Najbolje vježbe za osteoartritis kuka, pravila vježbanja

Autor članka: Alexandra Burguta, opstetričar-ginekolog, viša medicinska naobrazba s diplomom opće medicine.

Prema tužnoj statistici, od 3 do 16% svjetske populacije pati od koksartroze (artroza kuka). Riječ je o teškoj degenerativno-distrofičnoj patologiji mišićno-koštanog sustava koju karakterizira progresivni tijek. Obvezna komponenta terapije je terapeutska gimnastika - najjednostavnija i najprirodnija metoda uklanjanja bolesti zglobova. Međutim, kao i svaka druga metoda liječenja, treba je provoditi pod nadzorom liječnika, jer pogrešno odabrane vježbe (i njihov pogrešan učinak) mogu samo pogoršati razvoj bolesti.

Zadaci i značajke terapije vježbanjem

Sve terapijske mjere za pacijente koji pate od koksartroze usmjerene su na smanjivanje boli, jačanje ligamenata i mišića te usporavanje uništavanja zglobne hrskavice.

Redovitost nastave je najvažniji uvjet terapije vježbanjem. Pravilne gimnastičke vježbe doprinose stabilnosti zgloba, kao i istezanju i opuštanju mišića fleksora i ekstenzora.

Tijekom liječenja koriste se dinamičke (pokretne) i izometrijske (statične) vježbe, u kojima se mišići zatežu bez pomicanja tijela. U tom slučaju amplituda pokreta u zglobu kuka treba biti unutar granica preostale pokretljivosti (prije početka boli). Tijekom brojnih istraživanja dokazano je da se čak i kod velikih patoloških promjena u zglobovima u bolesnika s dobro treniranim mišićnim sustavom razvijaju kompenzacijski (adaptivni) mehanizmi *. Ali njihova formacija zahtijeva dugotrajnu sustavnu obuku.

* Kompenzacijski mehanizmi - refleksne reakcije usmjerene na eliminaciju ili slabljenje funkcionalnih promjena u tijelu uzrokovanih okolinom, bolestima i tako dalje.

Pacijentima koji pate od artroze kuka (TBS) preporuča se vježbanje takvih vježbi koje jačaju ligamente i mišiće, ali ne tjerajte zglob da se rastegne i savije.

Pravila u teretani

  • U slučaju artroze TBS-a, motorička aktivnost koju preporučuje bolesnik ne bi trebala imati negativan učinak na zglobnu hrskavicu. Gimnastiku treba obavljati svakodnevno, to jest, pretvoriti ovu potrebu u korisnu naviku koja će vam pomoći osigurati dobru opskrbu krvi i pokretljivost zglobu kuka.
  • Medicinska gimnastika za artrozu uključuje izbor početnog položaja koji ne povećava opterećenje zgloba. Tijekom vježbanja treba povećati opterećenje zbog povećanja broja ponavljanja i ukupnog broja vježbi.
  • Mnogim pacijentima se preporučuje dozirano opterećenje. Da biste to učinili, upotrijebite posebnu manžetu ili gumeni remen koji je pričvršćen na gležanj. Svaka vježba s opterećenjem trebala bi se izvoditi polako, bez širenja raspona pokreta.
  • Disanje tijekom predavanja treba biti proizvoljno.
  • Svaka vježba se završava podizanjem ruku (udisanjem) i spuštanjem (izdisanje).

Preporuka. Gimnastika je poželjno kombinirati s samomasažom mišića bedara i glutealnih mišića. Da biste to učinili, možete koristiti posebne masažere, komercijalno dostupne.

Najbolje vježbe za osteoartritis kuka

1. I. P. (početni položaj) - leži na podu, na trbuhu. Ruke uz tijelo, noge ravne. Sporo se diže ravno nogu 15 stupnjeva od poda, držeći je u tom položaju 30-40 sekundi. Onda se moje noge mijenjaju. Ova vježba može izvesti samo 1 put sa svakom nogom (po vježbi). Svi pokreti nastaju zbog napora femoralnih i glutealnih mišića.

Zatim se isti pokret izvodi u dinamičkoj verziji: noge ispravljene u koljenu polako i glatko naizmjenično se podižu prema gore i drže 1-2 sekunde na vrhu. Tijekom cijelog sata vježbanja treba završiti 10-12 uspona.

2. I. P. - ležanje na trbuhu, ruke uz tijelo. Desna noga je savijena u koljenu pod pravim kutom, lijeva noga je ravna. Vježba se izvodi na isti način kao i prethodna. U statičkoj verziji - jednom sa svakom nogom, u dinamičnom - 10-12 puta. Onda se moje noge mijenjaju.

3. I. P. - leži na trbuhu, na podu. Noge su ravne, ruke ispružene uz tijelo. Vrlo polako, ravne noge podižu se pod kutom od 15 ° od poda, drže ih u težini, a zatim se glatko rašire i spajaju (8-10 puta).

Ova vježba se ne preporučuje pacijentima s povišenim krvnim tlakom, kao i osobama starijim od 40 godina.

4. I. P. - levo na desnoj strani s desnom nogu savijenom u koljenu, lijevo ravno. Za oko 30 sekundi, lijeva noga treba držati na težini (45 °), a zatim, nakon kratkog odmora, okrenuti na desnoj strani i izvesti isti pokret s desnom nogom.

5. I. P. - sjedi na podu, noge su ispravljene. Bez savijanja nogu u koljenima, morate se nagnuti naprijed i pokušati držati ruke ili noge dlanovima. Povlačenjem tijela naprijed, morate ostati u tom položaju nekoliko minuta. Obavite ne više od jednom dnevno.

Ako se ova vježba provodi redovito nekoliko mjeseci, mišići leđa i kukova će se istezati, a kut nagiba će se udvostručiti. Kao rezultat toga, opskrba krvi u nogama će se poboljšati, spazam mišića u bedru i donjem dijelu leđa će nestati.

U fizioterapeutskoj praksi, u liječenju artroze TBS-a, koristi se mnogo takvih vježbi, no sve bi ih trebalo imenovati individualno kao instruktor terapije vježbanja. To uzima u obzir stadij patološkog procesa, kao i individualne karakteristike pacijenta.

Koje vježbe su zabranjene?

Svi pokreti koji uzrokuju jaku bol su kategorički kontraindicirani za pacijenta (usput, bol se može pojaviti i ako se vježbe izvode pogrešno).

