10 univerzalnih pravila: kako odabrati tenisice i ne pogrešno izračunati

Tijekom trčanja, mišići i zglobovi sportaša su pod strahovitim stresom zbog udaranja o tlo. Stoga, najvažnija komponenta opreme sportaš - je tenisice. Ispravno odabrane cipele jamče rad bez nelagode ili ozljeda.

Poznati triatlonac i trener Joe Friel u jednom od svojih intervjua rekao je: "Tenisice su postale toliko tehnološke da pogrešni par tenisica mogu izazvati ozljede." I ne možemo se složiti! Udareni nokti, kurje oči, bolovi u stopalima, koljenima i leđima najčešće su ozljede od treninga u pogrešnim cipelama.

Stoga danas predlažemo rješavanje jednog teškog pitanja: što treba uzeti u obzir pri odabiru tenisica? Mi, s proizvođačem high-tech cipela Under Armour i stručnjakom za odabir cipela u trgovini RunLab, Igor Brykov, sakupili smo savjete koji će vam pomoći da se ne izgubite u asortimanu i kupite savršen par.

Univerzalna pravila

  • Veličina. U veličini, cipele moraju biti odabrane tako da palac ne dostiže vrh prstiju barem 3-4 milimetra. Koji je razlog? Kada trčanje stopala povećava u dužinu i širinu, a ako ste pokupili tenisice točno u veličini, trčanje neće donijeti zadovoljstvo, ali samo ozljede. Iz istog razloga bolje je mjeriti tenisice u večernjim satima, kada se stopalo nabrekne od dnevnog opterećenja. Pokušati ga vrijedi uzeti sa sobom svoje čarape i ortopedske uloške, ako ih koristite.
  • Težina par tenisica. “Svjetle tenisice nisu uvijek dobre. Lagani modeli pogodni su za natjecanje tako da se cipele na podnožju osjećaju što je moguće manje. Teške tenisice su amortizirajući umetci, elementi za pričvršćivanje i druga tehnološka rješenja. Sljedeći dan nakon utrke pomoći će da se osjećaju dobro. No, par ne bi trebao biti teži od 400 g, ”- Igor Brykov, stručnjak u odabiru cipela u trgovini RunLab.
  • Potplat i vrh cipele moraju biti fleksibilni i mekani sprijeda. Obratite pažnju na umetke gume otporne na abraziju, u većini slučajeva se nalaze u dijelu pete i na vanjskoj strani nožice tenisice, gdje pada glavno opterećenje.
  • Amortizacija. Najčešće se nalazi u peti, ponekad prisutan u prstima, tu je i opcija kada jastuk za jastuk je ravnomjerno raspoređen po potplatu. Svi proizvođači kvalitetnih tenisica pokazuju gdje se točno nalaze amortizacijski umetci u tenisicama.

Svakih šest mjeseci, svjetski brendovi obuće proizvode nove modele, glavni fokus u razvoju kojih je amortizacija i proizvodnost.
Na primjer, novost sezone iz Under Amour je UA HOVR trčanje tenisice, koja se sastoji od dva modela: Sonic i Phantom. Zahvaljujući inovativnim materijalima i sustavu za apsorpciju udara, oni savršeno utječu i osiguravaju povrat energije. Stoga trkač zadržava osjećaj "nulte gravitacije" bez obzira na prevaljenu udaljenost. Ako govorimo o đonu kao cjelini, vrlo je izdržljiv i ne istroši se.

Kruti elementi vrhunskih tenisica dopušteni su samo u dijelu pete. Ali oni ne bi trebali biti u kontaktu s nogom, trljati i vršiti pritisak na Ahilovu tetivu. Tenisica mora popraviti nogu. Ako je ovo trčanje u planinama ili na pješčanoj površini, noga se s vremena na vrijeme ne podiže ravnomjerno: ako nije ispravno fiksirana, ispada i sportaš će se ozlijediti. Kod rada na asfaltu nije potrebna kruta fiksacija, jer je površina asfalta glatka i kretanje se odvija u ravnoj liniji. Umjerenu potporu treba osjetiti u peti i usred stopala, inače će se noge smanjiti.

  • Užad bi se idealno stavljala na cipelu asimetrično, bliže unutrašnjosti stopala. Bolje je da petlje ušivanja nisu ujedinjene jednim krutim remenom. Trebali bi se moći malo pomaknuti kako bi cipele bolje stavili na stopalo.
  • Prozračna tehnologija. Cipele nikada nisu izrađene od kože ili drugih loših materijala za disanje. Ventilacija je posebno važna za trkače na duge staze. Iz linije novih proizvoda savjetujemo vam da obratite pozornost na HOVR Sonic. Ravno tkani materijal na vrhu tenisica pruža izvrsnu ventilaciju.

Izbor tenisica baziranih na površini

Važan čimbenik za odabir tenisice - površina na kojoj planirate trčati. Od toga prvenstveno ovisi jedino tenisica.

  • Za trčanje na trakama za trčanje, asfaltu i drugim tvrdim, ravnim površinama, učinit će se glatki, mekani potplat.
  • Za prljavštine i mekana tla odabire se tvrđi potplat s gaznim slojem. Gazeći sloj je valoviti donji dio cipele s utorima i žljebovima koji poboljšavaju prianjanje i trzanje.
  • Trčanje kroz šumu iu lošim vremenskim uvjetima zahtijeva još agresivnije gazeće slojeve, a ponekad i željezne šiljke, kako ne bi klizili po deblima palih stabala, leda itd. Isto tako, ovi potplati su učinjeni tvrdim kako bi zaštitili atletsko stopalo od svih vrsta oštrih kamenja i uleknuća. Osim vanjskog potplata, cipele za off-road ceste često imaju zbijenu mrežu koja je teže oštetiti.

“Za dugi oporavak križ ili trčanje na niskim puls, jastuk je važno, tenisice moraju apsorbirati šok opterećenje na zglobovima. Brzi treninzi s višim pulsnim zonama zahtijevaju bolje odzivne cipele, što će vam omogućiti da bolje osjetite površinu, a ne zaglavite u mekanim potplatima, ”- Igor Brykov, stručnjak za odabir cipela na RunLabu.

Što je pronacija?

Suprotno zabludi, ne biste trebali kupiti samo prve tenisice koje odgovaraju veličini. Za početak vrijedi odrediti vrstu vaše pronacije.

Pronacija je prirodni pokret koji dovodi do kolapsa stopala iznutra. U vezi sa specifičnostima strukture stopala, neki trkači su promatrali:

  • nedovoljna pronacija (hipopronacija);
  • prekomjerna (hiperpronacija);
  • nedostatak blokada stopala - neutralna pronacija.

Analiza hoda, "mokri test" ili pažljivo promatranje trčećeg stopala osobe koja trči tijekom slijetanja i odbijanja pomoći će u određivanju pronacije.
Analiza hoda. Kako to ide? Naizmjence stavljate različite tenisice, posebno prilagođene vama. Ocijenite svoje osjećaje, udobnost i udobnost. U ovom trenutku, konzultant bilježi vaš rad na traci za trčanje na fotoaparatu. Nadalje, zapisnik se analizira posebnim programom testiranja: određeni su kutovi u zglobovima nogu u različitim fazama trčanja, opći položaj tijela i položaj tijela.

