Patiti od plosnatosti korisno je klizati.

Kada ravna stopala trebaju ojačati mišiće nogu. I klizaljke to mogu dobro obaviti. Stan stopala - to je deformacija stopala, kada se smanjuje visina njegovih lukova. Obično je uzrokovana slabošću mišića i najčešće se javlja kod ljudi koji, po prirodi posla, moraju puno hodati ili stajati dugo vremena. Slabi mišići ne mogu se nositi s povećanim opterećenjem, postoji uganuće, stopalo se širi.
Obično, dok su ravne noge, liječnici preporučuju nošenje posebnih elastičnih manžeta, zavijanje stopala i stavljanje korektivnih uložaka ili uložaka u cipele. To je, kao što razumijete, samo kupiti cipele neće biti dovoljno, važno je kupiti posebne cipele za liječenje vaše bolesti.
Propisati masažu i terapeutske vježbe za jačanje ligamenata i mišića nogu. Preporučljivo je hodati bosa, osobito na zagrijani pijesak (na prstima, na petama, na vanjskom rubu stopala), zimi - klizati, naravno, ne tijekom razdoblja pogoršanja, kada postoji jaka bol u nogama.
Prilikom odlaska na klizalište, prije svega, pažljivo birajte veličinu cipela i uvjerite se da u njih umetnete uloške ili uloške koje obično koristite. Bez njih ne možete jahati.
I drugi. Postupno povećavajte vrijeme na klizalištu, inače će se vaše noge vrlo brzo umoriti i početi puno boljeti. Prvi put na početku sezone vozite se ne duže od sat vremena i uzmite male pauze svakih 10-15 minuta. Posjetiti klizalište dva ili tri puta tjedno, do kraja mjeseca moći ćete klizati dva sata, naravno, uzimajući u obzir nekoliko pauza od 3-5 minuta. Potrebno je odmoriti ne stojeći, nego sjediti.

Povezani zapisi

Dodajte komentar Odustani od odgovora

Morate biti prijavljeni da biste postavili komentar.

Šteta i koristi različitih sportova s ​​ravnim stopalima (trčanje, plivanje, ples, klizanje)

Mnogi pacijenti pitaju liječnika jesu li stopala i sportovi kompatibilni i koje aktivnosti treba provoditi svakodnevno tijekom fizičkog napora kako bi se spriječile komplikacije bolesti. Odgovori na ovo pitanje su dvosmisleni. Ravno stopalo kod različitih ljudi ima specifične osobine koje mogu biti kontraindikacija za jedan sport i indikacija za drugi.

Koji su sportovi štetni za stazu

Balet na ravnoj nozi je štetan

Da biste procijenili što su sportski štetni s ravnom nogom, može samo liječnik. Stručnjak će odrediti težinu patologije, dodatne komplikacije, proučiti mišićno-ligamentni aparat i na temelju tih informacija donijeti kvalificirani zaključak.

U većini slučajeva s ravnomjernošću zabranjeni su sljedeći sportovi:

  • ples;
  • klizanje na ledu;
  • skakanje;
  • podizanje utega;
  • hodanje po stepama;
  • umjetničko klizanje;
  • plivanje.

Plivanje može olakšati oticanje dok izravnava stopalo, ili, obrnuto, dovesti do povećane boli. Sve ovisi o obilježjima patologije i stila plivanja. Primjerice, puzanje povećava kontraktilnu sposobnost ligamentno-mišićnog sustava donjih ekstremiteta, stoga je s ravnom nogom bolje da se ne uključe.

Klizanje uzrokuje smanjenje amortizacijskih svojstava stopala. Klizaljke pomiču fiziološke točke fiksacije stopala, tako da se mišićno-ligamentozna aponeuroza stopala formira pogrešno. U profesionalnim klizačima, pojava "čekića" u podnožju palca postaje uzorak i zahtijeva kirurško liječenje. Ako se profesionalno bavite ovim sportom, nažalost, s ravnim stopalima 2. ili 3. stupnja morat ćete se odreći.

Hokej pojačava progresiju plosnatog stopala

Hokej doprinosi traumi ligamentima plantarne aponeuroze s preraspodjelom amortizacijskog opterećenja stopala. Nije čudo da ljudi koji igraju hokej profesionalno imaju noge svake večeri. To nije zbog umora mišića, već zbog oticanja ligamenata tijekom ozljeda. Dakle, klizaljke su kontraindicirane za ravne noge.

Balet, nažalost, također nije uključen u broj indikacija s ravnom nogom. To dovodi do stvaranja "nogu balerine", koju karakterizira odmor samo na prednjem dijelu stopala. Zbog toga, s vremenom, balerine oblikuju poprečno izravnavanje sprijeda s pomakom palca (valgus ili varus deformitet). Balet također oblikuje i druge patološke promjene u donjim ekstremitetima: proširene vene, artritis, artroze, pete.

Klasični skokovi učvršćuju mišićno-ligamentni sustav stopala. Ne može se nositi s jakim pritiskom odozgo, što zahtijeva povećanu amortizaciju. Svaki skok s ravnim stopalima popraćen je prekomjernom funkcionalnošću ne samo donjih udova nego i kralježnice. Stoga je preporučljivo isključiti skakanje s načina života ako imate ravnu nogu.

Koji sport je koristan za spljošteni luk

Plivanje jača ligamente i mišiće stopala

Uz ravnu stopu prikazani su sportovi poput trčanja, stila bez plivanja, skijanja s umjerenim opterećenjima donjih udova. Međutim, sam sport nije toliko opasan kao pretjerano vježbanje na donjim ekstremitetima tijekom svakodnevnog treninga.

Stručnjaci smatraju da je korisno za ravna stopala:

  • jahanje;
  • borilačke vještine;
  • stil plivanja;
  • umjereno skijanje.

Konjički sport fiksira mišićno-tetivni aparat leđa i kukova, što je korisno za ravne noge. Liječnici kažu da vozači rijetko imaju problema s lukom, pa se konjički sport može smatrati izvrsnom metodom prevencije ove bolesti.

Ne postoje vježbe za karate ili aikido, koje uključuju skakanje, trčanje ili klizanje. Zagrijavanje u borilačkim vještinama uglavnom je usmjereno na formiranje elastičnosti tetiva i mišića. Trening je konstruiran tako da je prijelaz iz jedne faze u drugu glatka i klizna, tako da nije praćena traumom tetive.