U slučajevima artroze kuka, zabranjeno je sljedeće:

  • čučanj,
  • "Zavrti bicikl"
  • hodati puno
  • obavljaju aktivnu fleksiju i proširenje zgloba kuka,
  • povući s trzaj ili primijeniti napor na bolne zglob.

Kontraindikacije za vježbanje

  • Arterijska hipertenzija.
  • Teška kardiovaskularna patologija i bolesti krvi.
  • Kila bijela linija trbuha i preponske kile.
  • Akutne bolesti unutarnjih organa.
  • Povećana tjelesna temperatura.
  • Kritični dani za žene.
  • Razdoblje rehabilitacije nakon abdominalnih operacija.
  • Razdoblje pogoršanja artroze kuka.

zaključak

Da bi se vratili, potrebni su pokreti bivše lakoće - volje i upornosti. Međutim, prije nego počnete s predavanjem, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom i saznati imate li kontraindikacije za fizički trening. I, glavna stvar - vrlo pažljivo upoznati s pravilima provedbe i značajke preporučenog kompleksa gimnastike.

Vježbe za zglob kuka kod kuće

Vremenom se sloboda kretanja kuka postupno smanjuje. Ponekad s više ili manje aktivnim djelovanjem postoji bolna nelagoda, ukočenost i ograničena pokretljivost. Najvjerojatniji uzrok ovog stanja je početna faza osteoartritisa ili koksartroze kuka. Da biste popravili situaciju pomoći ćete u liječenju i profilaktičkim vježbama za zglob kuka koji će se obavljati kod kuće.

Što je osteoartritis (koksartroza)?

Važno je znati! Liječnici su u šoku: "Postoji učinkovit i pristupačan lijek za bol u zglobovima." Pročitajte više.

Deformirajući artroza, koksartroza ili osteoartritis zgloba kuka je kompleks kliničkih manifestacija, potvrđujući početak degenerativno-distrofnog razaranja kosti i zglobova, mišića i ligamentoznih zglobova u skeletnom okviru kuka. Bolni simptomi bolesti popraćeni su ograničenom pokretljivošću u zglobovima, mišićnom atrofijom, skraćivanjem udova.

Razlozi za razvoj kliničke patologije mogu biti nasljedna predispozicija, stara trauma kralježnice, zakrivljenost osi kralježnice, infektivni upalni procesi u presjecima kostiju zgloba i mišića.

Zanemareni oblik kliničke patologije prisiljava osobu da uzme moćne lijekove - lijekove protiv bolova, usmjerene na smanjenje boli, i protuupalno - kako bi se uklonio upalni proces.

Program medicinskog i fizioterapeutskog liječenja dogovoren s liječnikom, imenovanje terapeutskih i profilaktičkih vježbi za zglobove kuka jača mišićno-koštani sustav, vraća pacijentu mogućnost kretanja bez boli nelagode.

Kako testirati znakove bolesti?

Kliničke manifestacije abnormalnosti zglobova kuka praćene su bolnim simptomima u leđima, koljenima i / ili preponama. Testiranje zglobnih površina mišićno-koštanog sustava može biti samostalno kod kuće.

Ležeći na trbuhu, savijte ud i odnesite ga na stranu. Prisutnost boli ukazuje na specifičan medicinski problem. Sljedeći test se izvodi na leđima. Savijena noga na koljenu mora biti slobodna za kružno kretanje.

Zglob zgloba je kružna klizna površina koja se mora rotirati bez ikakvih ograničenja na putanji, nalik broju "8". Čim bolan znak ograničava stupanj slobode zgloba kuka, to je znak prisutnosti određene vrste patologije zglobova.

Slab zglob je slabljenje mišića, nedovoljno funkcionalna glavna cirkulacija krvi, rizik od istezanja i / ili rupture ligamentnog aparata.

Video za testiranje TBS-a:

Jednostavne vježbe za osteoartritis

Najjednostavniji način liječenja kongenitalne displazije i početne lezije kod deformirajuće artroze je terapeutska tjelesna vježba (vježbanje) kuka. Jednostavan (osnovni) skup dnevnih vježbi stabilizira zahvaćeno tkivo hrskavice zglobnih površina.

Vježbe leže na trbuhu:

  • ležerno podignite ravnu nogu s odgodom od 3-5 sekundi, a zatim je polako spustite do potpunog opuštanja. Isto se radi s drugom nogom. Glavni zadatak ovog terapijskog i preventivnog djelovanja je pumpanje mišića kukova, bez ometanja zglobova kuka;
  • savijte koljeno i radite naizmjenično polagano podizanje desnih i lijevih udova, još uvijek držeći pokret za 3-5 sekundi. Svrha ove vježbe za zglob kuka je stabilizacija mišićne funkcije i vraćanje opskrbe krvlju.

Pozicija zadržana - ležeći:

  • jedna noga savijena u koljenu, a druga za ravnu. Polako podignite ispravljenu nogu s odgodom od nekoliko sekundi, a zatim je spustite do potpunog opuštanja. Isti pokreti se izvode s drugom nogom;
  • savijte obje noge u zglobu koljena pod kutom od 90º, glatko ih usmjerite u želudac, ne dodirujući ga. Spuštamo noge i opuštamo se;
  • zakrivljene noge pod kutom od 90 ° trebale bi biti malo razmaknute nešto šire od dijela kuka. Polako podignite zdjelicu, što je moguće više, sa zakašnjenjem od 3-5 sekundi. Polako spustite zdjelicu, pokušavajući ne dirati površinu poda.

Na boku se izvodi sljedeći gimnastički pristup:

  • jedan ud je opušten i savijen u koljenu, drugi je izravnan. Polako podignite ravnu nogu do 45 stupnjeva i lagano je držite u zraku, nježno je spustite. Vježbajte da ne izvodite previše oštre kako biste izbjegli ometanje zglobne tetive;
  • okrenite tijelo na drugu stranu i provedite istu vježbu s drugom nogom.

Početna pozicija - sjedenje:

  • polako se naginje naprijed, pokrivajući nožne prste. U tom položaju morate ostati nekoliko sekundi. Ako je zbog fizioloških osobina tijela ili tijela nemoguće doći do prstiju, ne biste trebali prevariti, već jednostavno koristite ručnik, bacajte ga na noge poput petlje.

Prilikom izvođenja vježbi ne naprezajte druge mišiće tijela. Samo mišići udova bi trebali raditi. Svaka vježba se ponavlja najmanje 5 puta.

Gimnastika za bolesti zgloba kuka, I i II stupanj

Čak i "zanemareni" problemi sa zglobovima mogu se izliječiti kod kuće! Samo nemojte zaboraviti razmazati ga jednom dnevno.