“Čak i pravilno odabrane tenisice samo za 30% rješavaju problem hipo / hiperpronacije, a ostatak ovisi o osobi. Na primjer, preporuča se izvođenje vježbi za razvoj malih mišića stopala i stabilizaciju, ”- Igor Brykov, stručnjak za odabir cipela u trgovini RunLab.

Nakon pažljivog odabira par za trčanje, poslušajte svoje osjećaje: prošetajte se u novim tenisicama, skočite, idite na trčanje. Ako nigdje ne trljate ili pritiskate, to je "isti" savršeni par trkaćih tenisica.

Kako odabrati prave tenisice?

Dobar dan svima, danas ćemo nositi cipele za trčanje!

Počnimo s činjenicom da nije svaka sportska cipela prikladna za to. Tenisice, na primjer, neće raditi, kao što tenisice za košarku, tenis, šetnju, itd. Neće učiniti. Svaki sport podrazumijeva specifično opterećenje, a za nespremnog sportaša najvažnije je ispravno ga nadoknaditi kako se ne bi ozlijedio.

Postoje cipele posebno dizajnirane za trčanje - trkaće tenisice i šiljke, smanjuju rizik od ozljeda i pomažu u postizanju dobrih rezultata. Nećemo govoriti o šiljcima u ovom članku, oni imaju svoj fokus i nisu prikladni za početnike, smatraju tenisice.

Postoji nekoliko uobičajenih značajki za pokretanje tenisica:

1) Tenisice za trčanje (osim nekih posebnih modela) moraju imati amortizaciju. Trebao bi biti u petnom dijelu potplata, također se događa u čarapama. Svi proizvođači kvalitetnih tenisica ukazuju na prisutnost i položaj umetaka za amortizaciju.

2) potplat i vrh cipele moraju biti fleksibilni i mekani sprijeda.

3) Na potplatu su umetci od gume otporne na abraziju. Najčešće se nalaze u petnom dijelu i na vanjskoj strani prsta cipele, što predstavlja glavno opterećenje.

4) Tenisice za trčanje nikada nisu izrađene od kože ili drugih materijala koji teško dišu.

5) Tvrdi gornji elementi tenisice dopušteni su samo u dijelu pete. Ali oni ne bi trebali biti u kontaktu s nogom, trljati i vršiti pritisak na Ahilovu tetivu.

6) Užad bi se idealno trebala nalaziti na cipeli asimetrično, bliže unutrašnjosti stopala.

7) Bolje je da petlje uvezivanja nisu ujedinjene jednim krutim remenom. Oni bi trebali imati mogućnost pomaka, tako da se tenisice mogu više povući uz nogu. Međutim, to ne mora biti slučaj.

8) đon mora biti uklonjiv tako da se može zamijeniti ortopedskim, ako je potrebno.

9) Težina para tenisica ne smije prelaziti 400 grama.

Ali to nije sve. Činjenica da su tenisice u osnovi prikladne za trčanje ne znači da su dobre za vas. Postoji nekoliko čimbenika za razmatranje.

Muške i ženske tenisice razlikuju se ne samo u boji. Ženska stopala su zahtjevnija za cipele, pa se mogu koristiti dodatne tehnologije i drugi materijali. Glavne razlike ženskih tenisica:

1) Proporcije ženskih nogu u prosjeku se razlikuju od proporcija mužjaka, pa je cipela različita. Ženska obuća uža

2) Peta ženskih tenisica ima dodatnu visinu koja smanjuje vjerojatnost oštećenja Ahilove tetive

3) Žene su teže od muškaraca i stoga je amortizacija ženskih tenisica mekša od muških

Iznimka od ovih pravila je, u pravilu, konkurentna obuća koja nema ozbiljnih konstruktivnih rješenja i tehnologija, ali nije prikladna za dugoročno osposobljavanje.

Pronacija, supinacija i visina luka stopala

Ako niste upoznati s tim pojmovima, možete pročitati o njima u članku i njegovoj supinaciji. Evo, želim napomenuti da pri odabiru tenisice, stupanj pronacije i visina luka vašeg stopala je jedna od odlučujućih vrijednosti - ovaj parametar izravno utječe na vjerojatnost ozljede. Osobe s prekomjernom pronacijom i niskim lukom bi trebale odabrati tenisice s potpornom stopom (zaštita od prekomjerne pronacije), što će povećati amortizaciju i spasiti koljena. Iako je apsolutno kontraindicirano za hipopronatore da ih nose - vjerojatnost povećanja povećava se.

Široka i uska noga, veličina cipela

Širina jastučića uglavnom ovisi o proizvođaču. Na primjer, Asiksa tradicionalno ima prilično usku podlogu, dok Saikony i Brooks imaju široku, dok je u Mizuno uska u peti i široka u prstima. Prilikom pokušaja tenisice, obratite pažnju na to kako sjede na stopalu - tenisice moraju čvrsto stajati uz stopalo, ali istovremeno ne gurati nigdje. Uvijek vežite tenisice od donjih petlji kako biste ih najbolje uklopili na nogu.

U veličini, cipele moraju biti odabrane tako da palac ne dosegne vrh prstiju od najmanje 3 milimetra. To je zbog činjenice da kada pokrenete stopalo povećava u veličini i ako se tenisice točno veličine, dok trčanje može oštetiti nokat. Iz istog razloga bolje je mjeriti tenisice u večernjim satima, kada se stopalo povećava s dnevnog opterećenja. Pokušati je nositi čarape i nositi ortopedske uloške ako ih koristite.

Neke vrste tenisica su premalene. Najčešće su to konkurentne cipele.

Vrsta treninga i težina sportaša

Uzorak ovdje je jednostavan, što je vaša težina veća, dulja je udaljenost i lošija je sposobnost mišića i ligamenata, to je poželjnija amortizacija i podrška. Koji (u kojim dijelovima cipele) ovisi o strukturi vašeg stopala, biomehanici i tehnici trčanja.

Visinska razlika između pete i pete i tehnike trčanja

Vrijednost diferencijala odabire se ovisno o tehnici postavljanja stopala tijekom rada. Obično postoje tri vrste trčanja: postavljanje na petu i postavljanje na sredinu ili prednji dio stopala. Kada trčite po peti, ona je viša i, obično, postoji pristojna amortizacija u peti kako bi se smanjio rizik od ozljede koljena. Prilikom trčanja po sredini ili prednjem dijelu stopala, đon postaje ravniji, a jastuk se nalazi uglavnom sprijeda.

Baš kao što je gore navedeno, viša peta smanjuje rizik od ozljede Ahilove tetive.

Postoji mišljenje da kap može utjecati na tehniku ​​vašeg trčanja i promijeniti je. Mi smo skeptični prema ovoj izjavi. Kap vam može pomoći ili ometati u vođenju s vašom tehnikom, ali ova intervencija nikada neće biti toliko jaka da će se tehnika promijeniti.

