Uši na stopalima: zbirka učinkovitih vježbi kako biste se riješili nesavršenosti figure

Uši na nogama smetaju gotovo svakoj ženi koja se hrani hranom pečenjem, masnom hranom i slatkišima. Dodatne kalorije iz ugljikohidrata i trans masti primarno se deponiraju u hormonskom depou, narušavajući harmoniju kukova.

Zašto se pojavljuju uši i kako ih se riješiti?

Međutim, uši se ne pojavljuju samo zbog pretjeranog apetita:

  1. sklonost nakupljanju masti u kukovima;
  2. povreda hipofize (masnoća se taloži ispod struka);
  3. sjedilački način života.

Problem ušiju na nogama, da biste dobili osloboditi od koje djevojke pokušavaju masirati, rješava se na složen način: kretanje i pravilnu prehranu. Masti se ne spaljuju lokalno, jer je nemoguće ukloniti samo nakupine na kukovima.

Cijelo tijelo će izgubiti na težini, a "uši" će podleći tom procesu kao posljednjem slučaju, jer su one rezultat procesa stagnacije.

Dva su glavna razloga za nakupljanje ušiju na kukovima:

  1. prekomjerni unos ugljikohidrata;
  2. dominacija i toksičnost estrogena.

Loši ugljikohidrati u prehrani, kao što su šećer, pečenje i škrob, prekomjerno povećavaju količinu masti u bedrima i trbuhu. Složeni i korisni ugljikohidrati uključuju: žitarice (osim riže i krupice), kruh od cjelovitog pšeničnog i raženog, integralne tjestenine, povrće i mahunarke. Potrebno je potpuno se suzdržati od bijelog kruha, šećera, slatkiša, bijele riže i krumpira kao glavnog ukrasa (ali ga se može dodati u juhe).

Dominacija estrogena uzrokuje nakupljanje masti na trbuhu i bedrima, ne samo kod žena. Stanje je popraćeno edemom, osjećajem punoće u trbuhu, umorom, sporim metabolizmom. Uzroci viška estrogena su stres, nedostatak hormona progesterona. U potonjem slučaju, hormonska terapija pomoći će riješiti se masnoća.

Stoga, bez rezanja ugljikohidrata u prehrani, uši se ne mogu ukloniti.

Vježbe protiv ušiju na nogama

Kukovi se sastoje od desetaka mišića koje je potrebno uključiti u rad kako bi se cirkulacija krvi vratila u slojeve vezivnog tkiva i potkožnog masnog tkiva kako bi se izbacile višak rezervi.

Početnicima će trebati samo četiri vježbe koje je potrebno izvesti dva puta tjedno.

  • Čučanj. Izvode se s jednom bučicom, koja se mora držati u rukama na razini prsa, podupirući široki dio dlanovima, poput „šalice“. Čučanj tijela ostaje uspravan, razmaknut koljenima. Dubina čučnja ovisi o sposobnosti da držite leđa ravno. Da biste povećali stabilnost u donjem položaju, možete izvući čarape i čučnuti na nisku stolicu, ustati od nje;
  • Naginje se na jednoj nozi. Prenesite tjelesnu težinu na desnu nogu, savijte lijevo koljeno. Nagnite se naprijed, pomičite zdjelicu natrag i držite leđa ravno. Ispravite se, ponovite kretanje svake noge određeni broj puta;
  • Podiže zdjelicu s naglaskom na klupi. Lezite na klupu (kauč, ako trenirate kod kuće). Savijte noge u koljenima, stopala se oslanjaju na pod. Zdjelica se spušta. Stavite bućicu na kosti zdjelice. Spuštanje stražnjice do poda, podizanje kukova do paralele, obavljanje produžetka zgloba kuka;
  • Povucite se natrag i nastavite naprijed. Vježba savršeno opterećuje sve mišiće nogu, uključujući i rad malih stabilizirajućih mišića, paleći mnogo kalorija. Napravite pravi korak sa svojim desnom nogom natrag, čučnuti, ustati i pogoditi zrak ispred vas s desnom nogom.

Za uklanjanje ušiju na nogama, vježbe se izvode u obliku kružnog treninga ili superseta. Možete napraviti deset ponavljanja svakog od njih, krećući se od prvog do četvrtog, čime se završavaju tri ili četiri kruga.

Možete podijeliti vježbe u parove i ponoviti ih tri puta: napravite tri kruga od deset čučnjeva i deset zavoja na svakoj nozi, zatim tri kruga zdjelice i lungi. Kako se snaga povećava, povećajte broj ponavljanja. Nemojte dopustiti sebi da se ohladite - trening bi trebao biti intenzivan. Manje odmora između vježbi, pauza između krugova.

Tanka unutarnja bedra

Na unutarnjoj površini bedara nalazi se skupina adduktorskih mišića ili adduktora, ali je beskorisno pokušavati ukloniti masnoću stiskanjem jastuka ili stavljanjem nogu zajedno u simulator. Među najboljim vježbama za bokove ponovno se pojavljuju čučnjevi, ali samo sa širokim nizom nogu, kao i sporednim napadima, koji omogućuju korištenje dodatnih aduktora, na vrhu kojih rastu uši.

Popis učinkovitih vježbi može se nastaviti skakanjem na licu mjesta, naprijed i natrag, sa strane, od stopala do stopala. Pliometrijska opterećenja tajna su brzog sagorijevanja masti.

Kako izgraditi raspored treninga za noge?

Noseći samo vježbe za uši na nogama, teško je postići rezultate u gubljenju težine.