Sljedeći skup vježbi preporučuje se pacijentima koji pate od aseptične nekroze glave bedrene kosti, koksartroze ili artroze zglobova zglobova zglobova umjerene težine.

Početna pozicija - ležeći:

  • polako povucite noge, savijene pod kutom od 90º prema tijelu, i malo ih raširite. Ako ostanemo u tom položaju 3-5 sekundi, vraćamo se u početni položaj. Ispravno izveden pokret je petama pritisnut na pod i klize po ravnoj površini. Vježba se ponavlja 5-10 puta;
  • Savijeni udovi glatkim pokretom povlačimo se prema trbuhu, pružamo ruke s malim otporom. Ova vrsta fizioterapije izvodi se 5-10 puta;
  • Završava ovaj pozicijski dio vježbe fizikalne terapije za opuštanje spastičnih mišića. Ležeći na leđima, lagano raširite ravne noge u stranu s ispruženim nogama. S napetošću bedara okrećemo noge prema unutra, čvrsto stišćući koljena. Vraćamo se u početni položaj 5-10 sekundi i obnavljamo napetost nogu. Položaj se izvodi 3-5 puta.

Početna pozicija - leži na boku:

  • savijeni krak pod kutom od 90 ° polako se diže i blago se spušta u svoj prvobitni položaj. Glavni uvjet je da se noge ne otkidaju jedna od druge;
  • ponovite pokrete prethodne vježbe, okrećući tijelo u drugom smjeru. Preporučeni tečaj gimnastike mora se ponoviti 5-10 puta.

Početna pozicija - leži na trbuhu:

  • postavljajući ravne ruke duž tijela, potrebno je glatko podići ispravljenu nogu pod kutom od 45º s odgodom od 15-20 sekundi;
  • slični pokreti su napravljeni na drugom udu;
  • Desna noga se savija pod kutom od 45º i izvodi kretanje prema gore uz zadržavanje na težini od 30 sekundi do jedne minute. Značajka ove vježbe je statički položaj prešanih zdjeličnih kostiju na površini poda;
  • ponovite prethodnu vježbu s lijevim udom, držeći je u statičkoj ravnoteži u istom vremenskom razdoblju.

Početna pozicija - stoji na podu:

  • noge su u širini ramena, prsti su blago okrenuti prema bočnim stranama s ravnotežom. Počinjemo lagane čučnjeve, uključujući u rad samo femoralni dio bez napetosti zglobova koljena. Vraćamo se u početni položaj bez ispravljanja leđa. Takvo kretanje klatna izvodi se od 5 do 10 puta.

Početna pozicija - sjedenje na stolici:

  • nakon što se smjestio na rubu stolice, potrebno je naizmjenično podizati desni i lijevi ekstremitet s glatkim pokretima, pokušavajući im dati vodoravni položaj;
  • Budući da je na rubu potporne površine i čvrsto pritiskajući pete, potrebno je razdvojiti koljena, pokušavajući ne naprezati mišić u obliku kruške. Zahvaljujući ovoj vježbi, krv se pumpa u zglob kuka. Kompleks tretmana provodi se 15-20 puta.

Kompletne terapijske vježbe za zglobove kukova mogu biti lagana preventivna masaža. Bez ustajanja s naslonjača počinjemo udarati noge od koljena, i dalje se kretati duž anterolateralne strane bedra, nastojeći ne dirati leđa. Masaža se nastavlja intenzivnim trljanjem femoralnog dijela na prethodno zagrijanu površinu, a iste masažne procedure prenose se i na drugu nogu. Trajanje masažnih postupaka je od 1 do 3 minute.

Za dodatnu stimulaciju cirkulacije krvi i bolju klizanje ruku, možete koristiti posebnu kremu za masažnu terapiju.

Pravila terapijske gimnastike

Glavna stvar koja se mora slijediti pri izvođenju vježbi je glatko i bez žurbe kretanje. Jerking napori će osigurati zglobove mikrotraumama ili drugim ozljedama i neće donijeti nikakvu korist. Spori, umjereni gimnastički pokreti omogućuju vam stvaranje određenog vala krvi koji progresivno ispire zglobnu površinu, poboljšavajući isporuku hranjivih tvari. Neprekidni pokreti omogućuju kvalitativno ispiranje proizvoda iz tijela.

Ne zadnju ulogu igra ispravna konstrukcija daha. Potrebno je samo disati kroz nos. Čak i ispravno izvedeni skup vježbi neće poboljšati situaciju u sljedeća 2-3 tjedna. Osoba će osjetiti prve znakove poboljšanja u svom stanju nakon mjesec dana svakodnevnog treninga.

Ako predložene vježbe uzrokuju tešku ili akutnu bol u bilo kojem od organa vitalne aktivnosti, fizikalnu terapiju tjelovježbe treba prekinuti.

Kontraindikacije za vježbe

Uz sve prednosti terapije za vježbanje, gimnastika za zglob kuka ima kontraindikacije.

Strogo se ne preporuča izvođenje vježbi:

  • s izbočenjem peritoneuma u šupljini ingvinalnog kanala;
  • s intervertebralnom hernijom;
  • na početku menstruacije;
  • s hipertenzivnom krizom i / ili povećanim intrakranijalnim tlakom;
  • s komplikacijama kardiovaskularnog sustava i ozbiljnih bolesti povezanih s krvnim žilama;
  • u slučaju pogoršanja kroničnih stanja kolelitijaze, kolecistitisa i slično.

U slučaju povećane tjelesne temperature niskog stupnja, preporučljivo je pričekati oporavak i započeti vježbu nakon 3-4 dana.

Terapijska profilaksa

Neki medicinski stručnjaci vjeruju da je moguće riješiti osteoarticularne bolesti mišićno-koštanog sustava promjenom kvalitete i prehrane. Treba izbjegavati jesti fermentiranu hranu, dimljene mesne proizvode, hranu s biokemijskim konzervansima. Također je potrebno smanjiti potrošnju ukiseljene, slane hrane i šećera. Ispravno njihove gastronomske preferencije zadovoljavaju hranu biljnog podrijetla.

Čak je i psihološki stav osobe na stres važan, jer su reumatske bolesti zglobova kuka izravno povezane s tim. Jednostavno rečeno, hormon stresa zapravo jede hrskavicu u zglobu kuka. Ako nije došlo do otpuštanja ili ispuštanja živčanog stresa, u području zgloba dolazi do spazma krvnih žila. Najčešće se ljudi s nestabilnom psihom obraćaju reumatolozima, ortopedima i traumatolozima.