Pravilno kupanje u ovoj patologiji jača mišiće donjih udova, leđa i kukova. Ove anatomske strukture su oštećene kada je luk spljošten, ali ne treba zaboraviti da prekomjerno opterećenje na njih može trajno osigurati asimetriju leđa, pognutih i vertebralnih grba.

Amatersko skijanje ne stvara komplikacije u izravnavanju stopala, kao što je to često slučaj kod profesionalnih sportaša. Umjerena i kratkotrajna opterećenja jačaju mišićni sustav, ali ako se zainteresirate za skijanje, možete osigurati patologiju sličnu onoj koja se bavi likovnim klizanjem, baletom i hokejem (premještanje točaka fiksacije s gubitkom funkcije upijanja šoka).

Kako spriječiti negativan utjecaj sportova na ravnim nogama

U idealnom slučaju, bilo koji sport ne bi trebao dovesti do patoloških promjena u tijelu. Nažalost, u potrazi za vrhunskim mjestima i medaljama, sportaši zaboravljaju na vlastito zdravlje i "potiču" sportska postignuća tako što brzo grade mišićnu masu, koriste farmaceutske pripravke ili intenziviraju trening.

Da biste spriječili negativan utjecaj tjelesne aktivnosti na zdravlje, stručnjaci preporučuju da slijedite sljedeće savjete:

  1. Nošenje tenisica i sportskih papuča komplicira tijek plosnatog stopala, jer uzrokuje znojenje i traumu na koži stopala. Proces je kompliciran ako trčanje u takvim cipelama duže od 30 minuta. Ako se bavite profesionalnim sportom, ne uzimajte 1.500 rubalja za specijalizirane modele.
  2. Pri izravnavanju luka često se propisuje nošenje uložaka. Ne zaboravite na ove atribute i kada stavljate klizaljke. Tako možete smanjiti negativan utjecaj na stopalo kada radite klizanje i hokej.
  3. Prilikom izravnavanja luka bolje je zauvijek napustiti callanetics - vježbanje sa statičkim opterećenjem (dizanje utega, fitness). Kod ovih tipova se na potplatu stvara snažan pritisak koji se, zbog smanjenja svojstava stopala koji apsorbiraju udarce, kompenzira zglobovima donjih ekstremiteta i kralježnice. Pri dugotrajnom izlaganju pojavljuju se artroza, osteohondroza i spinalna kila, što će i dalje dovesti do napuštanja omiljenih sportova, ali će biti prekasno za učinkovito liječenje. Balet ima slične učinke, pa se ne kombinira s ravnim svodom.
  4. Unatoč činjenici da je trčanje u većini slučajeva korisno za ovu patologiju, ako uzrokuje bol u stopalu, liječnici to zabranjuju. U takvoj situaciji, nogomet, košarka i svi drugi oblici igre su kontraindicirani za pacijenta.
  5. Iz istog razloga bit će potrebno napustiti fitness. U treningu, instruktori gotovo uvijek koriste brzo hodanje, trčanje ili hodanje po stazi. Pri izvođenju ovih vježbi, tetive stopala su istegnute, postaju plosnate, što izaziva pogoršanje tijeka bolesti.

Nekoliko savjeta za zaključak

Klizanje, plivanje, balet i hokej kontraindicirani su za ravne noge, ako uzrokuju bol. Uz pravilnu organizaciju treninga, ponekad je moguće postići normalno funkcioniranje stopala bez ograničenja kretanja i boli. U takvoj situaciji, u razumnim granicama, moguće je nositi se s tim vrstama, ali ne na profesionalnoj, već na amaterskoj razini.

Da biste spriječili progresiju izravnavanja stopala tijekom dnevnih vježbi, pažljivo se zagrijte. Budući da trčanje i ravna stopala nisu antagonisti, preporučujemo trčanje prije treninga. Nije potrebno da se to odvija duž ulice ili u parku. Možete trčati 30 minuta na eliptičnom treneru.

Ako imate glavobolju s ravnim stopalima, ne možete uopće baviti sportom. Čak i one vrste koje smo gore opisali kao korisne. Tek nakon odabira ortopedskih uložaka možete se vratiti na tjelesnu aktivnost. Činjenica je da smanjenje deprecijacije dovodi do smanjenja cirkulacije krvi u donjim udovima i mozgu, što je životno ugrožavajuće.

Je li moguće baviti se sportom s ravnim stopalima?

Ravne noge same po sebi dovode do umora nogu. Nefiziološki položaj stopala doprinosi pojavi kurjih očiju, žuljeva, uraslih noktiju. Mnogi su u ovoj situaciji zainteresirani za pitanje mogu li se baviti sportom s ravnim stopalima. Fizička aktivnost je dopuštena, ali nije svaki tip obuke prikladan za osobu s ovom bolešću.

Učinak fizičkog napora

Svaka tjelesna aktivnost dovodi do napetosti mišićno-ligamentnog aparata nogu. Kada osoba ima ravne noge, mišići i ligamenti, čak i na miru, podvrgnuti su napetosti. Stoga, dodatni stres na donju trećinu udova pogoršava tijek bolesti.

Statičko opterećenje donosi veću štetu - dugotrajno stajanje ili sjedenje u jednom položaju. Naprotiv, dinamični pokreti omogućuju naizmjenično naprezanje različitih dijelova stopala.

Ne može se reći da je fizički napor s ravnom nogom štetan. Ako ga pravilno organizirate, koristit će osobi, ublažiti bolove u nogama i čak usporiti napredovanje bolesti. Ortopedski kirurg će vam pomoći da shvatite kakvu vrstu sporta možete prakticirati i koje su vježbe kontraindicirane za ovu bolest. On također određuje maksimalnu vrijednost opterećenja, trajanje i mnoštvo klasa.

Dopušteni sportovi

Potpuno odbijanje sportskih vježbi uz prisutnost ravnih nogu nije moguće. Nedostatak vježbanja će dovesti do još većeg opuštanja ligamentnog aparata. Kako pravilno kombinirati plosnatog stopala i sport, dopuštene su sljedeće vrste patologije:

  • Trčanje;
  • Plivanje - u slobodnom stilu, bez žurbe;
  • Skijanje je mirno i odmjereno;
  • Plesovi - nacionalni, u slobodnom stilu;
  • Jahanje konja;
  • Neke vrste hrvanja - judo, karate, aikido.

Da bi se koristilo, preporučuje se da se uključe u posebne cipele. Da ne bi preopteretili stopala, trebate trčati na kratke udaljenosti, redovito odmarati noge. Korisnije je trčati šumskim i parkovnim stazama nego asfaltom.