Potreban nam je integrirani pristup kako bi se riješili butne masnoće:

  1. izvodite 30-40 minuta pet puta tjedno kardio na stacionarnom biciklu, traci za trčanje, eliptičnom treneru ili stepi;
  2. obavljati redovite čučnjeve i na jednoj nozi, skakanje, lunges leđa i strana za 30 minuta 3-4 puta tjedno, ali dodati na trening noge vježbe na druge dijelove tijela.

Aerobna tjelovježba, jačanje kardiovaskularnog sustava, dovest će do tonova bedra i pomoći će brzo ukloniti uši između nogu. Kako raspršiti krv i ubrzati gubitak masnoće pomaže hodanje 30 minuta 5 dana u tjednu.

Zašto lokalno ne možete ukloniti masnoću?

Slimming ruke, noge ili trbuh se događa kada je količina kalorija je veća od količine energije koja se troši iz hrane. Stoga će svaka tjelesna aktivnost pomoći u uklanjanju masti s kukova.

Apsolutno je beskorisno izvoditi protiv ušiju mahi ležanje ili stajanje na sve četiri, stavljanjem utega na noge - ove vježbe su samo dodatne tijekom razvoja mišića i ne dovode do sagorijevanja masti.

Učinkovite vježbe i lijepa figura!

Kako brzo i učinkovito ukloniti uši na bokovima

Dobar dan svim sportašima i sportašima, s vama, Alexander Bely. Jedan od najčešćih problema kod žena su uši na kukovima. U ovom slučaju, osim djevojaka s većom težinom, uši su tanke i neugodne, zar ne? Stoga ćemo govoriti o tome kako ukloniti uši na kukovima i staviti svoje tijelo u red u najkraćem mogućem roku.

Analizirajte osnove

Uši na bedrima su isključivo za žene. Vjerojatnost da ćete upoznati čovjeka s ovim problemom vrlo je mala. Unatoč činjenici da je izrastao u veliki trbuh, njegovo je stanje kukova bolje nego kod žena. Stoga je ovaj članak pogodan za žene. Počnimo.
U osnovi, uši se pojavljuju zbog nekih povreda, prema biološkim pokazateljima. Potkožna se masnoća akumulira vrlo brzo i najteže se može riješiti. Zato su vježbe i dijete izgrađene na takav način da se riješe potkožnog masnog tkiva.

Međutim, uši se pojavljuju u drugom obliku masnog tkiva - backup. Tijekom puberteta u djevojčica, tijelo neprestano doživljava stres i pokušava akumulirati strateške rezerve masti koje su potrebne za proizvodnju estrogena - ženskog spolnog hormona. Nakon formiranja ženskog tijela, rad hormona postaje sve bolji, ali rezerve masti ostaju. Upravo su te rezerve masti nazvane uši.

Nakon što smo pregledali osnove i otkrili odakle dolaze naše uši, razgovarajmo o tome je li moguće brzo i učinkovito ukloniti taj problem?

Poteškoće rješavanja ušiju

Kao u drugom programu mršavljenja ili prehrani, znate, brzo se riješite masti je nemoguće! Masne stanice se akumuliraju dugo vremena, tako da biste ih se trebali riješiti da biste bili strpljivi. Oni koji misle da za tjedan dana možete nešto postići, nisu u redu.

Jedino rješenje u ovoj situaciji je pretvaranje masnog tkiva u mišićno tkivo. To će biti učinjeno kroz teške treninge. Također, ne zaboravite na važnost pravilne prehrane, jer je to 60% uspjeha.

Zapravo, uklanjanje ušiju izvana i unutar bedra nije tako teško. Disciplinu na kojoj će se vježbati redovito morate temeljiti.
Možete se riješiti masnih naslaga uz pomoć treninga i fizičkih vježbi, kao i kardio treninga.

Učinkoviti kardio trening će biti uspon i silazak s ljestava, trčanje kroz šumu ili stadion. Ako vježbate u teretani, biciklistička staza ili traka za trčanje su savršeni. Kod kuće možete skakati uže.
Razmotrimo sada učinkovite primjere vježbi.

Obuka za pomoć

U današnje vrijeme postoji velika količina vježbanja na bilo kojoj grupi mišića, samo je uzmite i učinite. Međutim, ljudi su tako lijeni da ne žele svoje tijelo urediti u vlastitom domu! U redu, nemojmo govoriti o lošem, razmotrimo koje će vježbe dati maksimalni učinak.

1. Uvodna vježba je udaranje nogama. Početni položaj leži na boku, trebate podići ravnu nogu, možete je lagano povući natrag. Najviša točka je 45 stupnjeva u odnosu na pod. Nakon nekoliko tjedana vježbanja, ova vježba vam se može lako dati, pa vam preporučam da stavite dodatnu težinu na nogu.

2. Druga vježba pomoći će ne samo pri uklanjanju hlačica, već i pomoći u ispumpavanju kvadricepsa i magarca. ovo će nam pomoći da čučnemo. Da bi vježba imala smisla, potrebna vam je odgovarajuća tehnika. Držite noge u širini ramena i držite leđa ravno. U idealnom slučaju, vrat, koji se nalazi u trapezu. Uz težinu vaših nogu i magarca doživljavate veliko opterećenje. Ako čučnete bez težine, onda je dovoljno 35 čučnjeva u jednom pristupu. Za one koji se bave vratom, možete izvesti 10-15 ponavljanja. Ako radite prave stvari sljedeća dva dana, trebali biste osjetiti nelagodu i bol u nogama i mišićima stražnjice - bol.

3. Treće, što pomaže u uklanjanju ušiju iz unutarnjeg dijela bedara, lunges za stražnjicu. Velika stvar također pomaže da se zategne dupe i učini ga zaobljenijim. Postoje dvije vrste napada - korak naprijed i mirno stoje. Ovdje je netko ugodniji. U idealnom slučaju, u svakoj ruci uzmite 3–4 kg tegovi za vežbanje i udarajte duž dugog hodnika. Ako to nije dostupno, možete stajati ispred zrcala i učiniti lunges na licu mjesta.