Vodite računa o sebi i budite uvijek zdravi!

Kako zaboraviti na bolove u zglobovima?

  • Bolovi u zglobovima ograničavaju vaše kretanje i puni život...
  • Zabrinuti ste zbog nelagode, škripanja i sustavne boli...
  • Možda ste pokušali s hrpom lijekova, krema i masti...
  • Ali sudeći po tome što čitate ove retke - nisu vam puno pomogli...

No, ortoped Valentin Dikul tvrdi da postoji zaista učinkovit lijek protiv bolova u zglobovima! Pročitajte više >>>

Vježbe za bol u zglobovima kukova Bubnovskog

Učinkovito liječenje bolesti zglobova temelji se na integriranom pristupu. Uz lijekove i fiziološke postupke, terapijska vježba igra veliku ulogu u terapiji.

Kompetentno odabrane od strane liječnika vježbe za bol u zglobu kuka smanjuju nelagodu i vraćaju tkivo hrskavice u zglobovima.

Terapijska gimnastika za bolesti zglobova kuka

Posebne vježbe za zahvaćeni zglob kuka treba provoditi sustavno, postupno povećavajući opterećenje. Takav sustav vam omogućuje da konsolidirate rezultirajući terapijski učinak tijekom dugog razdoblja.

Terapeutska gimnastika smatra se najisplativijim i najučinkovitijim načinom liječenja bolesti zglobova kuka. Pomoću povremenog istezanja i opuštanja mišićnog tkiva zahvaćenog područja jačaju se mišići i ligamenti, što rezultira stabilizacijom zglobova u zglobu kuka.

U kompleks fizikalne terapije dopušteno je uključiti vježbe dinamičke i statičke prirode, koje omogućuju naprezanje potrebnih mišićnih skupina bez korištenja pokreta tijela.

Budući da dinamički pokreti mogu oštetiti zglobove, ako ne slijedite pravila terapije vježbanjem, statička opterećenja su od velike koristi za zglobove kuka.

Takve vježbe s bolnim senzacijama u zglobu kuka dovoljno će opteretiti mišićno tkivo i osloboditi se prekomjernog stresa.

Kako izvoditi terapeutske vježbe

Vrlo često, kada liječnik dijagnosticira artrozu zgloba kuka, pacijent štedi zglobove, što u konačnici uzrokuje artropatiju mišića i smanjenje funkcioniranja donjeg ekstremiteta.

U tom smislu, posebna medicinska gimnastika omogućit će, u štedljivom načinu, povećanje pokretljivosti zahvaćenog zgloba.

Kako bi maksimizirali terapijski učinak, liječnici preporučuju da slijedite određena pravila kada radite vježbe:

  1. Prije pokretanja seta vježbi, preporuča se provesti termičke postupke pomoću grijače jastučića ili svjetiljke. Ako se pacijent kupao, gimnastiku treba obaviti samo 40 minuta nakon zahvata.
  2. Cijeli kompleks treba odabrati samo uz pomoć liječnika nakon pregleda.
  3. Ako pacijent osjeća jake bolove za vrijeme gimnastike, vježbe treba obavljati u ležećem položaju što je moguće sporije.
  4. Gimnastiku treba obavljati svaki dan bez prekida. Prvih dana vježbi se izvode tri minute i postupno se opterećenje povećava.
  5. Svaka vježba je potrebna kako bi se obavila nježno, postupno povećavajući opterećenje i amplitudu pokreta. Povremeno su napravljene stanke za ostalo.
  6. Ako je pacijentu propisano dozirano opterećenje, vježbe se izvode pomoću gumene trake ili manžete, koja je fiksirana na područje gležnja.
  7. Tijekom vježbe možete disati proizvoljno.
  8. Skup vježbi treba završiti polaganim podizanjem ruku dok se udiše i mirno spušta tijekom opuštanja i izdisanja.

Cijeli kompleks vježbi izvodi se 40 minuta ujutro i navečer. Ako pacijent osjeća bol, kompleks se dijeli na nekoliko ciklusa od 15 minuta.

Početni stadij bolesti

Ako počnete vježbati na vrijeme, zaustavite razvoj bolesti i spriječite upalu zglobova u početnoj fazi.

Liječnik propisuje sljedeće vrste pokreta:

Pacijent sjedi na podu, raširi noge što je više moguće u različitim smjerovima. Oštećeni ud je savijen u koljenu i naginje se unutra nježnim, ljuljastim pokretima.

Pacijent savija nogu u zglobu koljena, čvrsto uhvati pete uz pomoć ruku i nježno je privlači na stranu pazuha.

Nakon izvođenja pokreta, noge i ruke su opuštene u opuštenom stanju. Osim toga, liječnici savjetuju masiranje donjih udova pet minuta.

Nakon toga, zahvaćeni zglob premazan je otopinom ili gelom za zagrijavanje.

Jačanje skupa vježbi

Kada je zglob razvijen i pacijentu je lako obaviti osnovne vrste terapijskih vježbi, nudi mu se skup statičnih vježbi s povećanim stresom.

  1. Zdrava noga stavlja se na klupu, a ruke se stavljaju na oslonac. Bolna noga zamahne natrag, naprijed i postrance, polako povlačeći prema trbuhu.
  2. Pacijent dobiva na sve četiri. Udovi naizmjenično rastežu, kratko se zadržavajući na težini. Kada se kretanje savlada, možete dodati opterećujući manšetu.
  3. Pacijent leži na trbuhu, a ruke spuštaju uz tijelo. U tom položaju simuliraju se pokreti puzanja.

Teška bolest

Kod teških oblika artroze vježbe se izvode ne duže od deset minuta, opterećenje se postupno povećava. Ako je pacijent značajno zahvatio zglobove, osjetit će jake bolove.

Stoga liječnici preporučuju korištenje tehnike mikromreže tijekom izvođenja pokreta i uzimanja pauze dok nelagoda ne nestane. Poželjno je koristiti one vježbe u kojima glavni teret pada na zdravu nogu.

Kada bol počne nestajati, možete početi kompliciraniji pokreti, postupno povećavajući amplitudu pokreta bolne noge. Ovisno o stanju zgloba, koristi se spor ili srednji tempo.