Ljetne i natjecateljske tenisice su lagane i prozračne, lako se navlaže. Zimske i jesenske tenisice izrađene su od gustih materijala koji se vlaže i bolje zagrijavaju.

Suprotno nadama mnogih ljudi, nema tenisica koje su dobro provjetravane i ne mokre. Čak se i Goretex tkivo, osmišljeno za rješavanje ovog problema, ne može uvijek uspješno nositi s njim.

Iz pokrivenosti na kojoj trčimo, prije svega ovisi o đonu cipele. Za trčanje na pokretnim trakama, asfaltu i drugim čvrstim glatkim površinama, učinit će glatki, mekani potplat. Za prljavštine i slične mekše tlo, potplat je stroži i gazni sloj postaje dublji kako bi se poboljšao trzaj. Trčanje kroz šumu iu lošim vremenskim uvjetima zahtijeva još više gazećeg sloja, a ponekad i željeznih šiljaka, kako se ne bi klizili po deblima palih stabala, leda itd. Također, ovi potplati su čak i teži kako bi zaštitili atletsko stopalo od svih vrsta oštrog kamenja i uleknuća.

Osim đona, bočna potpora se često izvodi u off-road obući, koja štiti nogu od dislokacija, a postavlja se i gusta mreža koja je teže oštećena.

Razliku marki promatraju ne samo u jastučićima. Tehnologije svakog branda su također i vlastite, i iako su međusobno slične, još uvijek imaju razlike. Tako Asix apsorbira gel, zakon i Brooks, pjenu i Mizuno - plastičnu ploču. Svi oni obavljaju istu funkciju, ali se ponašaju malo drugačije, pa je bolje isprobati nekoliko opcija i odabrati najprivatniji.

Također, neke marke imaju svoj fokus. Na primjer, Salomon se uglavnom fokusira na off-road.

Većina razmatranih karakteristika može i treba biti određena neovisno, međutim, stupanj pronacije i ravna noga, kao i nijanse tehnologije, bolje su specificirane korištenjem posebne opreme. To se može učiniti prolaskom testa u Running Labu.

Kako odabrati najbolje tenisice za trčanje

Odabir cipela za trčanje može biti težak zadatak. U trgovinama se nalazi veliki broj modela, a na policama možete pronaći natpise kao što su "kontrola kretanja", "stabilnost" ili "minimalistički dizajn", što neinformirana osoba zagonetke. To može biti teško odabrati pravu tenisice za trčanje, čak i uz pomoć iskusnog prodavatelja.

Kako odabrati visokokvalitetne tenisice

Umjesto slučajnog kupovanja tenisica, posjetite specijaliziranu trgovinu gdje možete pronaći savršenu opciju na temelju jedinstvenih značajki vaših nogu i hoda. I konzultant prodavatelj razumije kako to učiniti pravo. Ako ne znate takvu trgovinu, onda ćemo vam reći kako odabrati prave cipele za trčanje, uzimajući u obzir osobitosti vaših stopala, teren i uvjete u kojima će se odvijati vaše trke.

Možda vaš prijatelj jednostavno savjetuje svoju omiljenu marku tenisica, ali morate razumjeti da je svaki slučaj drugačiji i zahtijeva poseban pristup. Ispravno odabrane tenisice će spriječiti bol i smanjiti rizik od ozljeda. Osim toga, ne trošite novac. Ako u vašem gradu nema specijaliziranih trgovina, pažljivo pročitajte naše savjete o tome kako odabrati tenisice i pristupačan asortiman prije nego što nešto kupite.

Kako odabrati prave tenisice

Evo nekoliko važnih točaka koje treba imati na umu prilikom odabira odgovarajućih tenisica.

Tip stopala

Otkrijte vrstu stopala, uključujući i vrstu lifta: nisku, normalnu ili visoku. Ako niste sigurni koju vrstu stopala imate, provedite jednostavan test: umočite nogu u malu posudu s vodom, a zatim stavite nogu na komad papira, a zatim pogledajte preostali trag.

  • Nizak luk: ako je stopalo gotovo potpuno utisnuto, tada noga ima nizak luk, i vjerojatno će, dok hoda ili trči, nastojati nagnuti prema unutra. U tom slučaju, možda će vam trebati cipele s kontrolom kretanja ili povećanom stabilnošću.
  • Normalni luk: ako vidite samo polovicu luka, vaša noga ima normalnu pronaciju. To je najčešći tip i najvjerojatnije će vam većina modela cipela odgovarati.
  • Visoki luk: ako vidite samo otisak stopala i pete, vaša noga ima visok luk. Moguće je da u ovom slučaju, kada hodate ili trčite, stopalo će teže ispasti. Odaberite mekane cipele s povećanom fleksibilnošću kako bi bolje apsorbirale potrese. Također kupite posebne uloške za potporu pete i luka. Obično se prodaju odvojeno i imaju različite veličine i specifikacije.

Noga za nogu

O pronaciji kaže broj točaka dodira stopala s podnom površinom. Postoje 3 glavne vrste pronacije:

  • Uz pretjeranu pronaciju, točke dodira pomiču se prema unutra, što znači da postoji rizik od istezanja mišića stopala i nogu. Također, s hiperpronacijom, u pravilu, noga ima nizak luk. Odaberite cipele s povećanom stabilnošću i kontrolom kretanja kako biste izgladili takve anatomske značajke stopala.
  • Kod nedovoljne pronacije (supinacije) tijekom hodanja ili trčanja, točke dodira između stopala i tla se pomiču. U pravilu, u takvim slučajevima noga ima visok luk. Odaberite cipele s dodatnom apsorpcijom udara, koja vam omogućuje da omekšate i apsorbirate udarce.
  • U normalnoj pronaciji, kontaktne točke su ravnomjerno raspoređene. Odaberite cipele s povećanom stabilnošću, koje su fleksibilnije od pokretnih tenisica, ali i pružaju dobru podršku.

Trčanje površina

Čim odredite vrstu vašeg stopala, razmislite o površini i terenu na kojem ćete najčešće trčati. Odgovarajuće tenisice za trčanje moraju biti odabrane uzimajući u obzir pokrivanje staza - umjetne, temeljne ili asfaltne.

  • Najčešće su dostupne tenisice za trčanje na traci za trčanje ili cipele za trčanje na asfaltu. Oni su dizajnirani za rad na tvrdim i glatkim površinama, kao što su pločnici ili autoceste.
  • Cipele za trčanje po stazama imaju grublji dezen gaznoga sloja što povećava stabilnost. Oni također imaju tvrđi potplat i poseban premaz u području čarapa koji štiti stopalo od sitnog kamenja, koje se često susreće pri vožnji po neravnom terenu.
  • Tenisice minimalističkog dizajna imaju malu težinu i povećanu fleksibilnost, ali pružaju manje podrške. Ako odlučite zaustaviti izbor na takvim cipelama, imajte na umu da će trebati neko vrijeme da se mišići nogu prilagode.