Ispravna tehnika kaže da kada udarite koljeno ne smijete dirati pod - tako ćete dobiti maksimalno opterećenje. Za iskusnije sportaše preporučujem napade na Rumunjsku. Bacite jednu nogu na brdo - nije važno je li to stolica ili klupa. I s drugom nogom, udarac.

4. Četvrta vježba često se može susresti u teretani. Stojeći na sve četiri, morate podignuti stopalo paralelno s podom. Za bolje opterećenje možete nositi težinu. Učinite na jednoj nozi za 20 ponavljanja i isto za drugu.

Sada se ne morate pitati koji je trener bolji i koje su vježbe učinkovitije?
Da bi se postigli maksimalni rezultati, sve ove vježbe treba kombinirati s pravilnom prehranom, stvarajući cijeli koncept.

Pravilna prehrana

U kuhinji se stvara prekrasno tijelo. Ta je izjava važna već nekoliko desetljeća. Da biste postigli lijepu figuru i zauvijek zaboravili na uši, trebali biste iz svoje prehrane ukloniti slatko, brašno, tjesteninu, brzu hranu, gazirana pića. Umjesto toga, jedite prirodnu hranu - žitarice, meso, povrće i voće.

Pokušajte jesti barem 2 tjedna i bit ćete šokirani. U isto vrijeme, savjetujem vam da pijete 2-3 litre vode dnevno, a da ne jedete visokokaloričnu hranu popodne.

Koliko možete ukloniti hlače? Sve ovisi o vama. Što se temeljitije bavite obukom i prehranom, rezultat će biti bolji i brži. Preporučujem da pogledate zanimljiv video u kojem ćete u praksi pronaći mnogo zanimljivih informacija. Vidimo se uskoro.

Kako brzo ukloniti uši na bokovima?

Uši na bedrima - problem ženske figure, koja se može pojaviti ne samo u žena s viškom težine, nego iu prilično vitkim djevojkama. Stoga je pitanje kako ukloniti uši na bokovima vrlo važno. Zapravo, oni predstavljaju uobičajene masne naslage, pa se mogu ukloniti samo primjenom integriranog pristupa. Prije toga svakako odredite moguće uzroke pojave ušiju. Također je potrebno zapamtiti da je potrebno raditi vježbe i postupke, pridržavajući se određenih preporuka.

3 razloga koji izazivaju pojavu "ušiju" na kukovima

Uši na kukovima su smetnja s kojom se većina žena suočava. Oni kvare ženski lik i čine bokove manje privlačnim. Razlozi za povećanje viška masnih naslaga na kukovima - važan čimbenik. Prije nego što odaberete metode koje će vam pomoći pri uklanjanju ušiju, vrijedi ih razmisliti.

  1. Pogrešan način života, zbog kojeg se nakuplja prekomjerna težina na kukovima i ne samo. Kod žena počinje se deponirati u području stražnjice, bedara, trbuha. To može izazvati pojavu velikih "ušiju" koje je teško ukloniti.
  2. Niska razina tjelesne aktivnosti ili nedostatak. U isto vrijeme, muskulatura vanjske strane bedara praktički nije uključena. Zbog preranog sagorijevanja masti na pravim mjestima, masne se stanice akumuliraju vrlo brzo. Stoga je preporučljivo napraviti posebne vježbe za uklanjanje ušiju na kukovima.
  3. Genetski faktor. Zbog njega, čak i žene s najzapaženijim idealnim oblicima mogu dobiti dodatne uši na bokovima, koji često ne izgledaju estetski ugodno.

Da biste dobili dobar učinak i brzo ukloniti uši na bokovima, stručnjaci preporučuju raditi istovremeno u nekoliko smjerova. U tom slučaju, sve radnje se mogu obaviti kod kuće.

Radnje za uklanjanje problema

Stručnjaci kažu da se samo integriranim pristupom ovaj problem može ukloniti dugo u kukovima.

Promjene u prehrani

Kako ukloniti uši na bokovima s promjenom u prehrani? Glavni zadatak - smanjiti broj potrošenih kalorija, što izaziva masne naslage sa strane.

  • Potrebno je pridržavati se režima pijenja, jesti najmanje 4 puta dnevno, ali porcije učiniti malim.
  • Svakako obogatite svoju prehranu svježim povrćem i voćem, što bi trebalo biti najmanje 55% od ukupne prehrane žene.
  • Preporučuje se ne preskakanje doručka, isključivanje suviše masne, pržene, slane ili pikantne hrane. Odmah nakon buđenja ne zaboravite popiti čašu vode (možete s limunom).
  • Mliječni proizvodi, riba i plodovi mora, meso, jaja i žitarice trebaju postati obvezni sastojci prehrane.
  • Bolje je iz prehrane ukloniti konzerviranu hranu (i domaću), zaboraviti na brzu hranu i nezdrave zalogaje, pečenje, slatkiše, smanjiti korištenje krumpira. Većina štetnih proizvoda koje smo navikli koristiti potpuno su beskorisni, to su prazne kalorije. Samo ako ih uklonite iz prehrane, možete dobiti dobar rezultat.

Jednostavne vježbe za borbu protiv ušiju

Vježbe - jedna od učinkovitih metoda, koja uklanja masne naslage sa strane. Vježbe za uklanjanje ušiju na bokovima povećat će rad svih mišića bedara i svećenika, smanjiti višak masnoće na unutarnjim i vanjskim bedrima i uspostaviti cirkulaciju krvi u tkivima.

