupturu ligamenata. Osoba se ne može normalno kretati, a zglob postaje nestabilan.

Samonastavljavanje se ne preporuča. Inače, postoji velika vjerojatnost nepotpunog oporavka, što dovodi do kronične nestabilnosti lateralnih ligamenata gležnja, do redovite ozljede. Pojavljuje se i tijekom fizičkog napora i hodanja po neravnom terenu, kao i tijekom normalnog ležernog i izmjerenog hodanja.

Liječenje gležnja

S obzirom na ozbiljnost ozljede, loša kvaliteta ili neadekvatno liječenje mogu uzrokovati komplikacije, uključujući i vrlo ozbiljne. Sveobuhvatna i ispravna terapija podrazumijeva obveznu žalbu stručnjaku.

Da bi se odredio opseg ozljeda gležnja, iznimno kvalificirani kirurg može izvesti sve potrebne manipulacije kako bi povratio normalno funkcioniranje zgloba. Slijedeći preporuke liječnika, možete smanjiti učinak nakon istezanja.

Akutne i prekomjerne ozljede zahtijevaju obveznu žalbu kirurgu, a pluća, u pravilu, prolaze sama od sebe. Međutim, ako se unutar dva tjedna pojave simptomi istezanja, gotovo je nemoguće zakoračiti na stopalo, odmah je potrebna pomoć stručnjaka.

Neophodno je djelovati bez odgađanja, osobito u slučajevima kada se oteklina proteže do kostiju gležnja ili je primjetna značajna deformacija tog zgloba, što je praćeno nepodnošljivim bolovima. Prisutnost ovih simptoma ne zahtijeva čekanje 14 dana, već ukazuje na potrebu konzultiranja liječnika.

Rehabilitacijski period nakon istezanja

Ozljeda gležnja se javlja odmah i ne predstavlja dugotrajan proces razvoja bolesti u usporedbi s infekcijom. Moguće je obnoviti ligamente samo postupno, a sama terapija je zapravo rehabilitacija. Za brže zarastanje gležnja postoje posebne tehnike koje su poznate čak i onima koji nemaju nikakvo medicinsko znanje:

Nepokretnost i mir

Potrebno je smanjiti opterećenje stopala i pokušati hodati samo kada za to postoji stvarna potreba. Bilo kakav pritisak na oštećeni zglob dovodi do pojave komplikacija. Glavna smjernica trebala bi biti bol. Ne događa se samo, već je mehanizam upozorenja za ozljede u tijelu. Ne možete zanemariti bol koja pokazuje snagu volje i muževnost.

Zanemariti bol znači pogoršati postojeću traumu. Noga, ako sjede, nježno položi na otoman, a kad odu u krevet, stavi jastuk ili stajati ispod njega. Zbog toga se krv iscrpljuje iz oštećenog gležnja, bol je značajno umrtvljena. To vam omogućuje da se opustite i spavate.

hladno

Oštećeno područje mora se tretirati smrzavanjem. Nažalost, nisu svi ljudi koji se bave sportom taj alat nose sa sobom, pa se stoga led najčešće koristi u tu svrhu. To je prethodno umotano u tkaninu. Preporučuje se nanošenje leda maksimalno četvrt sata. Postupak se ponavlja, ali nakon šezdeset minuta.

Izlaganje hladnoći može smanjiti brzinu protoka krvi, a time i smanjiti natečenost i bol. Ozbiljnim ozljedama gležnja može se dopustiti da se hladi cijeli dan, ali samo u gore navedenim intervalima, nakon čega se hladnoća zamjenjuje toplinom, nanošenjem grijaće ploče na područje rastezanja i uzimanjem toplih kupki. Ovaj mehanizam izmjenične temperature omogućuje vam da najprije spriječite stvaranje velikog otoka i smirite zglob, a zatim ponovno pojačate protok krvi, koji ligamentima opskrbljuje kisikom i tvarima potrebnim za brzi oporavak.

fiksacija

Spoj je nužno stabiliziran. Elastični zavoj čvrsto postavlja osam. Pomaže popraviti kost u ispravnom položaju i spriječiti stvaranje nadutosti.

Visina gležnja veća od srčanog mišića

U bolničkim uvjetima noga je suspendirana na posebnoj konstrukciji, a kod kuće je dopušteno koristiti različite improvizirane načine - stolice, jastuke, naslone za ruke i stolice.

Zagrij se

Terapijska vježba uključuje rotaciju, fleksiju i produžetak zgloba. Počinje se provoditi drugog ili četvrtog dana nakon ozljede. Sve ovisi o stupnju oštećenja. Zagrijavanje se ne radi u slučaju boli.