Kako kupiti i kada mijenjati tenisice za trčanje

Nemojte misliti da su prikladne cipele potrebne samo onima koji trče 80 km tjedno. Čak i ako trčite s vremena na vrijeme, još uvijek možete biti ozlijeđeni zbog činjenice da su tenisice pogrešno odabrane ili pretjerano istrošene. U tom smislu, dajemo nekoliko preporuka, koje tenisice kupiti za trčanje:

  • Kada stojite, trebala bi postojati udaljenost između najdužeg prsta i vrha nožnog prstena cipele, velika kao sličica. To znači da morate kupiti tenisice jednu ili pola veličine veće od onoga što obično nosite, jer vaše noge imaju tendenciju bujanja tijekom treninga.
  • Slobodno trčite po trgovini ili na obližnjem pločniku da biste dobili pravu ideju o cipeli i osjećaj koji vam daje. Također, provjerite s prodavateljem mogućnost vraćanja kupnje ako vam nešto ne odgovara.
  • U pravilu, tenisice treba mijenjati svakih 300-500 kilometara. Ta udaljenost varira od osobe do osobe, ali to su opće smjernice koje vas mogu voditi u mijenjanju cipela. Također možete zabilježiti datum kupnje tenisica. Osim toga, kada se cipele počnu istrošiti, može se pojaviti bol (u koljenima, kukovima, itd.). Također sugerira da je vrijeme da ga zamijenite.

Uzmite si vremena za odabir savršenih tenisica, i spriječit ćete ozljede i učiniti vaše vježbe udobnima. Vaše će vam tijelo samo biti zahvalno!

Vodite kako pravilno kupiti tenisice

Ako kupujete tenisice po prvi put, nemojte žuriti po svom izboru i prvo pročitajte ovaj priručnik.

1. Trebate cipele koje su posebno dizajnirane za trčanje.

Možda već imate košarkaške cipele ili tenisice za tenis. Takve cipele su prikladne za nepravilne vožnje, ali ako namjeravate ozbiljno trčati, trebate shvatiti da su vam potrebne cipele koje su posebno dizajnirane za ovaj sport.

Trčanje uključuje provedbu određenih ponavljajućih pokreta stopala (od pete do pete), kao i višestruko stavljanje stopala na tlo i guranje. Tenisice bi trebale osigurati dobro prianjanje, pružati udobnost pri vožnji na velike udaljenosti, a također pružiti priliku nogama da "dišu".

Možete provesti sate razgovarajući o tome zašto cipele za druge sportove nisu pogodne za trčanje, već samo vjerujte nama i nabavite tenisice samo tako da kasnije nećete požaliti zbog svog izbora.

2. Trebate kvalitetne cipele, ali ne morate trošiti previše novca na njega

Osim troškova marketinga, trošak obuće je poboljšan visokokvalitetnim materijalima, dizajnom i testiranjem. U mnogim slučajevima razlika u cijeni je prilično vidljiva.

Visokokvalitetni jastučići koji se koriste u proizvodnji potplata, produljuju vijek trajanja tenisica i pravilno odabrani oblik cipela pružit će odgovarajuću udobnost. Dio okvira mora sigurno učvrstiti nogu u ispravnom položaju. Sve te male stvari također utječu na vrijednost cipela.

Ali jesu li vam stvarno potrebni? Udobnost je vrlo važna komponenta cipele. Istina, skupi materijali ne čine ga uvijek prikladnijim, ali jeftiniji svakako negativno utječu na udobnost.

Zapravo, ne morate trošiti mnogo novca. Ako vam je draža novost od tvrtke Asics Kayano (# 23), bolje je da obratite pozornost na model # 22. To će biti jeftinije, ali ni na koji način niži.

Kada uspoređujete recenzije, možda ste primijetili da je model broj 20 cipela vrhunske klase, ali košta samo 15 USD jeftinije od poboljšanog modela 21. Tako možete kupiti par kvalitetnih cipela za 75 dolara, umjesto jeftinih za 60 dolara, što može dovesti do ozljede.

3. Glavna stvar pri odabiru cipela je prava veličina.

Jeste li ikada nosili premale, velike, široke ili uske cipele? Pogrešna veličina tenisica može uzrokovati bol, pa čak i ozljede.

Evo nekoliko smjernica za odabir veličine cipela:

  • Provjerite je li peta čvrsto fiksirana. Privezite tenisice dobro, ali ne previše - trebali biste moći pomaknuti nožne prste.
  • Razmak između palca i prstiju cipele treba biti oko 5 mm. Potreba za tim slobodnim prostorom posljedica je činjenice da noge lagano nabreknu tijekom rada.
  • Nemojte previše čvrsto vezati tenisice kako ne biste ometali cirkulaciju krvi.
  • Obuća mora osigurati odgovarajuću ventilaciju. Većina tenisica na vrhu ima mrežaste materijale, što omogućuje nogama da "dišu". Međutim, prozračnost mora odgovarati vremenskim uvjetima u kojima ćete trčati. Ako je u vašem području hladno i kišovito, bolje je da odaberete cipele s manje ventilacije.

Sve ove preporuke su vrlo jednostavne, ali se često zaboravljaju na njih, iako su od najveće važnosti pri odabiru cipela.

4. Minimalizam vs povećana zaštita

To je vrlo kontroverzno pitanje koje se može raspravljati satima. Sastavili smo kratak sažetak za vas kako biste dobili opću ideju i napravili vlastiti izbor.

  • Trkaće tenisice pojavile su se 70-ih godina. Tada se pojavila ideja da su za ovaj sport potrebni obuća koja apsorbira udarce, koja uzima u obzir pojedinačne anatomske značajke i smanjuje rizik od ozljeda zglobova.
  • To je dovelo do tradicionalne podjele tenisica na "upijanje šoka" i "stabiliziranje". Prvi su potrebni za trkače s niskim lukom i / ili nedovoljnom pronacije. Potonji se preporučuju za trkače s niskim lukom i / ili prekomjernom pronacijom.
  • U posljednjih 5 godina pojavio se novi trend nazvan “minimalizam” (uglavnom pod utjecajem knjige “Rođen za trčanje” Christophera McDouglea).
  • Sljedbenici ove ideje vjeruju da je industrija sportske obuće otišla na pogrešan način, jer previše meke ili stabilne tenisice ne odgovaraju prirodnim uvjetima u kojima ljudi žive i funkcioniraju. Cipele bi trebale dovesti osobu bliže bosi (tj. Biti minimalistički) tako da tijelo prirodno postane jače.

Što je onda točno? Nažalost, još nema znanstvenog odgovora na ovo pitanje.

Najbolje tenisice za početnike

Testiramo više od 100 tenisica godišnje i zato preporučujemo najbolje tenisice koje najbolje odgovaraju većini trkača.

Shock Absorbing trčanje tenisice

(obično se preporučuje za trkače s visokim lukom stopala)

Brooks Ghost 9

Vrlo izdržljiv model bez pregiba, koji zadovoljava sve potrebne zahtjeve. Novi bešavni vrh poboljšava već dobro prianjanje. Mekana apsorpcija udara i pouzdano prianjanje čak i na mokrim površinama.