Alternativa trčanju su tečajevi na traci za trčanje s nježnim načinom rada.

Prilikom plivanja treba odabrati slobodan stil, a na prve znakove umora treba se odmoriti. Nakon završetka treninga preporučuje se masaža stopala. Osim plivanja dopušteno je vodeni aerobik.

Prednost borilačkih vještina je odsustvo intenzivnih pokreta, trzaja i skokova. Borba vam omogućuje treniranje ravnoteže, fleksibilnost zglobova i elastičnost mišića.

Plesanje ima dvostruki učinak na deformirane noge. Korisni su narodni plesovi i one vrste koje ne uključuju velika opterećenja. Ali sam balet može izazvati ravne noge, jer balerine imaju najviše napunjene noge. Preporuča se pažljivo vježbati ples s ravnim nogama, koristeći posebne cipele. Plesni pokreti koji uključuju promjenu oblika stopala su kontraindicirani.

Jahanje konja pomaže u jačanju mišića i ligamenata, uklanja bolove, omogućuje vam da vratite položaj tijela.

Ne smijete pretjerati sa skijanjem i plivanjem. Kavijar je moguće trenirati ravnomjerno, ali ne previše intenzivno. Dugotrajni trening dovodi do povećanih bolova u stopalima, pojave gusaka.

Zabranjene vrste

Štetni za bolest su oni sportovi koji su popraćeni velikim opterećenjem mišića i ligamenata stopala, visokim rizikom od traume. Kontraindicirano je s plosnatim nogama:

  • Klizaljke - trčanje, klizanje, hokej;
  • Ritmička gimnastika;
  • Skakanje u visinu i dužinu, osobito s mjesta;
  • Trening snage - podizanje utega, barbells, bacanje jezgre, atletika, powerlifting;
  • Tenis, košarka i badminton.

Takvi sportovi dovode do jake i dugotrajne napetosti ligamenata i mišića. Smanjuje se njihov kapacitet amortizacije, koji je s ravnim stopalima već depresivan. Trening snage objedinjuje dugotrajno statičko opterećenje i pritisak na stopalo, što je apsolutno kontraindicirano u slučaju ravnih nogu.

Oštećenje stopala i udarno opterećenje, koje se neizbježno pojavljuju pri skakanju. Čak ni s blagim stupnjem bolesti ne preporučujemo im da ih obavljate, jer se može brzo premjestiti u sljedeću fazu.

Nogomet je relativna kontraindikacija. Sam po sebi, trčanje s ravnom nogom korisno je, ali za vrijeme nogometa rizik od ozljede stopala je visok. Stoga se ne preporučuje profesionalno bavljenje ovim sportom.

preporuke

Za tjelesni odgoj koristi kada flat-footedness, liječnici daju neke korisne savjete. Ugrij se prije treninga. Lako je trčati pet minuta. Nakon toga se preporuča masiranje stopala masažom. To je potrebno za maksimalno opuštanje mišića.

Nastava se održava u posebnim cipelama s ortopedskim ulošcima. To će povećati deprecijaciju stopala i smanjiti pritisak na nju. Možete koristiti silikonske prostirke s udarcima i šiljcima. Uz njihovu pomoć obavlja se i dodatna masaža stopala.

Nastava se održava u tihom ritmu, svi pokreti su glatki i oprezni. Njihovo trajanje određuje liječnik uzimajući u obzir težinu plosnatog stopala. Optimalna učestalost nastave je 2-3 puta tjedno pola sata. Svakodnevno možete raditi terapijske vježbe.

Ako postoje znakovi umora, bolovi u stopalima, klase treba prekinuti. Nakon vježbanja za noge, na raspolaganju su opuštajuće tople kupke i masaža.

Sportske aktivnosti s ravnim nogama su korisne. Morate ispravno odabrati sport, s obzirom na težinu plosnatog stopala. Pravilnim pristupom vježbanje će blagotvorno utjecati na stanje stopala.

Koji sport možete odabrati s ravnim stopalima?

Ravne noge - ova dijagnoza se danas vrlo često postavlja. Da li on implicira bilo kakva ograničenja u načinu života? Mogu li trčati, baviti se sportom ili plesati? Ta se pitanja odnose na mnoge ljude, pokušajmo smisliti kako kombinirati sport i ravne noge.

Što je plosnati?

Stopalo je spuštanje, izravnavanje lukova stopala, zbog čega je njegova sposobnost deprecijacije poremećena tijekom hodanja ili trčanja. Stopala mogu biti uzdužna i poprečna. Kao rezultat te deformacije, nelagode, umora i, tijekom vremena, pojavljuju se boli koji mogu ograničiti kretanje.

Osoba može primijetiti prve simptome samog stana:

  1. noge se brzo gume tijekom pješačenja ili stajanja;
  2. oticanje, konvulzije, težina na kraju dana;
  3. omiljene cipele postaju preuske, jednom kad udobne tenisice počnu trljati.

Ali samodijagnoza nije dovoljna, za točnu dijagnozu morate kontaktirati ortopedskog liječnika.

Vizualni pregled, rendgen i plantografija, ili „mokri test“, pomoći će u određivanju vrste patologije i njezine razine.

Je li moguće kombinirati ravna stopala i sport?

Deformitet stopala je individualan, ima svoje specifične osobine, tako da na ovo pitanje nema jasnog odgovora. Samo liječnik može odrediti za koju vrstu sporta ste kontraindicirani i koji, naprotiv, može pomoći u borbi protiv ove bolesti.

Fizikalna terapija i gimnastika za svaku ravnu stopu pomoći će ublažiti stanje i vratiti slobodu kretanja.

hokej

Stan stopala i hokej "nisu prijateljski" zbog činjenice da kožne klizaljke s tijesnim vezanjem krše sposobnost amortizacije stopala. Nagli pokreti na klizaljkama su za čovjeka neprirodni, što dovodi do teškog preopterećenja kralježnice. Možete igrati hokej samo ako to ne uzrokuje bol tijekom treninga. Liječnik će vam pomoći u izboru uložaka za klizaljke koje će osloboditi napetosti u ključnim točkama. No, klizanje, klizanje s ravnim stopalima najčešće je kontraindicirano.

nogomet

Igra nogometa je dobro razvijena mišića zdjeličnog pojasa i nogu. Potrebno je trčati oko polja puno, opterećenje na kralježnici je prilično veliko, a na nogama - samo ogroman. Stoga, čak i za zdrave ljude, izbor cipela je vrlo važan, a ako se smanji luk stopala, odabiru tenisica ili čizama treba pristupiti s posebnom pažnjom. Mnogi profesionalni nogometaši s godinama žale se na ravne noge. Međutim, igranje nogometa na amaterskoj razini najčešće je moguće čak i kod drugog stupnja plosnatog stopala.