  • Na podignutoj platformi nalazi se zdrava noga, ruke su na osloncu. Oštećeni ud mora labavo visiti. Pogođeni noga počinje swinging pokreti natrag i naprijed. Postupno se amplituda pokreta može povećati.
  • Pacijent sjedi na stolici, noge su postavljene u širini ramena. Noge su čvrsto stisnute na pod. Koljena lagano se spuštaju do središta bez odvajanja stopala i vraćaju se u početni položaj.
  • Pacijent leži na leđima, proteže noge, lagano ih širi u stranu. Meki valjak nalazi se ispod koljena bolesnog ekstremiteta. S druge strane, svaka noga čini rotacijsko kretanje prema van i prema unutra.

I u videu u ovom članku, profesor Bubnovsky će vam reći kako ukloniti bol s kukova vježbama.

Gimnastika za zglob kuka, tretira ili ne?

Posljednje ažuriranje 19.12.2018

Što osoba postane starija, to je teže pomicati se zbog prekida velikih zglobova. To je zbog uništenja koštanog tkiva i starenja hrskavične baze svakog zgloba. Porazom zgloba kuka ovi problemi oštro ograničavaju sposobnosti osobe, što diktira potrebu traženja topikalnih terapijskih mjera.

Najčešće se na tom uništenju zglobova pacijenti počinju liječiti. No, prekasno je ne samo raditi gimnastiku, već i druge postupke.

Nije svatko spreman odmah shvatiti da je jedini radikalni način da se riješite boli i poteškoća pri kretanju u zglobu je artroplastika kuka. Jedan od načina za obnovu zdravlja zglobova s ​​koksartrozom - popravna gimnastika. Unatoč činjenici da vježba ne može spasiti zglob, oni mogu pomoći u razvoju ligamentno-mišićnog sustava, što će pozitivno utjecati na postoperativni period.

Suština tjelesnog treninga

Glavni problem koji aktivira proces uništavanja zgloba kuka - smanjuje količinu sinovijalne tekućine. Žlijezde istog naziva koje oblažu zglobnu šupljinu odgovorne su za njegovu proizvodnju. Čim se sinovijalna tekućina smanji, pokretljivost zglobnih površina je poremećena, a trenje između njih se povećava. To dovodi do sužavanja zglobnog prostora, koji u teškim situacijama potpuno imobilizira pacijenta. Tako nastaje artroza kuka.

To su stvarne slike glave bedrene kosti u fazi 2-3 artroze. Pogledajte pažljivo i razmislite, hoće li gimnastika pomoći u ovom slučaju?

Lijekovi mogu usporiti napredovanje bolesti, ali proces se ne može zaustaviti. U nepovoljnom trenutku artroza će dovesti do ozbiljnog bolnog sindroma, što će značajno utjecati na kvalitetu života. Međutim, čak iu tom trenutku, kada postane jasno da se endoprotetska nadomjesna kirurgija više ne može obaviti, medicinska gimnastika će biti izuzetno korisna za poboljšanje rada zgloba, prije i poslije kirurške njege.

Učinak kućnih vježbi je sljedeći:

  • stimuliranje protoka krvi oko oštećenog zgloba;
  • obnavljanje rada mišića i sprečavanje njihove atrofije;
  • stimulacija žlijezda sinovijalne membrane zbog intenzivne opskrbe krvlju;
  • smanjena progresija artroze;
  • istezanje i mobilizaciju aparata za ligament;
  • opće jačanje tijela i imunološkog sustava.

Nakon svih gimnastičkih vježbi, raspoloženje se poboljšava, što dovodi do povećanja sposobnosti osobe da se bori protiv bolesti.

Mreža krvnih žila koja hrani hranjiva tkiva koja potiču brzu regeneraciju površine hrskavice.

Međutim, ne samo psihološki čimbenik koji utječe na pacijenta ima ulogu u aktiviranju regenerativnih procesa u zglobu kuka. Postoje prilično opipljive promjene koje će pacijent osjećati nakon liječenja redovitim vježbama. To uključuje:

  • povećanje amplitude pokreta u zglobu;
  • ublažavanje boli;
  • povećana snaga u udovima;
  • lakše hodanje;
  • smanjenje učestalosti prehlada;
  • poboljšanje kvalitete života.

Iako gimnastika neće radikalno promijeniti situaciju, zglob će i dalje morati biti protetski, pridonijet će smanjenju razdoblja rehabilitacije i najranije mogućeg oporavka tjelesne aktivnosti u postoperativnom razdoblju. To će biti moguće zbog razvijenih mišića i dobro razvijenih tetiva, kao i zbog stabilnog protoka krvi u zglobu kuka.

Postoje mnoge mogućnosti za gimnastičke vježbe koje se izvode kod kuće. Ali učinkovitost liječenja je potpuno drugačija. Najrelevantniji trening koji nudi profesionalni instruktor fizikalne terapije, kao i klasične tehnike Evdokimenko i Bubnovskog koje su postale. Video lekcije sa stručnjakom za fizikalnu terapiju jasno pokazuju optimalan skup vježbi.

Gimnastika Evdokimenko

Od početka 2000-ih, praksa liječničkih vježbi dr. Evdokimenka postala je široko rasprostranjena u medicinskoj praksi. Danas je to renomirani reumatolog, specijalist za popravak zglobova uz pomoć fizičke pripreme. Ima status akademika na jednom od moskovskih tehničkih sveučilišta. Medicinska karijera započela je 1984. godine, kada je budući liječnik dobio medicinsku pomoć. Daljnje razdoblje povezano je s praktičnim radom i studijem na institutu, koji je Pavel Evdokimenko diplomirao 1994. godine. Od tog trenutka odabrao je smjer fizikalne terapije za različite patologije kostiju i zglobova kao svoju specijalizaciju.

Daljnji rad u središtu artritisa u gradu Moskvi, a zatim naknadna poboljšanja na temelju istraživačkog instituta reumatologije Ruske akademije medicinskih znanosti, potaknuo je liječnika da razvije skup vježbi koje pomažu proširiti aktivnu funkciju zglobova. Godine 2003. objavljena je prva knjiga s detaljnim opisom metodologije Pavela Evdokimenka. Danas su vježbe prepoznate širom svijeta i pomažu usporiti progresiju koksartroze. Čak iu najtežim situacijama, kada je kirurška intervencija već neizbježna, korištenje terapijske gimnastike može dramatično smanjiti postoperativnu rehabilitaciju.

Iako je gimnastička artroza iscjeljujuća, ona ne može u potpunosti zamijeniti instalaciju proteze. Ipak, postoje značajne pozitivne osobine, o kojima se govori u nastavku.