Saucony Ride 9

Model je dizajniran s namjerom dugotrajne uporabe i odličan je za trčanje na asfaltu i stazama atletskog stadiona. Dobra apsorpcija udara i raširena upotreba gume u kombinaciji s relativno malom težinom. Pogodna opcija za utrke na velikim udaljenostima više od 10 km.

Asics dynaflyte

Novi predstavnik obitelji Asics premium. Tenisice s dobrom apsorpcijom udara za stopalo s normalnim lukom. U proizvodnji modela korištena je pjena kompozitna FlyteFoam, posuđena iz ultra skupog MetaRuna.

Stabilizirajuće tenisice

(obično se preporučuje za trkače s niskim ili normalnim lukom stopala)

Adidasova Supernova sekvenca 9

Model s vrlo visokom stabilnošću, dizajniran za rad na asfaltu. Izvrsna apsorpcija udara uz potporu, i sa strane potplata i od vrha, osigurava izvrsnu fiksaciju stopala.

Unatoč teškom izgledu, tenisice su iznenađujuće lagane - one su 35 grama lakše od prethodnog modela u ovoj postavi!

Struktura Nike Zoom 19

Model kombinira mekane jastuke (tehnologija Zoom Air) s trostrukom platformom. Materijal mrežice u gornjem dijelu znatno povećava komfor, u usporedbi s prethodnim modelom 18.

Brooks Ravenna 7

Ovaj model mi je pao na pamet jedan od prvih kada sam počeo davati preporuke za početnike. Tenisice dobro reagiraju na promjene brzine i udaljenosti, što ih čini vrlo vrijednim izborom.

Online trgovine

Ako u vašem gradu nema specijalizirane trgovine ili su u njemu previsoke cijene, kontaktirajte online trgovine. Osim toga, to će uštedjeti novac. Ovdje su 3 od naših omiljenih online trgovinama u inozemstvu. Zašto? Tamo možete kupiti jeftinije tenisice i zajamčenu izvrsnu kvalitetu. A ako nađete popust, bit ćete sretni u blizancima. Naravno, u našim trgovinama možete pronaći dobre cipele.

Zappos!

Zappos! On prodaje ne samo tenisice, ali njihov je izbor izvrstan. Mi stvarno volimo njihovu politiku povratka. Na primjer, možete naručiti 3 para cipela, mjeriti ih kod kuće, a zatim ih vratiti neprikladnim. Povratna dostava je također besplatna.

Holabird sportovi

Holabird Sports je obiteljska tvrtka treće generacije koja je nastala i koju još uvijek vode sportski entuzijasti (trčanje i tenis). Širok raspon i izvrsna usluga!

Tekuće skladište

Prodavaonica ima nevjerojatnu politiku vraćanja: cipele možete nositi 3 mjeseca, a ako vam se nešto ne sviđa, možete ih jednostavno poslati natrag!

Kako odabrati cipele za trčanje: Savjeti za trčanje maratona

Ono što će se odvijati sigurno i ugodno - pitali smo iskusnog trkača

Proljeće je dobar razlog da konačno počnemo trčati. Potrebno je ozbiljno pripremiti, osobito, pronaći prave cipele. Brandovi nude mnoge specijalizirane modele koje možete odabrati, ali koji je njihov savjet marketinški trik, a što je zaista važno za vaše zdravlje?

O tome kako odabrati pravu tenisice i što trebate obratiti pozornost, uredništvo 2plus2.ua pitao je ravnatelja Kijevskog Euro maratona, maratonca i ultra maratonca Igora Alekseenka.

Kako odabrati tenisice?

Za osobu koja tek počinje trčati dovoljno je odabrati obične sportske tenisice - bolje brendirane, tako da su visoke kvalitete. Glavna stvar je da se cipele učine što ugodnijima - a to je dovoljno za početak. Tijekom vremena, osoba počinje shvaćati što mu je potrebno. Različite tenisice pogodne su za različite razine opterećenja.

Što je točno nemoguće, je trčanje u redovnim tenisice ili casual tenisice - možete pobijediti svoje pete. Svaki novi početnik koji ne može čak ni profesionalno trčati, sleti na petu. Stoga mu trebaju cipele koje bi apsorbirale, odnosno ublažile udarce.

Takozvani maratonske tenisice za početnike neće raditi, jer imaju vrlo tanak đon. Trčati u njih nepripremljenoj osobi je kao trčanje bosi. Tako možete povrijediti i pet, i donji dio leđa, i periost.

Na što morate obratiti pažnju pri odabiru cipele za trčanje?

Nestručni trkač treba odabrati cipele s debelim potplatima i visinu ispod pete. Sada rade tenisice s mekanim poroznim gumenim potplatom - dobro se upijaju.

Sve ostalo je vrlo individualno. Tenisice moraju probati prije kupnje, ići u njih i pobrinite se da sjede savršeno i da vam je ugodno. "Onda ga rastavljam" - to ovdje ne radi. Trebali biste odmah biti što ugodniji.

Trkači su podijeljeni u dva tabora. Neki ljudi misle da morate uzeti cipele na pola veličine veće. To ima smisla ako vaše noge postanu natečene dok trčite. Uvijek uzimam par koji se čvrsto uklapa na noge - onda me to ne iznevjerava. Opet, ovo je sve pojedinačno.

Osim praktičnosti, obratite pozornost da li vam se sviđaju tenisice izvana. To je vrlo motivirajuće. Ako vam se sviđa par, vjerojatnost da ćete se na sivom danu podići za trčanje mnogo je veća.

Nije potrebno kupiti patike za skupe marke. Sada sve marke čine dobre tenisice, među kojima možete pronaći svoje par.

Koje materijale treba dati prednost? Mogu li kupiti kožne cipele za trčanje? Trebam li posebnu mrežicu u tenisicama?

Što se tiče materijala - nema strogih pravila. Ponavljam, važno je da se osjećate ugodno.

Nije potrebno imati mrežicu u tenisicama. Što više mreže - cipele je lakše, ali je manje izdržljiva. Također ovisi o vrsti opterećenja.

Tenisice za maraton gotovo su u cijelosti sastavljene od rešetke, jer bi trebale biti lagane. U tenisicama za stazu (trčanje kroz šumu, pijesak, itd.) Rešetka neće dugo trajati.

Kožne tenisice ne postoje. Neke marke proizvode stare modele kože - namijenjene su samo za svakodnevno nošenje, ali ne i za trčanje.

Postoje li razlike između tenisica za zimu i ljeto?

Promotivne knjižice će vam reći da postoje zimski modeli tenisica sa svim vrstama novih tehnologija. Međutim, zimi možete udobno trčati u običnim tenisicama. Jogging čak iu hladnom vremenu neće dopustiti da vam se stopala zamrznu.

Ako ćete trčati u ledu, obratite pozornost na jedini dio tenisica: šiljci vam omogućuju da se osjećate sigurnije na klizavoj površini.