Također je moguće trčati uz smanjivanje lukova stopala, ali prije svega je vrlo važno pravilno pripremiti se za trčanje. Stručnjaci preporučuju započeti trening s kratkih udaljenosti, postupno povećavajući opterećenje, udaljenost i trajanje trčanja. Visokokvalitetne tenisice ili mokasine mogu ojačati lukove stopala, sve dok su dizajnirane posebno za jogging i idealne su za potpunost i veličinu.

Bolje je da se ne odlučite za tenisice s debelim profilom, već da odaberete cipele s tankim potplatima i posebne nosače luka koji će osigurati odgovarajuće jastučiće. Mnogi proizvođači sportskih proizvoda proizvode cijelu seriju tenisica za trkače s spljoštenom nogom. Strogo je zabranjeno trčanje s utezima.

igranje

Jao, balet s ravnim stopalima morat će se zaboraviti. Liječnici čak imaju pojam balerinske noge - patologiju u kojoj se oslanjanje provodi isključivo na prednjem dijelu stopala. Istovremeno, plesne dvorane ili folklorni plesovi s razumnim pristupom mogu pomoći u obnavljanju ravnog stopala i njegovom normalnom stanju. Za djecu i adolescente, osobito djevojke, u ovom je sportu važno da se najprije formira mišićni korzet, a tek tada može postojati peta i stadij.

plivanje

Najčešće, kao mjeru podrške za probleme s mišićno-koštanim sustavom, liječnici preporučuju plivanje. Možete plivati ​​u gotovo svakom stilu - prsno, puzati, prsima ili leđima. U svakom slučaju, ortoped će savjetovati najprikladniju opciju. Aktivno kretanje nogu u vodi daje dobre rezultate. Mišići nogu duž cijele duljine stalno su napeti i opušteni, dok jačaju stopala. Da biste pojačali učinak, možete koristiti peraje.

nalazi

Smanjenje luka stopala - to nije rečenica i nije razlog za napuštanje aktivnog načina života.

Ako je stupanj plosnatog stopala mali - ne isključujte sport, glavna stvar je odabrati pravu obuću ili drugu sportsku obuću. Liječnici savjetuju korištenje posebnih medicinskih uložaka i nošenje ortopedskih uložaka bez obzira na vrstu sporta - nogomet, hokej, jogging ili nešto drugo. Ovi jezičci će osigurati ravnomjernu raspodjelu opterećenja na zglobovima kuka, koljena i stopala. Za složene slučajeve, ulošci se mogu izraditi na pojedinačnom otisku.

Udobnost je također važna kod treninga. Ako osjećate bol tijekom nastave - bolje je promijeniti vrstu tereta.

Stan stopala u djetetu: što sport odabrati

Je li moguće igrati sportove s ravnim nogama? Kojom odjeljku treba poslati dijete s tom dijagnozom i koji sport je za njega strogo kontraindiciran? Što bi trebala biti tjelesna aktivnost? Ovaj se članak bavi najvažnijim pitanjima o dječjim stazama i sportovima.

Stopalo je deformacija stopala, gdje njegov luk, umjesto lučnog, ostaje ravan. Zašto "ostati"? Činjenica je da u početku svatko od nas ima taj "nedostatak": ako pogledate dječju nogu, možete vidjeti da su bebina stopala ravna. Međutim, kao bolest, plosnato se tijelo dijagnosticira tek nakon 3 godine. Tijekom tog vremena, đon je oblikovan, modificiran, a normalno njegovi lukovi bi trebali rasti. Ako se to ne dogodi dok odrastaju, to je već bolest.

Srećom, kostur se ne smatra ozbiljnom bolešću i lako se liječi. Ipak, pred roditeljima se postavlja pitanje: je li moguće djetetu s takvom bolešću dati sport i nisu li fizičke vježbe u načelu kontraindicirane? Da vidimo.

Medicinske indikacije

Potpuna nespojivost sporta i plosnatog stopala nije ništa drugo nego mit. Ova bolest nije kritična kontraindikacija, ali neće svaka sportska disciplina biti korisna. Kako ne bi naštetili djetetu, liječnici preporučuju potpuni pregled, jer na preporuke utječu težina patologije, vrsta i stupanj plosnatog stopala i opće stanje mišićno-koštanog sustava.

Dakle, prije nego što djetetu s ravnim stopalima date bilo koji dio, trebate:

  • posavjetovati se s liječnikom;
  • Rendgensko zaustavljanje;
  • provjerite prisutnost protruzije (može se razviti s ravnim stopalima).

Nakon pregleda ortoped će donijeti zaključak i preporučiti optimalno opterećenje i najprikladniji sport za vas.

Koji sport nije prikladan

Kao što je već spomenuto, točan zaključak koji su sportovi štetni ili, obratno, korisni za dijete, dat će samo liječnik. Međutim, najčešće s ravnim stopalima se ne savjetuje:

  • umjetničko klizanje;
  • klizanje;
  • hokej;
  • balet;
  • klasični skokovi;
  • tenis i badminton.

Iz popisa je jasno da su discipline koje zahtijevaju korištenje klizaljki najmanje prijateljske s ravnomjernošću. To je zbog specifičnosti cipele: ona izaziva smanjenje deprecijacije stopala, što je samo po sebi problem s ravnomjernošću. Također, teška opterećenja na stopalima imaju baletnu klasu, klasično trčanje i sportove u kojima se nalaze skokovi.

Nogomet je kontraindiciran kod teškog deformiteta stopala. Ako dijete ima blagu ravnu stopu, uz dopuštenje liječnika, možete obaviti ovaj sport.

Koji je sport prikladan

Sljedeći sportovi smatraju se korisnim za stazu:

  • plivanje (liječnik će preporučiti prikladan stil) i aqua aerobik - osim općeg pozitivnog učinka na tijelo, vježbanje u vodi ublažava napetost kralježnice i jača luk stopala, jer noge stalno rade, napinju se i opuštaju mišići;
  • terapijske vježbe - jača mišiće i koštano-mišićni sustav, ne opterećuje stopalo;
  • borilačke vještine - u vježbama nema skokova i trčanja, a zagrijavanje je usmjereno na razvijanje i jačanje mišića;
  • konjički sport - jača bokove i leđa, što je vrlo važno za ravne noge;
  • amatersko skijanje - s umjerenim i kratkim opterećenjima, trenira mišiće, ali važno je da se ne uključite tako da skije ne izazivaju isti učinak kao klizaljke.