  • Čučanj. Jedna od učinkovitih vježbi koja će i dalje jačati mišiće. Prilikom izvođenja vježbe važno je slijediti ispravan početni položaj: ravno natrag i uvučeni trbuh. Ako želite, i mogućnosti mogu biti priključeni na vježbu pomoću bučica i barbells. Da biste uklonili uši, morate obaviti vježbu najmanje 30 puta dnevno.
  • Čučanj s utezima. Noge su postavljene široko, duboko čučanj je učinjeno s dumbbells spušta u rukama. Da bi se postigao učinak, potrebno je pridržavati se tehnike izvođenja vježbe: stražnjica se uvlači, koljena ne prelaze razinu čarapa kad čučnu, a čarape ne smiju biti usmjerene prema unutra. Kukovi i dno su što napetije, tijelo se mora savijati, ali ne mnogo. Vrlo dobra i učinkovita vježba je hodanje s ponderiranjem.
  • Zamahni nogom dijagonalno. Tjelovježba ne samo da će se riješiti ušiju, nego će također napumpati mišiće svećenika i bokova. Potrebno je stajati na sve četiri, nakon čega se jedna noga povlači prema gore. Vježba se ponavlja najmanje 30 puta za jedan pristup po nozi. Aktivno su uključeni ovdje i unutarnja strana bedra.
  • Škare udaraju. Lezite na leđa, podižete noge za 45 °, radimo škare - uvjetno izrežemo zrak nogama. Važno je da noge budu ravne. Ako ih savijate na koljenima, onda neće biti nikakvog učinka.
  • Uvrtanje tijela. Početna pozicija: ruke natrag, naslonite se na pod. U tom položaju morate podići noge i gurnuti ih u stranu. Također morate izvesti zatezanje nogu i okretanje u stranu. Učinak se može postići samo ako su noge stalno na težini, a želudac je u napetosti.
  • Zamahnite nogama. Početni položaj: lezite na pod, s jedne strane, podignite nogu, njišući. Noge se ne savijaju u koljenima. Nakon toga, okrenite se i učinite isto za drugi kuk.
  • Skakanje na jednu ili obje noge. Da bi se postigao učinak, izvršite najmanje 150 skokova dnevno.
  • Lunges naprijed. Noga savijena u koljenu, stajati duboko naprijed. Stopala se moraju izvoditi naizmjenično.
  • Podizanje tijela na stolicu. Da biste to učinili, morate koristiti pouzdanu stolicu koja se neće vrtjeti na podu. Mora biti postavljen ispred sebe i popeti se na njega, kao da je na koracima. U ovom slučaju, jedna noga je na stolici, a druga treba odgurnuti od poda. Noge se izmjenjuju naizmjenično. Minimalni broj uspona je 30. Oni koji su to već obavili nekoliko puta mogu koristiti utege - bučice, boce vode ili pijeska.

Preporučljivo je čitav kompleks vježbi ponoviti 2-3 puta. Da bi se postigao učinak vježbe treba provoditi barem svaki drugi dan (3-4 puta tjedno). Samo pod tim uvjetima možete učinkovito i brzo ukloniti uši na kukovima.

Masaža koja će značajno smanjiti uši

Masaža se može obaviti profesionalno i samostalno. Neophodno je uzeti u obzir neke značajke prilikom obavljanja masaže sa strane.

  1. Ako masažu izvodi profesionalac, onda se ušima možete riješiti 10-12 sjednica (ne više od 2 tjedna). Kod kuće je sporije.
  2. Masaža omogućuje ne samo uklanjanje ušiju na bokovima i bedrima, nego i na unutarnju stranu bedra, ali i za jačanje protoka krvi i poboljšanje metabolizma.
  3. Sa samo-masažom trebate opustiti bokove. Maksimalni učinak možete postići ako masažu obavite odmah nakon vježbanja. Preporučljivo je zagrijati tijelo u toploj kupki ili nakon tuširanja.
  4. Početak visokokvalitetne masaže "ušima" na bedrima: milovanje kože, trljanje, zatim mišići trebaju mijesiti i tresti. Masaža ponovno završava s moždanim udarom. Trljanje ruku treba obaviti sve dok koža bedara ne postane crvenkasta, ali modrice ne mogu biti dopuštene.
  5. Nakon lagane masaže rukama možete masirati vakumskim limenkama. Prije uporabe limenki, podmažite područje kože. To je jedna od najučinkovitijih metoda ne samo za uklanjanje ušiju, nego i protiv celulita. U prosjeku, možete postići dobar rezultat nakon 10 sesija takve masaže.
  6. Za veći učinak možete masirati ne samo rukama, već i četke od drveta, tvrde krpe za pranje, masažere s posebnim valjcima, ručnik.
  7. Na ušima, tzv zoni "hlače", možete primijeniti učinke vodene masaže. Da biste to učinili, pripremite kupku s mirisnim uljima ili biljem i počnite trljati ili štipati problematična područja.
  8. Mora se imati na umu da se ova vrsta masaže ne provodi više od 10-12 minuta za svako područje kože.

Situacije u kojima se masaža ne isplati

Na prvi pogled, takve neškodljive masaže na kukovima imaju svoje kontraindikacije:

  • Slom.
  • ARI.
  • To utječe na željena područja kože.
  • Pogoršanje kroničnih ili zaraznih bolesti.
  • Za bilo koju vrstu kile.

Oblozi u borbi protiv "ušiju"

Faze koje bi svaka žena trebala znati prije nego se omotaju viškom masnih naslaga sa strane.