A praktični aspekt: ​​svijetle tenisice najbolje je nositi ljeti, a tamne - zimi. Lakše se pere.

Postoje li razlike u tenisicama u šumi i na asfaltu?

Da, i velika. Naime, razlika u vrsti potplata. Za šumu, bolje je odabrati staze tenisice: oni imaju gumene šiljke na potplatu, koji pružaju dobru vuču.

Za vožnju po asfaltu morate uzeti cipele s dobrom apsorpcijom udara - manje ozljeda. Također, mnoge marke čine umetke u potplate, koji pomažu da se ne kliže po površini tijekom kiše.

Za dvoranu općenito postoji đon koji ne boji pod. Ne obilježava se - tako je lako razlikovati tenisice koje su napravljene za nastavu u dvorani. Općenito, tenisice za asfalt savršene su za pokretnu traku.

Na koje osobine tijela treba obratiti pozornost prilikom odabira cipela?

Da li težina osobe na izbor tenisica?

Budite sigurni kada kupujete morate obratiti pozornost na maksimalnu masu, koja je dizajnirana tenisice. Označava ga proizvođač. Za većinu tenisica na tržištu ova brojka ne prelazi 100 kg.

Stoga, ako je težina trkača veća, takve tenisice se ne mogu kupiti - inače će se brzo zaustaviti i neće imati koristi od njih. U ovom slučaju vrijedi tražiti par s većom masom. Jedan od mojih prijatelja, čija je težina 120 kg, kupio je obične tenisice i jednostavno ih slomio.

Inače, glavno pravilo izbora tenisica se ne mijenja: važno je da se tijekom montaže osjećate ugodno. Obratite pažnju na širinu podloge: ako imate usku nogu, tenisice sa širokom cipelom neće raditi za vas.

Što se tiče stana, postoje brandovi koji proizvode modele posebno za ljude s ovim problemom. Ja sam imao ravna stopala i pokušao sam s tenisicama s posebnim ulošcima. Ne mogu reći da sam osjetio neki učinak. Možda bi u takvoj obući druga osoba bila udobna - to je također vrlo individualno. Potrebno je izmjeriti, pokušati izabrati ono što je najudobnije stopalo.

Koliko često trebate mijenjati cipele za trčanje s redovitim vježbama?

Marke pišu da se tenisice moraju mijenjati svakih 400-500 km. Svaki od njih ima svoje brojeve, ali često sam to primijetio. Ja i većina trkača vjerujemo da morate trčati tenisicama dok su udobne. Tenisice, u kojima sam vodio ultra maraton, služile su mi gotovo 2.000 km.

Gdje je bolje kupiti pokretne tenisice?

Tenisice za trčanje bolje je kupiti u specijaliziranim sportskim trgovinama. U multi-brand ili mono-brand - to nije važno. Je li to u monobrand trgovinama širi izbor.

Online narudžba može biti samo dokazani par. Ali bolje je svaki put doći i mjeriti tenisice osobno.

Koje su vaše omiljene tenisice? Koliko pari tenisica imate? Zašto baš toliko?

Za velike udaljenosti biram Hoka marke tenisice. Za brzu vožnju - New Balance.

Sada imam 6 parova koje koristim - svaki za svoju vrstu treninga. Tu su tenisice za maraton, tu su za orijentiranje.

Što tenisice za trčanje na asfalt je bolje

Gradsko područje je najpopularnije područje među sportašima. A ako uzmemo statističke podatke, onda su ljudi koji rade na asfaltu mnogo više od onih koji imaju sposobnost da rade na temeljnim i drugim površinama. Zbog toga su mnogi urbani stanovnici zabrinuti oko pitanja: kako odabrati tenisice za trčanje na asfaltu?

  • Sadržaj članka
  • Što je posebnost trčanja po betonu i asfaltu
  • Značajke ženskih tenisica
  • Cipele za trčanje na betonu i asfaltu: opći savjeti
  • Kako pronaći najbolje tenisice za trčanje na asfaltu
  • Tenisice iz tvrtke Asics
  • Tenisice iz Nikea
  • Tenisice iz Reeboka
  • Da sumiramo

I to pitanje pravedno postavljaju, jer se izbor pravih tenisica mora tretirati vrlo pažljivo, pa čak i pomno. Ipak, govorimo o udobnosti trčanja, zdravlju sportaša i trajanju korištenja cipela.

Što je posebnost trčanja po betonu i asfaltu

Bez obzira tko ste: stanovnik metropole ili gradića, često morate trčati samo na betonskoj, asfaltiranoj i popločanoj podlozi.

Glavna značajka takvih površina je maksimalna krutost. Trčeći na mekoj podlozi, ne udaraš u kralježnicu, stopala, zglobove koljena i tijelo u cjelini, ali jogging na asfaltu stvara opterećenje koje premašuje tjelesnu težinu 6 puta.

Zato ne možete trčati u bilo kakve cipele. Na primjer, tenisice su vrlo lagane i udobne cipele, čini se da možete letjeti u njima, ali za trčanje na tako tvrdoj površini kao što je asfalt, nisu prikladne. Vi čak i ne svladate ispravnu tehniku ​​trčanja, jer se već umorite od ove aktivnosti (zbog umora, kurjih očiju i još mnogo toga).

Sve probleme rješava ispravan i razborit izbor tenisica za trčanje, koji se održava među najpoznatijim, poznatim brandovima sportske obuće. Trčanje na velike udaljenosti u takvim tenisicama, casual cipele čak i ne žele.

Značajke ženskih tenisica

Mnoge žene stvarno vole muške cipele ili tenisice "unisex", kažu da izgleda vrlo lijepo i čak bolje nego na muškarce. Možda takve tenisice izgledaju bolje, ali činjenica je da ženske tenisice imaju svoju posebnost.

Ženske tenisice su i dalje ekskluzivni proizvod. Čovjek, trčeći na tvrdu podlogu, relativno je bezbolno uočiti udarce protiv tvrde prevlake, ali ženski mišići su mnogo slabiji. U tom smislu, inženjeri sportske obuće nude lijepe seksualne tenisice lagane inačice, gdje je vrlo tanak top i izdržljiva peta.

Tako se djevojčicama može savjetovati da uzmu cipele koje su dizajnirane za njih, bez "unisexa" i bez muških cipela, a korist po vašem izboru je zaista ogromna.