Kontroverzni sport je pokrenut. U većini slučajeva to se smatra korisnim za ravne noge, jer jača mišiće nogu, ali je pozitivan učinak moguć samo s pravim cipelama. Ako želite da vaše dijete radi klasičnu vožnju, svakako potrošite na poseban model tenisica.

Obuća s ravnim nogama

Oprema - sastavni dio sporta. Ako vaše dijete ne ode na bazen ili ne stoji na skijama, najvjerojatnije će trebati tenisice, tenisice ili cipele. Evo nekoliko savjeta o odabiru sportske obuće za djecu s ravnim nogama.

  1. Budite sigurni - poseban potplat s dodatnom apsorpcijom udara.
  2. Cipele ne smiju biti preširoke i ne preuske, da ne ometaju cirkulaciju, ali je dovoljno da se fiksira stopalo.
  3. Par je strogo usklađen s veličinom.
  4. Upotrijebite posebne uložke za iscjeljivanje i oslonce.

zaključak

Najvažnija stvar koju treba razumjeti je da plosnati nogom nije rečenica ili kontraindikacija za bilo kakav fizički napor. Ipak, sport ne bi trebao štetiti zdravlju djeteta, pa prije nego što dijete odnesete u odjeljak, obavezno prođite pregled i posavjetujte se s liječnikom. Ne samo da će savjetovati sportove koji su prikladni za vašu prigodu, već će također dati savjete o pravilnoj raspodjeli stresa i liječenju bolesti.

Ako namjeravate dijete predavati, obratite posebnu pozornost na cipele - posebna će vas cijena koštati malo više nego inače, ali je vrlo važno da mišići ne preopterećuju, a stopalo prima dodatnu amortizaciju.

Klizaljke i ravne noge

komentari

Pa, općenito, to je sport koji u konačnici svi klizači i hokej igrači imaju ravne noge, bez obzira da li je izvorno ili ne.

Moj sin ima samo ravnu stopu od rođenja (i njezin suprug), nema valgus instalacija. Od umjetničkog klizanja, samo od vježbanja na ledu uopće nije bilo bolje. Noga je jako spljoštena, gotovo da nema utora. Ortoped je savjetovao da ne povećava teret, vozi se na amaterskoj razini. On također ima različite noge, ja osobno nisam shvatio ovaj trenutak, odredili su nam prijem nakon šest mjeseci rendgenskim snimanjem, dok je tip sve nekritički.

Ortoped je i dalje govorio da se bavi svim mišićnim skupinama, ne izlijeva ništa posebno. I nema težine.

Igranje sportova s ​​ravnim stopalima: mogućnosti i upozorenja

Opterećenje stopala s ravnim stopalima uvijek dovodi do boli, oticanja, umora. S takvim obrascem sport se čini nemogućim, jer je trening povezan s svakodnevnim opterećenjima. Pokazalo se da čak i zdravi sportaši mogu imati ravne noge i njegove komplikacije: kurje oči, žuljevi, upale tetiva. Je li moguće baviti se sportom s ravnim stopalima, a ako je tako, koji je tip poželjniji?

"Štetni" sportovi

Ortopedi tvrde da opterećenje na lukovima stopala tijekom treninga dovodi do povećanog umora, jer s intenzivnom tjelovježbom napetost mišićno-ligamentnog aparata stopala se povećava. Uostalom, mišići imaju granicu učinkovitosti, a za sport, rad je tipičan na granici, a ponekad i izvan granica mogućnosti.

Međutim, u nekim je slučajevima napravljena iznimka, a sport je ne samo dopušten, nego čak i preporučljiv, važno je samo ispravno odabrati njegovu specijalizaciju. Dakle, za početak ćemo definirati što se smatra zabranjenim za ravnu stopu. Ovo je:

  • klizanje na ledu;
  • hokej;
  • umjetničko klizanje;
  • skakanje;
  • podizanje utega i utega;
  • tenis;
  • badminton;
  • hodanje po stepama.

U isto vrijeme, osteo-ligamentni aparat je pod ogromnim stresom, podložan čestim mikrotraumama, a punopravni treninzi kontraindicirani su ne samo za ravne noge, već i za potporanj pete, koji se često razvija protiv spljoštenja stopala.

Trčanje na klizaljkama, klizanje, hokej smatraju se vrstama sportova koji će naštetiti zbog svoje specifičnosti: smanjuju amortizacijska svojstva stopala, mijenjaju svoje fiziološke točke fiksacije. Za profesionalne sportaše, formiranje "čekića" na dnu palca smatra se prirodnim, a često to zahtijeva kiruršku intervenciju.

Klasični skokovi su također zabranjeni jer su povezani s napetošću mišićno-ligamentnog sustava i visokim pritiskom, što zahtijeva povećanu amortizaciju. Uz svaki skok povećava opterećenje na nogama i kralježnici, tako da ne možete skakati pri izravnavanju stopala, kao is skoliozom, uz potpeticu pete.

Relativne kontraindikacije za sport kada plesna stopala plešu. Činjenica je da u baletnim i plesnim dvoranama ples potpore i glavno opterećenje provodi se na prednjem dijelu stopala. Ali s valgusnim deformitetom, baletne klase, kad se noga doslovno ispostavi da se nalazi na prvom mjestu, mogu dovesti do invaliditeta već nekoliko godina. Međutim, radeći narodne plesove, čak možete obnoviti lukove stopala.

Smatra se kontroverznim plivanjem. Neophodno je uzeti selektivni pristup prakticiranju ovog sporta, jer pri izravnavanju stopala trening daje ili smanjenje natečenosti ili povećanje boli.

S obzirom na to je li moguće prakticirati plivanje, posebnu ulogu igraju značajke patologije, kao i kojim stilom se odlučuje prakticirati. Dakle, plivanje puzanjem povećava sposobnost mišićno-koštanog sustava nogu da se kontrahira, pa je bolje napustiti ga.

Životni stil mora biti aktivan!

Danas ortopedija preporučuje sportove koji se mogu prakticirati dok izravnavaju stopalo. To uključuje:

  • trčanje;
  • stil plivanja;
  • amatersko skijanje;
  • pijesku;
  • jahanje;
  • borilačke vještine.