Vježbe odabire samo rehabilitolog. Pravilno sastavljanje programa ubrzava, a ne usporava proces oporavka. Zahvaljujući vježbi, mobilnost zajedničkog vraća.

lijekovi

Da bi se smanjila bol i spriječila upala, propisuju se protuupalni lijekovi, na primjer, Ibuprofen. Treći (akutni) stupanj uganuća uključuje lijekove protiv bolova. Često postoji potreba za posebnim aditivima za hranu, aktiviranjem prekomjernog rasta vezivnog tkiva gležnja.

Dodatne informacije o oporavku

Drugi i treći stupanj uganuća zahtijeva povećani oprez. Na gležnju ne smije biti apsolutno nikakvog opterećenja, pa je teško doći do rehabilitacijskog centra. Situacija je komplicirana ako je ozlijeđena osoba sama. Ne treba poduzimati neovisne korake. Potrebno je kontaktirati nekoga i pozvati pomoć, ali ni u kom slučaju ne ustati na ozlijeđenu nogu.

Hladne tekućine ili predmeti, ako ih ima, nanose se na stopalo. Ljudi koji se bave sportom trebali bi imati zamrzavanje sprejom i elastični zavoj. Ako samostalni napori mogu pružiti prvu pomoć, onda se ništa ne poduzima. Noga se nalazi na uzvisini i čeka stručnu pomoć.

Drugog ili četvrtog dana, kada nestaje natečenost, započnite vježbu. Pojava boli zahtijeva trenutačni prestanak zagrijavanja. Kirurzi i traumatolozi preporučuju početi vježbe što je prije moguće, ali postupno povećavati opterećenje.

Zagrijavanje je nužno kao preventivna mjera prirasta ligamenata u jednom položaju, što narušava pokretljivost gležnja, a može izazvati atrofiju mišićnog tkiva zbog produljenog izostanka bilo kakvog opterećenja. To je tipično za prijelome jer zahtijevaju dugotrajnu rehabilitaciju.

Uporaba masti s analgeticima i anesteticima, kao i protuupalni lijekovi, potiče rani oporavak. Glavna stvar je obratiti pozornost na ozljedu, proći pravilnu rehabilitaciju, a liječenje će se odvijati brzo i bez komplikacija.

Sprječavanje uganuća

Da biste smanjili vjerojatnost ponovnog ozljeđivanja, uvijek:

  • nositi potporu gležnja za povećano opterećenje;
  • budite sigurni da istegnete mišiće prije vježbanja ili nakon vježbanja;
  • ojačati fibularne mišiće;
  • koristite posebne umetke za potpetice kako biste spriječili dislokaciju gležnja.

Ispravne cipele

Dobre potporne cipele za svakodnevno nošenje i vrhunske tenisice za sport pomažu smanjiti rizik od uganuća gležnja.

Desni par cipela treba imati:

  • čvrsta pozadina;
  • široka čarapa koja ne stisne prste;
  • polu ili potpuno kruta stepenica;
  • odvojiva podnica;
  • duga fronta;
  • Peta 1,5-2 cm.

Opće preporuke

Nošenje visoke pete, ako ne možete bez takvih cipela, zahtijeva oprez, izbjegavanje bilo kakvih udaraca i jama. Svaki stupanj pretilosti dovodi do povećanog stresa na zglobovima. A kako bi se smanjio rizik od ozljede, višak mase treba zbrinuti, normalizirati prehranu i baviti se sportom. Umjerena tjelesna aktivnost pomaže jačanju ligamenata.

Kada trebate liječničku pomoć?

Uz sljedeće simptome ne možete bez liječničke skrbi:

  • prodiranje jake boli, sprečavanje pokreta u zglobu i hodanje;
  • utrnulost mjesta ozljede ili cijelog donjeg ekstremiteta;
  • opsežno crvenilo i hematom u području ozljede;
  • odsutnost ili povećanu (abnormalnu) pokretljivost zglobova s ​​boli;
  • pucketanje u gležnju;
  • groznica i groznica;
  • nema poboljšanja unutar nekoliko dana nakon istezanja.

Što uzrokuje zanemarivanje uganuća gležnja?

Nedostatak terapije i rehabilitacija oštećenog zgloba izaziva sljedeće nuspojave:

  • kronična nestabilnost gležnja, praćena povećanim osjećajem nelagode;
  • ozbiljnije ozljede gležnja, uključujući čak i uništavanje kostiju i još više štetnih učinaka;
  • kasna detekcija puknuća tetive, što je karakteristično za djelomičnu rupturu.

Većina ljudi vjeruje da uganuće gležnja nije razlog za kontakt s kirurgom. Samoprocjena štete može biti pogrešna. Da biste uklonili mogućnost opasne ozljede, obratite se stručnjaku.


Prethodni Članak

koilonychia

Članci O Depilacije