Cipele za trčanje na betonu i asfaltu: opći savjeti

Postoje brojni savjeti za odabir arhivskih tenisica, a ako želite svoj sport pretvoriti u ugodan sport, slijedite savjete u nastavku:

  • Amortizer. Obratite pozornost na njega. Jeste li se ikada zapitali zašto su tenisice s vremena na vrijeme dvostruko skuplje od uobičajenog? Sve se vrti oko ove amortizacije. Proizvođači brinu o zdravlju građana i stoga stvaraju najudobnije i sigurnije cipele za trčanje. Kako osigurati pouzdanu amortizaciju? Pogledajte graviranje na samom amortizeru, tamo je jedan od tri natpisa: rešetka je rešetka, gel je apsorber gela, ili zrak je komprimirani zrak.
  • Maksimalna lakoća. Sjećate li se primjerice tenisicama? Dakle: morate pronaći najlakše tenisice. Iako trčite uz tvrdu, ali ravnu površinu bez nepotrebnih predmeta (kamenje, štapići itd.), Za penjače ne trebaju tenisice. Osim toga, cipele moraju točno ponoviti oblik vašeg stopala, ali s malim slobodnim prostorom, jer se tijekom trčanja povećava stopalo zbog protoka krvi.
  • Glavna kategorija. Postoje mnoge kategorije tenisica, ali postoji jedna od glavnih: Stabilnost ili Neutralno. Ne ulazeći u terminologiju, sve se može objasniti jednostavnim jezikom: tenisice kategorije 1 su one koje pojačavaju vaše stopalo. Ima puno ljudi koji okreću noge u stranu dok trče, a takve tenisice sprečavaju ovaj neželjeni učinak. Drugi tip, naprotiv, slobodniji je i namijenjen je onima koji ne pate od djelovanja baleta.
  • Materijal i kvaliteta. Materijal najboljih tenisica za gradsko trčanje je “legura” kože i tkanine, prva je potpora, stvara izdržljiv okvir koji utječe na dugovječnost cipela, a drugi omogućuje koži da diše, omogućujući protok zraka. Što je s kvalitetom? Sve, kao u bilo kojoj cipeli: gledamo rez, pazimo da nema ostataka ljepila, provjeravamo čvrstoću potplata, savijamo tenisice.

Kako pronaći najbolje tenisice za trčanje na asfaltu

Bilo koja vrsta tenisice ima svoj glavni zadatak. Što se tiče tenisica za trčanje u urbanim uvjetima, tu je zadatak omekšavanja udarca. Amortizacija - to je dodatni sloj, koji ima tenisice, omekšava najmoćniji udarac u tijelo.

Nije lako odabrati najbolje tenisice ovog tipa, ali sasvim je moguće identificirati glavne "divove" na tržištu sportske obuće, a čitatelj će napraviti izbor tako što će odrediti svoje prioritete.

Video. Poznati proizvođači tenisica

Tenisice iz tvrtke Asics

Vjerojatno ste mnogo čuli o ovoj popularnoj japanskoj tvrtki. Što se tiče naše teme, Asix tenisice zaslužuju pažnju s glavne, medicinske točke gledišta. Činjenica je da je ova tvrtka izgradila vlastiti istraživački institut, gdje proučava i dizajnira tenisice. Takvu obuću za trčanje savjetovat će liječnici točno!

Gornji materijal za tenisice je prilično gust, možete trčati u prašnjavim vremenskim uvjetima i na kiši. Amortizacija je također poklanjala veliku pozornost, postoji gel blok koji raspoređuje opterećenje na cijeli potplat. Skupina koja je testirala “test drive” ovih tenisica bila je zadovoljna: vožnja je meka, udobna, ali u isto vrijeme vrlo brza.

Tenisice iz Nikea

Vrlo popularna tvrtka koja iz prve ruke zna sve o tenisicama. Nike neumorno radi na stvaranju "savršenih tenisica", redovito primjenjujući nove i novije tehnologije. U proizvodnim linijama postoje i muški i ženski modeli koje koriste ne samo obični građani, već i profesionalni sportaši. Možemo reći da je tvrtka zaista zaslužila titulu proizvođača najboljih tenisica za trčanje.

Tenisice imaju optimalnu visinu potplata. Budući da većina nas trči od pete do pete, inženjeri su stvorili optimalan model u kojem je peta potplata vrlo čvrsta i čarapa je mekana i elastična. Uklanja se uvijanje cipele, što smanjuje rizik od dislokacije. Pjena se koristi za amortizaciju.

Tenisice iz Reeboka

Još jedna poznata tvrtka: Reebok. Posebnost Reebokove politike je u tome što nastoji stvoriti najudobnije i udobnije tenisice, i mora se priznati: u tome uspijevaju. Osim toga, tenisice Reebok imaju reputaciju na tržištu sportske obuće: "Najljepša", jer tvrtka vrlo uspješno eksperimentira s dizajnom eksterijera.

Na vrhu tenisice nalazi se labava mreža koja stvara izvrsnu ventilaciju tijekom trčanja, đon je vrlo mekan i vrlo lako savija - sve to pruža stvarno ugodnu vožnju. Pravilno podstavljanje i prianjanje imaju potplat koji ne klizi. A najvažniji "trik" je težina. Reebok tenisice su stvarno vrlo lagane.

Da sumiramo

Proizvođači obuće uspješno brinu o svojim kupcima, nudeći sve više novih uvjeta, nove i nove modele, nove i nove tehnologije. Sve što ostaje nama, kupcima, je da odemo do najbližeg odjela popularne tvrtke i kupimo željeni model. Kvalificirano osoblje pomoći će vam da napravite pravi izbor, a nakon čitanja ovog članka sami ste postali prilično dobar stručnjak za izbor tenisica.

Cipele za trčanje na asfaltu

Sve više i više ljudi u jutarnjim satima i navečer kao naboja, za živahnost i dobro opće dobro, radije trče.

Vani izgleda sve jednostavno: trenirka, udobne cipele i trčanje. Ali iz nekog razloga trčanje ne donosi željeni rezultat, naprotiv, postaje prava muka. Bolovi u mišićima nogu, stopala gori, a nelagoda se odražava na cijelo tijelo. Naravno, kao i kod svakog drugog posla, morate se pažljivo pripremiti za jogging i sve izračunati do posljednjeg detalja, ne oslanjajući se isključivo na svoju izdržljivost.

Veliku ulogu u zdravstvenom stanju prilikom trčanja ima oprema, uključujući i odabir odgovarajućih cipela, koje će tijekom aktivnog kretanja preuzeti dio tereta. To treba uzeti u obzir gdje ćete trčati: na traci za trčanje, u urbanom području ili u šumi, na snijegu ili na tlu. Trajanje obuke također je važno. No, u svakom slučaju, većina ljubitelja zdravog načina života radije trči kroz gradske ulice, tako da morate znati u kojim tenisicama, bez ugrožavanja vašeg zdravlja, najbolje je trčati uz asfalt.

Istaknute značajke

Ispitivanja tjelesnog opterećenja prilikom trčanja unutar grada dala su sljedeće rezultate: samo jednom vožnjom, kralježnica pretpostavlja ukupno opterećenje više od dvije tone, a na svakom koraku opterećenje je 6 puta više od tjelesne mase.

Ti podaci omogućili su proizvođačima sportske obuće razviti modele tenisica, koje maksimalno omekšavaju nastalo opterećenje. Stoga danas na tržištu obuće postoji mnogo modela koji su u potpunosti odgovorni za visokokvalitetan osjećaj s intenzivnim fizičkim naporom.