Bilo koji od ovih sportova može se izabrati uz pravilnu raspodjelu opterećenja i izbor oblika, posebice tamo gdje su predviđene posebne cipele. Međutim, uz intenzivnu obuku, čak i dopušteni izgled može dovesti do promjena koje proizlaze iz nagiba pete ili drugih vrsta deformacija.

Ako se odabere trčanje, potrebno je pokupiti tenisice ili mokasine posebno dizajnirane za takve aktivnosti, tako da su cipele idealno prilagođene za potpunost i veličinu. Ortopedi preporučuju odabir tenisica s tankim potplatima, specijalne potporne potpornje koje mogu osigurati odgovarajuće opterećenje stopala. Takve opcije danas nude mnogi proizvođači sportske obuće. Trening bi trebao početi s malom udaljenosti, a zatim postupno povećavati opterećenje, udaljenost i trajanje zaposlenja.

Ako postoji zakrivljenost stopala, kralježnice ili drugih poremećaja u lokomotornom sustavu, preporuča se plivanje. Primijećeno je da aktivni pokreti nogu u vodi daju dobre rezultate s potpornjakom pete koji se pojavio protiv izravnavanja stopala, a također djeluju na jačanju svih mišića i ligamenata. Tijekom plivanja javljaju se napetost i opuštanje mišića nogu, što pomaže u jačanju lukova stopala. Da biste postigli najbolji terapijski učinak plivanja, tijekom treninga možete koristiti peraje.

Prema ortopedima, konjički sport je prikladan kao mogući način sprječavanja izravnavanja stopala. Ovdje su razrađeni mišići i tetive leđa i kukova. Orijentalne borilačke vještine također se smatraju izvrsnom opcijom, jer je u karateu i aikido trening usmjeren na poboljšanje elastičnosti mišića i tetiva, a prijelaz iz jednog stupnja u drugi odvija se glatko. Također je korisno voditi aerobik u vodi, ronjenje, atletiku, biciklizam.

Flatfoot i sport neće međusobno ometati s razumnim pristupom organizaciji treninga. Opterećenja treba postupno povećavati, ali kada dođe do boli tijekom nastave, treba promijeniti vrstu opterećenja i njegov intenzitet. Osim toga, liječnici u svakom slučaju preporučuju korištenje medicinskih uložaka i ortopedskih uložaka. To će pomoći u treningu kako bi se osigurala ravnomjerna raspodjela opterećenja na zglobovima kuka, koljena i gležnja. Prema potrebi, ulošci se izrađuju na pojedinačnom otisku.

Klizaljke i ravne noge

Imam iznimno ravne noge, tako da je svaki luk u cipeli bolan. Ne postoji ortopedski ili drugi luk koji bi pomogao, jer je moja noga potpuno ravna; lukovi su me zapravo povrijedili. Nemam bolove u leđima ili druge probleme povezane s ravnim nogama cijeli život (drugim riječima, od rođenja).

Dakle, kad sam kupovao hokejske klizaljke, primijetio sam da sve imaju lukove, većinom bačene u cipele, a nakon deset minuta klizanja noge su me samo povrijedile. Ako ja vozim ili sviram sat ili više, imam toliko boli da ne mogu stajati oko 15 minuta. Nedavno sam nabavio široki klizaljki za koje se čini da ima vrlo malo podrške (da!), Ali još su me povrijedili nakon oko 30 minuta.

Ima li kakvih klizaljki ili savjeta za nekoga poput mene s izrazito ravnim stopalima?

odgovori

Jeste li pokušali koristiti profesionalno napravljen ortopedski aparat (a ne onaj koji kupujete u trgovini)? Oni su izrađeni po mjeri za vaše stopalo i trebali bi vam pružiti odgovarajuću potporu kako se ne bi razboljeli za vrijeme vožnje. Imajte na umu da je potrebno neko vrijeme da se vaše tijelo prilagodi ortopediji. Vaš liječnik bi vam trebao dati raspored hakiranja.

Također pomaže široko opterećenje. Uvijek sam otkrio da Bauer klizaljke imaju mnogo šire modele.

user3482

I ja. Također imam dugu povijest ozljeda, nitko ne razumije, a to je utjecalo i na hokej i alpsko skijanje. Bez priče, Imhad je kao dijete imao kožne klizaljke, poput štapića od kengura i ubijen dok se nije ispružio. Nema čarapa. nisu mogli koristiti tri gornje oči. Tada, kada su klizaljke postale potpuno sintetske, više nisu "provalile". Samo je Micron Quads plastika radila - bez polica. Napokon je moja nećakinja s likom rekla: Idite vidjeti Scotty Cooka u Wilmingtonu, Massachusetts. Njegov je tata za starije sestre napravio cipele zbog problema s slijetanjem, koje je Scott učio kako napraviti i modificirati cipele. Stavili su me u švicarski graf s uloškom, koji je napravio. Ispravio je oštrice kako bih se prilagodio pronaciji lijeve noge. Ne samo bol. Nekoliko testova na ledu i on je nokautirao naočale. I shimming? Nakon cijelog života "nevolja koje su otišle na lijevo", osobito u obrani, sve je bilo u redu. Pouka? Pronađite nekoga tko ima vještine izrade cipela u klizanju. Uglavnom postoje iskusni ljudi koji rade s klizačima. Ali u hokejskim područjima postoje neki gurui, ali ne toliko. Uglavnom djeca u hokeju, koja imaju bolne noge, jednostavno prestanu pušiti. Ako nemate ili znate dijete čija su stopala bolna u stopalima i stopalima, pomozite im pronaći osobu koja stvarno zna. I ne brinite se o kakvoj marki cipela. Samo upotrijebite ono što kaže filtar. Upravo sada (još uvijek) na CCM 652 noktima, nekako kolekcionar pronalazi "staro-novu zalihu". Izgubljeni gradovi u požaru, te švicarske čizme također su bile sjajne.

Jeste li još uvijek ovdje? Ovdje, ukratko, problem "flatfoot". Imate ravne noge. Kada stisnete ove noge u cipelu koja uzrokuje da se savija, ona savija tetive na dnu stopala. Krivulja je veća udaljenost od ravne linije, tako da su vaše tetive napete, više od vaše norme. onda vaše klizanje poza savija koljena i zahtijeva savijanje naprijed u gležanj. Tendonsi su sada čvrsto rastegnuti, kao konop za klavir. NIJE normalno za vas. Rezultat, bol, upala, patnja.

Inače, isti problem se javlja i kod vrste nogu u skijaškim cipelama.