  1. Oblozi se mogu obaviti konvencionalnim filmom. U ovom slučaju, na svim problemskim područjima zahvaćena je i unutarnja i vanjska strana bedra.
  2. Redovito radite takve postupke, ne samo da se možete riješiti ušiju na kukovima, nego i od strija i celulita.
  3. Prije zahvata preporuča se pustiti tijelo u kadu i opustiti se. Zatim pročistite željeno područje. Možete kupiti posebne pilinga ili ih pripremiti od kave i gela za tuširanje. Tijekom pilinga utrljajte dok se ne pojavi malo crvenkasta koža. Zatim se smjesa ispire s tijela i temeljito obrišite.
  4. Učinkovito se riješite mrtvih stanica i pomoću žilavog krpe.
  5. Nakon toga se na odabrano područje nanosi celulitna krema i dobro je utrljava u kožu. Nakon nanošenja kreme zadržite foliju s hranom. Film bi se trebao dobro uklopiti u stopalo, ne otpasti i ne klizi, ali također nije opcija da se čvrsto stegne - ne samo da ne možete dobiti željeni učinak, već i ometati cirkulaciju krvi. Oko 5-7 slojeva filma namotava se na jedan kuk.
  6. Da biste postigli efekt staklenika, bolje je nositi hlače ili tajice. Nakon toga možete ići na posao. Trajanje postupka na kukovima ovisi o sastavu anticelulitne kreme - od 40 minuta do 2 sata.
  7. Nakon uklanjanja filma, isperite kožu, obrišite ručnikom i trljajte bedro losionom. Kako bi se željeni rezultat postigao što je brže moguće, bolje je provesti postupak najmanje 4-5 puta tjedno.

Simulirati željeni oblik kukova ili napraviti korekciju je vrlo naporno vježbanje, koje traje puno vremena. Stoga, ako postoji želja za uklanjanjem dodatnih ušiju na bokovima, važan je integrirani pristup: tjelovježba i masaža, uravnotežena prehrana. U takvim slučajevima, rezultat možete dobiti nakon tjedan dana intenzivnog treninga.

Uklanjamo uši na bokovima: fotografiju prije i poslije

"Uši na bedrima" - atraktivan nadimak za potpuno neatraktivnu tjelesnu masnoću u žena dali su predstavnici bolje polovice čovječanstva. Zašto? Čitava stvar je u obliku - karakteristične nakupine masnih stanica na bedrima slične su ušima slona. Čini se bogohulnim reći? Međutim, to je istina.

Ali njihov izgled nije toliko važan, jer bez obzira na uši, glavno pitanje uvijek dolazi - kako ih ukloniti? Uostalom, većina žena ima velike probleme s uklanjanjem takvih masnih naslaga - ni prehrana ni tjelovježba ne pomažu. Nutricionisti kažu da uklanjanje izbočina na bočnom dijelu kukova nije teško - glavna stvar je slijediti preporuke stručnjaka i koristiti sve moguće metode prema pravilima.

Što su uši na bokovima?

Uši imaju drugo ime - jahanje hlače, jer se pojavljuju u ovom obliku. U pravilu se takva vrsta problema javlja samo kod žena - muškaraca s prikazanim problemom ne može se naći, čak i ako već ima impresivan trbuh. Zašto? Sve je u hormonalnoj "strukturi" tijela. Ali sve je to malo zanimljivo za "sretne" vlasnike hlača - mnogo je važnije saznati zašto se pojavljuju takve nakupine masnih stanica, s obzirom na opću mršavost žene. I doista, s visinom od 175 cm i težinom od 60 kg, djevojka se može žaliti na prisutnost problema. Nutricionisti govore o sljedećem uzroku pojave ušiju na kukovima.

Debele stanice su podijeljene u dvije vrste - kumulativne i rezervne. Kumulativno formirana na prvom mjestu - oni su glavna komponenta cijelog tijela masnoće osobe. U tim masnim stanicama nalaze se sve hranjive tvari koje osoba konzumira tijekom svog života. Druga vrsta masnih stanica je rezerva koja se pohranjuje u osobi u slučaju nužde. Uši na bedrima su rezervne masne stanice, koje je izuzetno teško riješiti samostalno bez hitnih situacija.

Rezervne rezerve masti nastaju u žena tijekom puberteta - u prosjeku od 13 do 20 godina. Rezervne masne stanice se nakupljaju u unutarnjem dijelu tkiva, a njihova svrha je proizvodnja estrogena (hormona odgovornog za spolnu strukturu ženskog tijela). Kada se pubertet završi, tijelo se ne žuri rastati se s rezervnim masnim stanicama, nego ih "zakopava" još dalje da bi sačuvali, jer žena neće doživjeti drugi pubertet - jednostavno se neće dogoditi. I hormonalne promjene mogu značajno smanjiti proizvodnju estrogena u jajnicima - to je ono čemu tijelo treba i rezervi.

Iz gore navedenog postaje jasno da je rješavanje ušiju na bedrima iznimno teško. Ali možda - za to je potrebno pokušati, koristeći nekoliko metoda u kompleksu za uklanjanje masnih rezervi.

Kako se riješiti problema

Stručnjaci kažu da se uši mogu ukloniti na bedrima samo transformiranjem masnih stanica u mišićno tkivo. Mišićno tkivo u volumenu je mnogo manje, ispada da se njihova vizualna manifestacija neće dogoditi. Drugi načini da se riješite ušiju je nemoguće - stanice se ne mogu ukloniti dijetom ili uklanjanjem tekućine iz tijela, kao što se često događa s akumulativnim predstavnicima.

No, osim vježbi, preporuča se koristiti i druge metode kako bi se uklonila zona za kratke hlače. Nutricionisti tvrde da se uši na bedrima uklanjaju samo na sveobuhvatan način, koji se sastoji od pravilne prehrane, sportskih i drugih potpornih postupaka - oblozi, masaža i drugi načini.