Neophodno je odabrati cipele s oznakama amortizera, koje se mogu nalaziti u prednjim ili stražnjim dijelovima, odnosno u području prstiju ili pete. Oznake mogu biti sljedeće: Zrak (komprimirani zrak), Gel (gel), Mreža (rešetka) i drugi. Neke tenisice se amortiziraju na obje strane. Takve cipele treba odabrati uzimajući u obzir slijetanje stopala.

Proizvođači su također vodili računa o njegovom položaju prilikom vožnje, označavajući cipele s određenim nazivima kategorije. “Neutral” je pogodan za trkače koji, trčeći, stavljaju noge paralelno ili se mogu malo zapletati, malo bacajući čarape.

Tenisice kategorije "Stabilnost" pogodne su za one koji baletom okreću noge ili bacaju noge naprijed. U tom slučaju opterećenje pada na spojeve, a takve sportske cipele omogućuju maksimalnu nadoknadu tog kršenja pokreta.

Kada kupujete je najbolje dati prednost cipele od kože i tekstila.

Kožni proizvodi dobro zadržavaju svoj oblik, a tekstil je izvrsna mogućnost za trening - jer su dobro prozračni. Nema potrebe za kupnju tenisice, na zglobovima od kojih su vidljivi ostaci ljepila. To je očigledan brak, a takve se cipele mogu brzo raspasti, osobito nakon kiše ili lokvi.

Po težini tenisice koje apsorbiraju udarce ne smiju biti teške. Potplat bi se trebao lako saviti i imati snažan nosač na okviru. Ulošci se ne bi trebali zalijepiti da bi se mogli povremeno osušiti.

Vrste tenisica

Profesionalni sportaši se odlučuju za šiljke.

Trenutno postoji jasna podjela između muških i ženskih tenisica. Stručnjaci preporučuju ženama da biraju ženske modele, jer su napravljene uzimajući u obzir fizičke sposobnosti sportaša.

To su tenisice s posebnim potplatom, koje vam omogućuju snažno prianjanje na površinu ceste. Osim toga, šiljci daju dodatnu amortizaciju. Ove cipele se obično koriste za trčanje na različitim udaljenostima. Možda ima uklonjive šiljke.

S obzirom da su cipele namijenjene profesionalcima, tenisice se izrađuju uzimajući u obzir anatomsku strukturu stopala i zaštitu zglobova od ozljeda. U takvim tenisicama mogu se postaviti dodatni amortizeri u središtu stopala radi lakšeg vođenja sportaša.

Oni su, za razliku od muških tenisica, lakši, sa stabilnim leđima, koji pouzdano fiksiraju stopalo. Takva obuća pouzdano štiti atletske noge od ozljeda.

Kako odabrati tenisice

Trebalo bi zahtijevati amortizaciju cipele.

Na jeftinijim modelima samo amortiziram jedan dio - područje pete ili pete. U skupljim modelima postoje oboje. Moderna verzija amortizera je sloj zraka koji se temelji na potplatu napunjenom silikonom. Druga pogodna opcija mogu biti opruge koje se nalaze u cipelama u području pete.

Trošak odmah obratiti pozornost na jedini. Trebao bi biti jak, ali mekan i fleksibilan. Ne bi trebalo ostaviti tragove na podu, ako se to dogodilo prilikom kupnje, bolje je odmah odbiti. Za ljude s prekomjernom tjelesnom težinom najbolje je odabrati cipele s tvrdim potplatima.

Odmah se odreći teških i tvrdih tenisica. Tereti bi trebali biti zabavni.

Preporučuju se tenisice na vezicama. Oni popravljaju nogu mnogo jači od čičak.

Na uložak bi trebao biti usta. Njegova prisutnost daje praktičnost položaju stopala.

Što se tiče veličine, najbolje je pokupiti obuću za pola veličine ili veličine. Kada trenirate nogu se povećava zbog protoka krvi. U tom slučaju cipele moraju biti prozračene radi termoregulacije.

Pregled proizvođača

Svaki proizvođač koristi vlastitu amortizaciju. Poruka o njoj nalazi se na posebnoj oznaci i može se vidjeti u uputama ili na dnu potplata.

Asics tenisice su karakterizirane kao cipele s maksimalnim efektom amortizacije. Zbog toga se aktivno koristi u sportskoj medicini.

Ono što je zanimljivo u ovoj cipeli je udarac raspoređen preko cijelog stopala, a osim toga dolazi do apsorpcije udara iz gela. Zahvaljujući tim kvalitetama, trčanje u takvim cipelama je lako i glatko, a noge ne osjećaju nelagodu čak ni kada trčite na velike udaljenosti. Asimetrična vezica omogućuje čvrsto fiksiranje stopala.

Jedan od najpopularnijih brandova u svijetu sporta je Nike, koji proizvodi tenisice za muškarce i žene. Proizvođači koriste samo naprednu tehnologiju, zahvaljujući kojoj su cipele tražene među profesionalnim sportašima i trkačima. Trkači ne osjećaju utjecaj takvih cipela, pa su noge nakon treninga u ugodnom stanju.

U Nike tenisicama, đon je vrlo elastičan, izrađen od pjene. Lako se savija u čarapi, dok je peta dovoljno jaka i čvrsta. Iskrivljenje nogu je isključeno, a to sprječava moguće dislokacije.

Profesionalne tenisice Adidas Energy Boost dostupne su sportašima i dizajnirane su za standardnu ​​nogu.

Obuća teži 300 grama. Svi sportaši kažu da su cipele vrlo udobne, posebno maratonci je hvale. U početku, razvoj takvih tenisica bio je namijenjen teškim sportašima, no tijekom testova zabilježene su izvanredne kvalitetne cipele. Uglavnom zbog posebnog sloja u potplatu, koji stvara ugodno okruženje pri radu.

Reebok tenisice su idealne za trčanje na asfaltu, jer imaju snažan zahvat na njegovoj površini.

Amortizacija vam omogućuje da se osjećate udobno i udobno tijekom trčanja, zahvaljujući mekom i elastičnom potplatu. Tenisice ove tvrtke znatno su lakše od sličnih modela drugih proizvođača za 20 posto. Originalni dizajn i prilično pristupačna cijena čine cipele privlačnim i preferiranim za mnoge ljubitelje zdravog načina života, što osigurava prilično visok položaj u potrošačkoj ocjeni.

Recenzije

Najneočekivaniji učinak trkaćih tenisica, koje apsolutno nitko ne voli, je miris nogu nakon treninga.

U takvim cipelama, obično trčanje ne daje mnogo užitka i tenisice, ako imaju neku vrstu amortizacije, onda je to prilično uvjetno. Takve cipele nisu pogodne za trčanje, više za kratke šetnje. Iskusni sportaši odmah obraćaju pozornost na težinu tenisica, provjeravaju koliko u njoj mogu disati i stanje stopala. Najbolje su tenisice takvih poznatih brandova kao što su Nike ili Reebok. Može se reći da su ti proizvođači najzastupljeniji u raznovrsnom asortimanu u specijaliziranim prodavaonicama. Stoga, nema smisla ići na tržište za izbor cipela, ako ste se odlučili za trčanje na neprekidnoj osnovi.


Članci O Depilacije