  • Jačanje mišića bedara. Što je njihova atrofija manja, lakše je pomicati udove. Pojačani mišićni okvir pomoći će u smanjivanju naprezanja na bolnom zglobu, čime se usporava napredovanje artroze.
  • Aktivacija protoka krvi u sinovijalnoj membrani. Poboljšanje dotoka krvi u zahvaćeno bedro pomaže smanjiti brzinu smanjenja zajedničkog prostora. To se postiže povećanjem proizvodnje sinovijalne tekućine. Kao rezultat, smanjuje se trenje u zglobu, a funkcionalnost se povećava.
  • Smanjenje osteoporoze. Postiže se povećanjem aktivnih pokreta u zglobu. Procesi gubitka kostiju su smanjeni, jer se aktivira rad osteoblasta.
  • Jačanje stražnjeg okvira. Budući da se tijekom tjelovježbe mišićna aktivnost stimulira ne samo u bedrima, već iu stražnjici i lumbalnoj regiji, opterećenje zahvaćenog zgloba i kralježnice dodatno se smanjuje. To olakšava kretanje i ublažava bol.
  • Povećajte otpornost tijela na fizički napor. To se postiže dugim vježbama.
  • Jednostavna adaptacija u postoperativnom razdoblju s endoprotezijom zglobova. Budući da su mišići i ligamentalni aparati u optimalno razvijenom stanju, čak se i prvi koraci nakon kirurške intervencije lakše toleriraju, a rehabilitacija će biti kratka i bezbolna.

Sve vježbe prema metodi Evdokimenko izvode se mnogo puta. Za mjesec dana treninga, ozbiljne promjene u zglobu neće se dogoditi, tako da vam je potrebno najmanje šest mjeseci. No, sustavna uporaba gimnastike doprinosi značajnom kliničkom poboljšanju. Pacijent će osjetiti značajno olakšanje u hodanju, kao i smanjenje boli.

Popis vježbi za Evdokimenko

Autor predlaže 10 najrelevantnijih vježbi koje će pomoći da se što prije stabilizira rad udruženja. Ukupno, terapijska gimnastika uključuje više od 50 različitih mogućnosti za trening, ali Pavel Evdokimenko vjeruje da je nemoguće bez desetaka najznačajnijih. Cijeli popis vježbi za liječenje koksartroze prikazan je u nastavku.

  • Podignite noge. Jednostavna vježba koja se izvodi usporeno. Morate početi s pogođenim zglobom. Stojeći na tvrdoj površini, trebate podići savijenu nogu na koljenu. Zatim ga držite 45 sekundi, a zatim ga polako spustite. Ponovite sa zdravom nogom. Raznovrsnost izvršenja - 2 puta dnevno.
  • Dinamično dizanje nogu. Ponovite prvu vježbu brzim tempom. Držite nogu u težini ne više od 2 sekunde. Broj ponavljanja je 15. Mnogostrukost je dva puta dnevno.
  • Podiže noge ležeći. Početna pozicija - natrag na pod, noge malo razdvojene. Polako podignite savijeni ud na koljenu i držite ga 60 sekundi. Jednokratno izvršenje je dovoljno. Zatim ponavljajte dinamičkim tempom, barem 15 puta sa svakom nogom.
  • Uzgoj dizala i nogu. Vježba je prikladna samo za obučene ljude. Dok ležite na leđima, trebate podići zatvorene udove, bez savijanja, gore, držati u tom položaju 5 sekundi, a zatim otopiti, bez pada. Zatvorite noge i stavite ih na pod. Ponovite najmanje 7 puta.
  • Bočne visine nogu. Početna pozicija - leži na desnoj polovici tijela. Noge su jedna na drugoj. Potrebno je podići lijevu nogu, zadržati 10 sekundi, a zatim spustiti. Ponovite 10 puta, zatim prevrnite na lijevoj strani i učinite vježbu desnom nogom.
  • Bočno podizanje stopala s rotacijom. Početni položaj - leži na desnoj strani. Ispravljena lijeva noga treba biti podignuta što je moguće više, a zatim izvršiti rotacijsko kretanje stopala u smjeru kazaljke na satu. Spuštanje udova, ponovite 10 puta. Zatim prijeđite na lijevu stranu i napravite vježbu desnom nogom.
  • Podizanje zdjelice. Ležeći na leđima, sa savijenim nogama u koljenima, trebate odmoriti laktove na podu i podići stražnjicu iznad površine snagom vaših udova. Držite u tom položaju 20 sekundi, a zatim spustite. Ponovite 10 puta. U prisutnosti fizičkih sposobnosti može se povećati brzina vježbanja, kao i broj pristupa.
  • Dugo se savijati naprijed. Početna pozicija - sjedenje na podu, noge što je moguće ravnije i raširene do širine ne veće od 10 cm. Suština vježbe je da dohvatite stopalo rukama, povucite tijelo naprijed i ostanite u tom položaju 1 minutu. Dnevne aktivnosti protežu se ligamentnim aparatima. Raznovrsnost izvršenja - samo 1 put dnevno.
  • Podiže noge sjedeći. Početna pozicija - sjedenje na stolici. Noge su spuštene i savijene u zglobovima koljena. Neophodno je podići udove kako bi se postigla najveća moguća visina, ali ne više od 5 sekundi. Raznovrsnost ponavljanja - najmanje 15 puta sa svakom nogom.
  • Nagibi koljena. Teško je razumjeti vježbu, koju je lakše izvoditi u fazama. Za početak, zauzmite sjedeći početni položaj, naslonivši se na zid. Noge su što je moguće ravnije i raširene po širini ramena. Sljedeća faza je savijanje bolne noge u zglobu koljena, ali peta se ne može otkinuti s poda. Zatim, rukama, dođite do zgloba koljena i lagano, uz lagano drhtanje, pokušajte ga približiti što je moguće bliže zdravoj nozi. U zglobu kuka pojavit će se nelagodnost, ali onda se trebate opustiti i stegnuti mišiće bedara. Bol će brzo nestati. Ponavljajte do 10 puta jednom dnevno.

Sve vježbe se obavljaju svakodnevno, tako da je važno rasporediti vrijeme, a ne preskočiti nastavu. Nakon mjesec dana treninga, pojavit će se opipljivi rezultati. Ako trebate operaciju koja će zamijeniti zglob kuka, onda je takav tijek vježbe dovoljan za izvrsnu pripremu za kiruršku manipulaciju. Ako se, prema savjetu liječnika, artroplastika može odgoditi, nastavu treba nastaviti do šest mjeseci. Idealna opcija je ona u kojoj se svakodnevni treninzi obavljaju za cijeli život. Videozapis svih vježbi Pavla Evdokimenka dat će jasnu ideju o tehnici njihove provedbe.