O prehrani

Prehrana za uklanjanje ušiju ne zahtijeva značajne iznimke od prehrane. Ovdje je dovoljno odbaciti slatkiše i po mogućnosti prženu hranu. Tijekom dana trebate jesti po pravilima pravilne prehrane - promatrajte tri obroka dnevno (doručak, ručak, večera) i uključite dvije grickalice, ali ne i peciva i slatke barove, već voće, povrće i mliječne proizvode.

Nema potrebe odbijati slatkiše i pečenje - dovoljno je piti čaj s zaslađivačem, koristiti najviše 4 klinčića od gorke čokolade dnevno, pržiti proizvode u tavi bez dodavanja ulja. Takve aktivnosti u prehrani nužne su kako bi se spriječilo prikupljanje novih stanica za skladištenje masti, što može značajno usporiti uklanjanje rezervnih rezervi.

vježbe

Glavno rješenje za pitanje kako ukloniti uši na kukovima su vježbe. Nema smisla raditi normalan kardio trening, jer je glavni zadatak uklanjanja ušiju na kukovima pumpajući mišiće smještene u problematičnim područjima. Vježbe prikazane u nastavku pomoći će u rješavanju problema i značajno smanjiti volumen kukova.

Djevojkama se preporučuje da obavljaju sljedeće vježbe:

  1. Noge koljena - to je glavna vježba koja uključuje lateralne mišiće bedara - mišiće gluteus medius, lateralni široki mišić bedra i široki zatezač fiksacije. Vježba se izvodi u ležećem položaju - ležite na boku, podignite nogu pod kutom od 45 stupnjeva. Napravite najmanje 30 koraka, ali ne držite noge zajedno nakon svakog povratka u početni položaj.
  2. Čučnjevi - uobičajena tjelovježba u školi vrlo je učinkovita u uklanjanju ušiju na kukovima. No, važno je da čučanj ispravno - stavite noge u širinu ramena, držeći leđa ravnim, čučnite i ispružite ruke prema naprijed, vratite se u početni položaj. Napravite najmanje 30 čučnjeva. Zatim stavite noge zajedno i ponovite vježbu s istim brojem čučnjeva.

Ove vježbe mogu se riješiti ušiju na kukovima u mjesec dana. Ako učinak redovite gimnastike ne slijedi, trebali biste preispitati svoju prehranu i hranu uključenu u prehranu. Možda djevojka samo troši više kalorija, tako da se pravilan rezultat ne događa.

Pomoćne metode

Dopunske metode moraju biti dodane pravilnoj prehrani i vježbanju kako biste se brže riješili problema. Dakle, redovite šetnje vani, masaže i oblozi se preporučuju.

hodanje

Kao što je već spomenuto, pravilan i čak oslabljujući kardio trening može biti beskoristan u uklanjanju masnog sloja na strani bedara. Ali šetnja na svježem zraku je dobrodošla. Istina, postoje neke nijanse.

Prvo, treba ići samo uzbrdo. Odaberite područje u kojem se nalazi padina - moguće je pokupiti mjesto na obali jezera u parku, koje često ima “depresiju” u odnosu na zajedničku ravnicu. Ustajte i ponovno se spustite - hodajte najmanje 40 minuta. To je izvrsna vježba za većinu mišića, koja vam omogućuje da se riješite masti ne samo u zoni hlača. Možete jednostavno ići uzbrdo u gradu - ova vježba je manje učinkovita, ali vam omogućuje da održite normalno disanje i uživate u šetnji.

Drugo, tijekom hodanja treba naprezati mišiće stražnjice - ova zanimljiva aktivnost preporučuje se mladim majkama koje brinu o vlastitom izgledu. Najučinkovitije i brže možete se riješiti viška kilograma i ušima na kukovima tijekom šetnje s kolicima, jer je to dodatni teret, sličan vježbama snage u teretani.

masaža

Za brzo uklanjanje masnog tkiva, masaža pomaže savršeno, što se može učiniti samostalno kod kuće. Ovdje je dovoljno samostalno zagrijati problematična područja trljanjem dlanova, a zatim tresnuti bokovima dlanovima i rukom. Prezentirane manipulacije koje se provode svakodnevno dovest će do pozitivnog rezultata u dva tjedna. Bolje je da nakon tuširanja započnete s masažom - u ovom slučaju već se zagrijavaju mišići i masne stanice, što će ubrzati paljenje nakon udaraca.

Osim toga, masaža normalizira protok limfe, što također ima pozitivan učinak na spaljivanje masnih stanica. U predstavljene svrhe kontaktirajte stručnjake koji mogu ponuditi sljedeće vrste masaža:

  1. Anti-celulit - uključuje obradu stražnje strane, ali utječe i na bočne dijelove bedara. Pomoću korištenih manipulacija možete se riješiti nakupljanja viška masti, celulita i rezervnih masnih stanica na kukovima.
  2. Limfna drenaža - osmišljena je za normalizaciju odljeva limfe, čime se osigurava prevencija nastanka edema i nakupljanja masnoća ispod epidermisa.
  3. Hidromasaža - djeluje samo Charcotov tuš. Da biste uklonili sloj masti, morate uključiti maksimalni tlak i pričvrstiti utičnicu na bedra. Provedite kružne pokrete u problematičnom području kako biste što više "razbili" masne stanice, kao i poboljšali protok limfe.
  4. Vakuumska masaža limenkama - preporučljivo je izvesti kako bi se poboljšao odljev limfe, kao i eliminirati masni sloj. Da biste riješili problem, nema potrebe kontaktirati stručnjake u kozmetičkim salonima, dovoljno je isključiti prisutnost kontraindikacija za masažu i započeti sjednice kod kuće. Banke se jednostavno kupuju u ljekarni.
  5. Medena masaža - preporuča se zagrijavanje meda. Bolje je izvesti masažu sa specijalistima, jer je neprikladno izvesti je samostalno u točnoj tehnici.