Jedan od domaćih lijekova je staviti kartonske podloške pod uložak standardne pete, sužavajući ih tako da imate jednako opterećenje od zarastanja do nožnih prstiju, što smanjuje luk i smanjuje količinu fleksije u gležnju. Ako vam to pomogne, pronađite pravog gurua za stingray (gotovo svi su tehnički tehničari) i rade s njima. Svatko s ovom vrstom boli u nogama, uključujući i svako dijete koje poznajete, promijenit će vaš hokejski život.

Colin

Grof čini klizaljke za različite noge.

Web-lokacija ima čak i odgovarajuću tablicu koja će vam pomoći da odaberete pravi model na temelju vaših informacija o stopalima.

Stopala i sport

Prisutnost ortopedskog deformiteta nije razlog za odbijanje fizičkog napora. No, je li moguće baviti se sportom s ravnim nogama, jer ponekad je teško hodati s ovom bolešću? U svakom slučaju, bolest ima svoje osobine. Ali bit patologije je ista. Stopala gube sposobnost amortizacije. Cijeli teret prelazi u zglobove koljena i kralježnicu. Stoga se vježbe koje uzrokuju povećani stres u stopalima ne preporučaju.

Na kojem stupnju možete učiti

Stani i sport se kombiniraju samo uz pridržavanje medicinskih preporuka. Ograničenja ovise o stupnju patologije:

  • S početnim promjenama u luk stopala i za prevenciju ortopeda se savjetuje da rade fizičke vježbe. Ali borba za medalje, i ne može biti razgovora. Profesionalni sport neće samo pogoršati deformacije, nego će ga i uzrokovati.
  • Ako je bolest već prošla u drugu ili treću fazu, možete to i učiniti. Ali popis sportova u ovom slučaju je ograničen.

Utjecaj na bolest

Ispravno odabrano atletsko opterećenje ima nezamjenjiv učinak na zglobove i ligamente. Vježbe doprinose:

  • povećati elastičnost oslabljenih tetiva;
  • poboljšanje cirkulacije krvi u stopalima;
  • jačanje mišića;
  • povećanje amplitude pokreta u stopalima;
  • oporavak funkcije opruge.

No postoje određena ograničenja za određene sportove. Neke discipline imaju pozitivan učinak na zglobove, druge mogu uzrokovati komplikacije.

Sve sportske aktivnosti za ravne stopala izvode se pomoću ortopedskih cipela ili uložaka.

Klizanje na ledu

Sportovi kao što su klizanje i hokej nisu preporučljivi za ravna stopala. Čak iu ranim fazama vježbe, može dovesti do pogoršanja i ponekad čak do ozljede tetiva. Korištenje klizaljki uzrokuje jaku napetost ligamenta gležnja.

Na satovima klizanja moguće je izvesti složene skokove. Slijetanje stopala s ravnim stopalima može uzrokovati ozbiljne ozljede kralježnice i zglobova koljena.

Za hokej karakterizira dugotrajno skijanje, koje je popraćeno padovima i oštrim preokretima. Jedno netočno kretanje s ravnim nogama može uzrokovati ozbiljne ozljede.

Da li klizanje i hokej ne mogu ni s blagim stupnjem patologije. Tijekom godina, klizaljke mogu deformirati luk stopala, čak i kod zdravih sportaša.

Borba

Među sortama ovog sporta, s ravnomjernošću, dobrodošli su tečajevi juda. Ime te borbe, prevedeno s japanskog, znači "fleksibilan ili lagan način".

Judo tehnike dizajnirane za hvatanje moći samo u rukama. Tijekom treninga razvija se ispravan stav. Stolovi za vježbanje pružaju fiziološki iskaz stopala. Judo vas uči slušati svoje tijelo i ravnomjerno raspodijeliti teret. Skok i trčanje nisu predviđeni u ovoj borbi.

igranje

Možete plesati s ravnim nogama, ali ne sve. Ovdje se stručnjaci ne slažu. Neki vjeruju da je apsolutno kontraindicirano za ples s ravnim nogama. No, većina ortopeda ima negativan stav samo prema ritmičkom i plesnom plesu.

Po njihovom mišljenju, stajanje na čarapama može povećati deformaciju luka stopala. I skokovi i čučnjevi negativno utječu na cijeli kostur. Dobrodošli su samo narodni plesovi. Oni blago povećavaju elastičnost mišića i postupno razvijaju ligamentni aparat.

nogomet


Ovaj sport ima veliki učinak na mišiće tele. Moguće je trenirati kavijar ravnomjerno, ali ne na ovaj način. Opterećenje se mora odmjeriti i isključiti pritisak na stopalo.

Profesionalni nogomet uključuje dugačak put preko polja. To je ozbiljan test za cijeli mišićno-koštani sustav. Nedostatak normalne amortizacije može uzrokovati ne samo povećanu deformaciju zglobova, već i glavobolje.

Nogomet je dopušten samo u amaterskoj verziji i do druge faze. Preduvjet je uporaba visokokvalitetnih ortopedskih uložaka.

plivanje

Klase u vodi nisu samo kontraindicirane za ravne noge, već su i sredstvo za ispravljanje patologije. Plivanje pomaže jačanju svih mišićnih skupina i ligamenata. Voda čini tijelo beznačajnim i sprječava stres na nogama.

Glatki pokreti nogu pružaju naizmjeničnu napetost i opuštanje telećih mišića. Pomaže im da ojačaju. Plivanje se može prakticirati u bilo kojoj fazi plosnatog stopala.

košarka

Ova igra s loptom je zabranjena s ravnim nogama. Visina prstena u ovom sportu mora dati nevjerojatan napor pri bacanju lopte. Slijetanje s takve visine na ravnu nogu može uzrokovati ozljede koljena i kralješaka sve do prijeloma. Odbojka se može izjednačiti s košarkom.

atletici

Unatoč tom imenu, ovaj sport je dosta težak. Kada su pljuska zabranjeni sastavni dijelovi svih vrsta:

  • trčanje;
  • pješačkih staza;
  • skok u daljinu i visina;
  • bacanje školjki.

Ove vrste disciplina su povezane s opterećenjem na stopalima i ozljedama. Kada radite atletiku, ravna stopala mogu ići u tešku fazu i dovesti do invalidnosti.

Iznimka se može nazvati pokrenutom, ali ne profesionalnom. Svjetlo trčanje u posebnim cipelama pomoći će ojačati ligament aparat.

gimnastika

Gimnastika se odnosi na atletiku i također je povezana s skokovima. Gledajući natjecanje, možete vidjeti da su noge i noge sudionika u elastičnim zavojima. To sugerira da čak i zdrave noge mogu biti oštećene. Patološki zaustaviti dovoljno čak i malo opterećenje.