Gimnastika Bubnovskog

Jedan od poznatih stručnjaka za kineziterapiju - liječenje pokretom, je profesor Sergey Bubnovsky. Cijela njegova karijera, počevši od studentskih dana, posvećena je bolestima zglobova. Cilj razvijenog seta vježbi je povećati motoričku aktivnost zgloba kuka i time spriječiti razvoj ankiloze. Suština tehnike je jednostavna - što pacijent više aktivira pokret u zglobu, to će duže ostati u njoj. To usporava progresiju koksartroze, a pacijentima se daje mogućnost odgoditi operaciju. Postoje samo dva glavna uvjeta za vježbanje - pokreti trebaju biti glatki, a satovi se moraju održavati svakodnevno.

Ispod su najpoznatije vježbe profesora Bubnovskog.

  • Savijanje koljena Jednostavna vježba dostupna čak i za niskokvalificirane osobe. Potrebno je savijati se na leđima s maksimalnom snagom nogu u zglobovima koljena, a zatim odmah odvojiti. Zadržavanje u savijenom položaju nije potrebno jer je važna učestalost kretanja. Ponovite 15 puta.
  • Povlačenje koljena u želudac. Vježba je važna za obavljanje uz maksimalnu predanost, čak i kroz malo boli. Suština je jednostavna - ležeći na leđima podignite koljeno, držite ga rukama i pokušajte ga povući u trbuh. Stopa izvršenja je 15 puta za svaku nogu.
  • Podizanje stražnjice. Ležati na leđima, savijati noge u zglobovima koljena, bez podizanja pete s poda. Zatim, koristeći napetost mišića ekstremiteta, podignite stražnjicu što je više moguće. Ne može se pomoći rukama. Stopa ponavljanja - do 15 puta.
  • Podizanje noge. Početna pozicija - leži na trbuhu. Noge koje su maksimalno izvučene, nalaze se na čvrstoj površini. Nužno je podići ispravljenu nogu naizmjence i odmah je spustiti. Ponovite 20 puta.
  • Stapanje za noge. Početna pozicija - sjedenje na stolici. Noge su čvrsto stisnute zajedno. Potrebno je gurnuti noge, pokušavajući ih gurnuti što je više moguće. Bit će lagana bol u zglobu kuka, ali to nije prepreka za nastavak studija. Raznovrsnost ponavljanja - 10 puta.

Unatoč brojnim razlikama, postoje mnoge sličnosti u vježbama Bubnovskoga i Evdokimenka. Glavno je da je u oba slučaja moguće stabilizirati rad kukova, što pozitivno utječe ne samo na očuvanje njegove pokretljivosti, već i na ubrzanje rehabilitacije u postoperativnom razdoblju. Profesor Sergej Mikhailovich Bubnovsky predložio je skup vježbi posebno dizajniranih za rani oporavak nakon endoproteze. Njihova suština leži u sporom razrjeđivanju i savijanju nogu u zglobovima koljena, počevši od najjednostavnijih pokreta. Slične događaje predložio je i dr. Sergey Makeev, no njegove su vježbe dopunjene vježbama disanja i samomasažom zgloba kuka. To pomaže obogaćivanju tijela kisikom, što povećava intenzitet metabolizma u zahvaćenom zglobu, čime se sprječava napredovanje artroze. Više o vježbama Sergeja Makejeva možete saznati gledajući video.

Gimnastika s artritisom

Lezije u zglobu kuka pojavljuju se s učestalošću do 10% među svim skupinama stanovništva. Ako uzmemo samo dob od 50 godina, tada je učestalost patologije mnogo veća. Do 70% ljudi pati od koksartroze, a trećina ovog broja - poraz tetiva. Ta se bolest naziva trohanteritis. To se događa zbog preopterećenja u radu udova. Rasteže se tetive, pojavljuju se mikročekice, a zatim se razvija aseptička upala. Neliječeni trohanteritis dovodi do ograničenja kretanja u zglobu kuka, što doprinosi progresiji artroze.

Na rendgenu se artroza može razlikovati od trohanteritisa. U drugom slučaju, zajednički prostor se ne mijenja.

Bez obzira na simptome, gimnastika će olakšati njihovo olakšanje, što će pozitivno utjecati na aktivnost pacijenta. Međutim, često samo vježba nije dovoljna. Liječnici različitih specijalnosti primjenjuju različite sheme liječenja bolesti. Ispod su najrelevantniji.

  • Plasmapheresis. Bit postupka je čišćenje krvi imunoloških kompleksa koji djeluju na koštano tkivo. Metoda nije loša u sprječavanju napredovanja bolesti, ali nije u stanju vratiti već oštećene funkcije zglobova. Potrebno je ponoviti postupak više puta, jer će se imuno kompleksi ponovno nakupljati u plazmi.
  • Prihvaćanje NSAID-a. Lijek je usmjeren samo na uklanjanje akutne upale i boli. Ne smanjuje napredovanje suženja zajedničkog prostora. Ima negativan učinak na gastrointestinalni trakt, uzrokujući eroziju i čireve u gornjim dijelovima.
  • Plivanje. Zanimanja u bazenu pomažu u poboljšanju volumena pokreta u zglobovima. Ove vježbe mogu savršeno nadopuniti gimnastiku provedenu kod kuće.
  • Injekcija matičnih stanica. Metoda oglašavanja je izvrsna - starenje se usporava, što znači da se destruktivni procesi u zglobu smanjuju. U praksi, tehnika ne funkcionira, što dokazuju brojne kontrolirane studije, stoga se u današnje vrijeme više ne koristi.
  • Jedinstvena ljekovita gimnastika. To je glavna metoda koja ima stvarno pozitivne rezultate na radu zgloba. Irina Bubnova, profesorica neurologa, smatra da je ova metoda liječenja obvezna za sve kategorije pacijenata.

Međutim, nijedna metoda ne može se uspoređivati ​​u učinkovitosti s endoprostetikom. Samo operacija može radikalno promijeniti kvalitetu života pacijenta koji pati od deformirajuće artroze zgloba kuka. Ali kao dodatnu pomoć pacijentima kako bi se olakšala postoperativna rehabilitacija ili usporilo napredovanje koksartroze, vježbanje pomaže bolje od drugih tretmana.

zaključak

Dakle, gimnastičke vježbe s redovitim izvođenjem nakratko pridonose stabilizaciji rada zahvaćenog zgloba kuka. Kratkoročno pomažu u vraćanju aktivnosti mišićno-ligamentnog aparata koji će učinkovito utjecati na rehabilitaciju nakon operacije. Zahvaljujući redovito korištenim vježbama, simptomi bolesti su blago olakšani. No, bez obzira na to koliko je dobar fizički trening, samo kirurško liječenje - artroplastika zgloba kuka može vratiti pacijentu radost potpunih pokreta.