Zabrana se odnosi i na ritmičku gimnastiku. Ovaj sport ima mnogo sličnih elemenata s baletnim plesom. Isti skokovi i hodanje po čarapama.

Podizanje snage

Ako je atletika zabranjena kada je ravna, onda je teška definitivno kontraindicirana. Powerlifting se odnosi na triatlon snage. Klase za podizanje utega u ležećem položaju nisu zabranjene u patologijama stopala. No, čučanje s dvorištem može uzrokovati ozbiljne komplikacije. Vježbe su kontraindicirane za bilo koji stupanj stopala. Čak i njihova vlastita težina šteti pogođenim zglobovima, a mrena će ih jednostavno uništiti.

zaključak

Od promatranih sportova, plato ima ograničenja na većini njih:

Stan stopala u djetetu: što sport odabrati

Je li moguće igrati sportove s ravnim nogama? Kojom odjeljku treba poslati dijete s tom dijagnozom i koji sport je za njega strogo kontraindiciran? Što bi trebala biti tjelesna aktivnost? Ovaj se članak bavi najvažnijim pitanjima o dječjim stazama i sportovima.

Stopalo je deformacija stopala, gdje njegov luk, umjesto lučnog, ostaje ravan. Zašto "ostati"? Činjenica je da u početku svatko od nas ima taj "nedostatak": ako pogledate dječju nogu, možete vidjeti da su bebina stopala ravna. Međutim, kao bolest, plosnato se tijelo dijagnosticira tek nakon 3 godine. Tijekom tog vremena, đon je oblikovan, modificiran, a normalno njegovi lukovi bi trebali rasti. Ako se to ne dogodi dok odrastaju, to je već bolest.

Srećom, kostur se ne smatra ozbiljnom bolešću i lako se liječi. Ipak, pred roditeljima se postavlja pitanje: je li moguće djetetu s takvom bolešću dati sport i nisu li fizičke vježbe u načelu kontraindicirane? Da vidimo.

Medicinske indikacije

Potpuna nespojivost sporta i plosnatog stopala nije ništa drugo nego mit. Ova bolest nije kritična kontraindikacija, ali neće svaka sportska disciplina biti korisna. Kako ne bi naštetili djetetu, liječnici preporučuju potpuni pregled, jer na preporuke utječu težina patologije, vrsta i stupanj plosnatog stopala i opće stanje mišićno-koštanog sustava.

Dakle, prije nego što djetetu s ravnim stopalima date bilo koji dio, trebate:

  • posavjetovati se s liječnikom;
  • Rendgensko zaustavljanje;
  • provjerite prisutnost protruzije (može se razviti s ravnim stopalima).

Nakon pregleda ortoped će donijeti zaključak i preporučiti optimalno opterećenje i najprikladniji sport za vas.

Koji sport nije prikladan

Kao što je već spomenuto, točan zaključak koji su sportovi štetni ili, obratno, korisni za dijete, dat će samo liječnik. Međutim, najčešće s ravnim stopalima se ne savjetuje:

  • umjetničko klizanje;
  • klizanje;
  • hokej;
  • balet;
  • klasični skokovi;
  • tenis i badminton.

Iz popisa je jasno da su discipline koje zahtijevaju korištenje klizaljki najmanje prijateljske s ravnomjernošću. To je zbog specifičnosti cipele: ona izaziva smanjenje deprecijacije stopala, što je samo po sebi problem s ravnomjernošću. Također, teška opterećenja na stopalima imaju baletnu klasu, klasično trčanje i sportove u kojima se nalaze skokovi.

Nogomet je kontraindiciran kod teškog deformiteta stopala. Ako dijete ima blagu ravnu stopu, uz dopuštenje liječnika, možete obaviti ovaj sport.

Koji je sport prikladan

Sljedeći sportovi smatraju se korisnim za stazu:

  • plivanje (liječnik će preporučiti prikladan stil) i aqua aerobik - osim općeg pozitivnog učinka na tijelo, vježbanje u vodi ublažava napetost kralježnice i jača luk stopala, jer noge stalno rade, napinju se i opuštaju mišići;
  • terapijske vježbe - jača mišiće i koštano-mišićni sustav, ne opterećuje stopalo;
  • borilačke vještine - u vježbama nema skokova i trčanja, a zagrijavanje je usmjereno na razvijanje i jačanje mišića;
  • konjički sport - jača bokove i leđa, što je vrlo važno za ravne noge;
  • amatersko skijanje - s umjerenim i kratkim opterećenjima, trenira mišiće, ali važno je da se ne uključite tako da skije ne izazivaju isti učinak kao klizaljke.

Kontroverzni sport je pokrenut. U većini slučajeva to se smatra korisnim za ravne noge, jer jača mišiće nogu, ali je pozitivan učinak moguć samo s pravim cipelama. Ako želite da vaše dijete radi klasičnu vožnju, svakako potrošite na poseban model tenisica.

Obuća s ravnim nogama

Oprema - sastavni dio sporta. Ako vaše dijete ne ode na bazen ili ne stoji na skijama, najvjerojatnije će trebati tenisice, tenisice ili cipele. Evo nekoliko savjeta o odabiru sportske obuće za djecu s ravnim nogama.

  1. Budite sigurni - poseban potplat s dodatnom apsorpcijom udara.
  2. Cipele ne smiju biti preširoke i ne preuske, da ne ometaju cirkulaciju, ali je dovoljno da se fiksira stopalo.
  3. Par je strogo usklađen s veličinom.
  4. Upotrijebite posebne uložke za iscjeljivanje i oslonce.

zaključak

Najvažnija stvar koju treba razumjeti je da plosnati nogom nije rečenica ili kontraindikacija za bilo kakav fizički napor. Ipak, sport ne bi trebao štetiti zdravlju djeteta, pa prije nego što dijete odnesete u odjeljak, obavezno prođite pregled i posavjetujte se s liječnikom. Ne samo da će savjetovati sportove koji su prikladni za vašu prigodu, već će također dati savjete o pravilnoj raspodjeli stresa i liječenju bolesti.

Ako namjeravate dijete predavati, obratite posebnu pozornost na cipele - posebna će vas cijena koštati malo više nego inače, ali je vrlo važno da mišići ne preopterećuju, a stopalo prima dodatnu amortizaciju.


Članci O Depilacije