LFK za bol u videu zgloba kuka

Osteoartritis zgloba kuka 1 stupanj - prvo zvono

Ako počnete vježbati na vrijeme, zaustavite razvoj bolesti i spriječite upalu zglobova u početnoj fazi.

Pacijent sjedi na podu, raširi noge što je više moguće u različitim smjerovima. Oštećeni ud je savijen u koljenu i naginje se unutra nježnim, ljuljastim pokretima.

Pacijent savija nogu u zglobu koljena, čvrsto uhvati pete uz pomoć ruku i nježno je privlači na stranu pazuha.

Nakon izvođenja pokreta, noge i ruke su opuštene u opuštenom stanju. Osim toga, liječnici savjetuju masiranje donjih udova pet minuta.

Nakon toga, zahvaćeni zglob premazan je otopinom ili gelom za zagrijavanje.

Sljedeći skup vježbi preporučuje se pacijentima koji pate od aseptične nekroze glave bedrene kosti, koksartroze ili artroze zglobova zglobova zglobova umjerene težine.

Početna pozicija - ležeći:

  • polako povucite noge, savijene pod kutom od 90º prema tijelu, i malo ih raširite. Ako ostanemo u tom položaju 3-5 sekundi, vraćamo se u početni položaj. Ispravno izveden pokret je petama pritisnut na pod i klize po ravnoj površini. Vježba se ponavlja 5-10 puta;
  • Savijeni udovi glatkim pokretom povlačimo se prema trbuhu, pružamo ruke s malim otporom. Ova vrsta fizioterapije izvodi se 5-10 puta;
  • Završava ovaj pozicijski dio vježbe fizikalne terapije za opuštanje spastičnih mišića. Ležeći na leđima, lagano raširite ravne noge u stranu s ispruženim nogama. S napetošću bedara okrećemo noge prema unutra, čvrsto stišćući koljena. Vraćamo se u početni položaj 5-10 sekundi i obnavljamo napetost nogu. Položaj se izvodi 3-5 puta.

Početna pozicija - leži na boku:

  • savijeni krak pod kutom od 90 ° polako se diže i blago se spušta u svoj prvobitni položaj. Glavni uvjet je da se noge ne otkidaju jedna od druge;
  • ponovite pokrete prethodne vježbe, okrećući tijelo u drugom smjeru. Preporučeni tečaj gimnastike mora se ponoviti 5-10 puta.

Početna pozicija - leži na trbuhu:

  • postavljajući ravne ruke duž tijela, potrebno je glatko podići ispravljenu nogu pod kutom od 45º s odgodom od 15-20 sekundi;
  • slični pokreti su napravljeni na drugom udu;
  • Desna noga se savija pod kutom od 45º i izvodi kretanje prema gore uz zadržavanje na težini od 30 sekundi do jedne minute. Značajka ove vježbe je statički položaj prešanih zdjeličnih kostiju na površini poda;
  • ponovite prethodnu vježbu s lijevim udom, držeći je u statičkoj ravnoteži u istom vremenskom razdoblju.

Liječenje metodom Bubnovskog zgloba kuka

Osteoartritis je generički naziv za bolesti zglobova koje rezultiraju degeneracijom hrskavice u zglobovima, što dovodi do njihovog stanjivanja i raslojavanja, što izlaže kosti koje leže ispod. U pravilu se zglobovi koljena i kuka deformiraju, jer se najveće opterećenje događa na donjim ekstremitetima.

  • Tijek i simptomi koksartroze
    • Faze artroze kuka
  • Liječenje artroze kuka
    • Terapija tjelovježbom u liječenju artroze kuka
  • Profesor gimnastike Bubnovsky
    • Preporuke dr. Bubnovskog na vježbama za koksartrozu zglobova kuka
    • Vježbe za liječenje zgloba kuka
  • Ukratko

Danas postoji mnogo načina za liječenje osteoartritisa kuka. U ovom slučaju, liječenje koksartroze prema Bubnovskom smatra se najučinkovitijim načinom borbe protiv ove bolesti. Koksartroza se naziva deformirajuća artroza kuka.

Tijek i simptomi koksartroze

Uobičajeno je klasificirati koksartrozu u primarne i sekundarne stupnjeve. Najčešće se koksartroza počinje razvijati polako i gotovo neprimjetno za ljude. Postoje slučajevi kada pacijent osjeća neugodne bolove u području prepona ili izravno u blizini zgloba, ali ne obraća pažnju na njega.

Nakon određenog vremena, bolni se osjećaji pojavljuju kada se kreću i povuku samo u mirovanju. Prisutnost ovih znakova već govori o razvoju bolesti. U primarnom stadiju, bol u stanju mirovanja se smanjuje. Klinički se simptomi javljaju nakon 45 godina.

Kontraindikacije za vježbe

Uz sve prednosti terapije za vježbanje, gimnastika za zglob kuka ima kontraindikacije.

Strogo se ne preporuča izvođenje vježbi:

  • s izbočenjem peritoneuma u šupljini ingvinalnog kanala;
  • s intervertebralnom hernijom;
  • na početku menstruacije;
  • s hipertenzivnom krizom i / ili povećanim intrakranijalnim tlakom;
  • s komplikacijama kardiovaskularnog sustava i ozbiljnih bolesti povezanih s krvnim žilama;
  • u slučaju pogoršanja kroničnih stanja kolelitijaze, kolecistitisa i slično.

U slučaju povećane tjelesne temperature niskog stupnja, preporučljivo je pričekati oporavak i započeti vježbu nakon 3-4 dana.

Terapijska profilaksa

Neki medicinski stručnjaci vjeruju da je moguće riješiti osteoarticularne bolesti mišićno-koštanog sustava promjenom kvalitete i prehrane. Treba izbjegavati jesti fermentiranu hranu, dimljene mesne proizvode, hranu s biokemijskim konzervansima.

Također je potrebno smanjiti potrošnju ukiseljene, slane hrane i šećera. Ispravno njihove gastronomske preferencije zadovoljavaju hranu biljnog podrijetla.


Članci O Depilacije