Prednost treba dati prikladnijoj formi - ako postoji potreba za uklanjanjem stanica za pohranu masti, odaberite bolju limfnu drenažu ili anticelulitnu masažu. Učinkovit i ugodan je Charcotov tuš, koji se samostalno održava u posebnim bazenima - ovu vrstu masaže biraju ljubitelji vodenih tretmana.

oblozi

Iznad je već propisano da možete ukloniti uši na kukovima s oblogama. To je istina, međutim, njihova uporaba bez glavnih metoda neće dovesti do željenog učinka - to je nemoguće samo uz pomoć oblozi da biste dobili osloboditi od problem područja u 2-3 tjedna.

Za omotavanje dovelo do pozitivnog rezultata, morate slijediti pravila za njihovu provedbu. Da biste to učinili, pročitajte savjete stručnjaka:

  • praviti obloge samo nakon tuširanja - važno je koristiti vruću, ali podnošljivu vodu kako bi tijelo zagrijalo mišiće i otopilo mast;
  • odmah nakon tuširanja, trebate koristiti masažu kružnim pokretima na problemskim područjima - trljajte uši dlanovima 5-10 minuta;
  • Sada pređite na punopravnu samo-masažu - nakon trljanja dlanovima, počnite udarati rubom na problematičnim područjima 10 minuta.

Nakon svih gore navedenih koraka prijeđite na omatanje. Da biste to učinili, upotrijebite prethodno pripremljeni sastav i uobičajeni film za hranu (dostupan za posebne obloge). Učinkovite formulacije za uklanjanje ušiju uključuju:

  1. Eterična ulja su najučinkovitiji spojevi koji omogućuju ne samo sagorijevanje masti, već i oslobađanje viška tekućine u sloju masti. Eterična ulja pomažu u obnavljanju metabolizma i poboljšanju kože. Za obloge protiv ušiju na bedrima stane citrusna ulja - narančasta, limunska. Možete koristiti ulje smreke ili čempresa.
  2. Kozmetička glina - koristi se u kombinaciji s eteričnim uljima citrusa, jer su svojstva gline usmjerena na normalizaciju metabolizma u stanicama, a to ne pomaže uvijek eliminirati sloj masti. Glina kupljena u ljekarnama i razrijeđena toplom vodom do stanja kaše.
  3. Med - obavlja ulogu utvrđivača kože. Između ostalog, ima pozitivan rezultat u regeneraciji stanica - koža postaje elastična i istodobno elastična, dolazi do značajnog pomlađivanja. Med djeluje kao izvrsna drenaža jer eliminira celulit.
  4. Čokolada - dio kofeina ne samo da može riješiti problem u obliku hlača, već i poboljšati emocionalno stanje djevojke koja je loše raspoložena ili sklona depresiji.

Odabrana komponenta za omotavanje nanosi se na suhu kožu, prekriva folijom i stavlja se ispod pokrivača - važno je stvoriti efekt staklenika. Alternativno, možete nositi hulahopke s flisom, koji su posebno dizajnirani za sportske aktivnosti i stvaraju efekt staklenika kako bi uklonili tekućinu iz tijela. Položiti ispod deke ili nositi posebne hulahopke treba biti najmanje 40 minuta, bolje je pričekati puni sat. Na kraju vremena morate se ponovno istuširati i postići brzi rezultat, uz samo-masažu u roku od 20 minuta.

Često djevojke pribjegavaju učinkovitijim i opasnijim postupcima, koristeći sušenu papriku, jabučni ocat, svježe iscijeđeni sok od limuna, pa čak i alkohol za obloge. Takve su akcije, naravno, dobre, ali se njihova učinkovitost postiže kada postoji problem pohrane masti. Takav ekstremni učinak u odsutnosti prekomjerne težine je zabranjen, jer je neučinkovit u uklanjanju rezervnih masnih stanica i može izgorjeti kožu ako korištene komponente nisu pravilno pomiješane.

Kirurške metode

Uklonite uši na bokovima mogu biti kirurški, koji se koristi djevojke koje su lijeni da postignu svoju ljepotu i vitkost. Postoji nekoliko vrsta kirurških zahvata koji dopuštaju doslovno u jednoj operaciji eliminirati sve nakupljene masnoće. Tu su i minimalno invazivne metode koje utječu na njihove rezultate na fotografiji prije i nakon izlaganja rezervnim akumulacijama.

Dakle, najčešće metode kirurške plastike uključuju:

  1. Krioliza - izlaganje hladnoći koja započinje sagorijevanje masnih stanica nakon određenog vremena. U roku od mjesec dana nakon zahvata možete se riješiti četvrtine nakupljenog masti u tijelu - a to je gubitak barem jedne veličine odjeće. U budućnosti treba koristiti fizičku vježbu - njihova učinkovitost će se povećati nekoliko puta nakon obrade problematičnih područja.
  2. Kavitacija - cijepanje masnih stanica provodi se ultrazvukom. Nakon ultrazvuka, masne stanice se razgrađuju i izlučuju prirodno kroz jetru. Kako bi se uklonile hlače, preporuča se proći nekoliko postupaka u razmaku od 2 tjedna - za to vrijeme, izlučene masti već su uklonjene iz tijela, zbog čega su volumeni značajno smanjeni.
  3. Liposukcija je kirurška metoda uklanjanja masti. Za operaciju uklanjanja masti pacijent mora proći pripremnu fazu u obliku ankete kako bi se isključila kontraindikacija. Također je potrebno ostati u bolnici za rehabilitaciju nakon operacije - obično pacijent ima poseban zavoj na tjedan dana, što omogućuje značajno smanjivanje volumena kukova i ispravljanje ravnomjernog položaja preostale tjelesne masti na tretiranom mjestu. Liposukcija je ispumpavanje masnog tkiva crpkom kroz prethodno napravljene rezove.
  4. Nano-laserska liposukcija - laserska izloženost doprinosi potpunoj eliminaciji masnog sloja. Nema potrebe za uporabom anestezije, jer je lasersko djelovanje na problematična područja bezbolno, ne ostavlja ožiljke i druge tragove laserske zrake. Pacijent nakon zahvata također je u bolnici i nosi zavoj za ravnomjernu raspodjelu ostatka. Liposukcija nano-lasera također pomaže pomlađivanju kože i poboljšava tonus mišića i kože.
  5. Mezoterapija nije tako učinkovita za uklanjanje ušiju na kukovima, ali se preporučuje za primjenu ako postoje kontraindikacije za liposukciju. Mezoterapija je postupak tijekom kojeg se na problematičnim područjima primjenjuje poseban sastav koji poboljšava proizvodnju i djelovanje kolagena. Kolagen je protein u tijelu koji je odgovoran za stanje kože, njihovu elastičnost i očuvanje mladosti. Kolagen nakon mezoterapije počinje stezati mišiće da izgaraju masne stanice. Da biste dobili vidljiv rezultat, morat ćete proći najmanje 4 postupka s određenim intervalom. To se ne može nazvati korisnim sredstvom za uklanjanje masti.

Kirurškim i minimalno invazivnim postupcima treba se baviti tek nakon neuspješne primjene sigurnih metoda - pravilne prehrane, sportskih i pomoćnih metoda. Trebali biste pažljivo ispitati moguće kontraindikacije i komplikacije, kako se ne bi odmah pozabavili njima. Štoviše, potrebno je uzeti u obzir važan čimbenik - kirurške operacije i minimalno invazivni postupci zahtijevaju velika financijska ulaganja, koja ne mogu svatko povući.

Uklonite uši na kukovima mogu biti siguran i prilično proračunske načine. Beskorisno je koristiti kirurške zahvate, ako u budućnosti ne slijedite pravilnu prehranu, izbjegavajte sportske i druge pomoćne postupke. Samo će vaš pregled trenutne situacije pomoći za brzo i učinkovito otklanjanje problema zauvijek.

Kako ukloniti "uši" na kukovima kod kuće

Masne zaobljene pojave na vanjskoj strani bedra, koje su u ravnini s stražnjicom, nazivaju se "ušima". Izgledaju prilično neatraktivno i kvare žensku siluetu, ne dopuštaju vam da se osjećate ugodno u uskoj opremi i na plaži. Vitki po prirodi ljudi koji su uključeni u sportove za održavanje izvrsnog oblika, teško je razumjeti taj problem. Većina onih koji se stalno bore s prekomjernom težinom, znaju o "ušima novčića", a ne o glasinama.

Ženska fiziologija se razlikuje od muškog, jer se masnoća koja se nakupila pod kožom, koju tijelo nakuplja u slučaju gladi, najčešće taloži na bedrima, odnosno na gornjoj lateralnoj površini. Rezultat ove štedljivosti je činjenica da se umjesto glatke linije kukova formiraju ružne izbočine koje izgledaju kao uši. Moguće ih je riješiti, ali samo usvajanjem niza odgovarajućih mjera koje uključuju masažne postupke, normalizaciju prehrane i, naravno, pravilno odabrane vježbe s ciljem sagorijevanja potkožnog masnog tkiva u problematičnom području.

Zašto se uši pojavljuju na kukovima?

Male formacije masti pod kožom, ako se ne bave njima, mogu konačno rasti, postajući poput "jahačkih hlača". Za to postoji nekoliko razloga:

  • Prekomjerna tjelesna težina. Kod nekih žena višak masnoće se ravnomjerno raspoređuje po cijelom tijelu, dok se u drugima oblikuje u istaknute uši na kukovima, stražnjici, trbuhu.
  • Sjedeći način života. Gotovo potpuno odsustvo bilo kakve aktivnosti koja uključuje muskulaturu vanjskog dijela bedra, dovodi do činjenice da potkožna masnoća na ovom području nije izložena nikakvom učinku.
  • Nasljeđe. Za neke, čak i vitke djevojke, zbog genetske predispozicije, na bokovima se mogu pojaviti zaobljeni grebeni.

Moguće je osloboditi se neželjenih masnih formacija pod kožom, nazvanih "popi uši", ali samo integriranim pristupom koji uključuje sljedeće važne točke:

  • Promjena prehrambenih navika. Dijeta se mora sastojati isključivo od zdrave i zdrave hrane, a ukupna dnevna kalorija se smanjuje.
  • Trebate se premjestiti više. Ne možete sjediti na jednom mjestu. Morate skakati, trčati, hodati, baviti se energičnim plesom.
  • Neka vježba bude dio vašeg života. Potrebno je provesti ne samo prvi raspoloživi kompleks, nego i poseban, s ciljem razrade problemske zone. Aktivni utjecaj na ovu zonu daje tijelu jasnu instalaciju s obzirom na to da nije pogodna za izgradnju debelih nabora.
  • Masaže i oblozi. Ovi postupci omogućuju vam da ukažete na vanjski dio bedara, „podignete“ potkožnu masnoću, što daje poticaj njezinoj uporabi, to jest, ona je uključena u proces cijepanja.

Korištenjem cijelog arsenala možete prevladati čak i uši koje su naslijedile i učiniti liniju bedara savršenom.

Kako jesti, tako da su "uši" na kukovima nestale?

Akumulacija masti pridonosi prekomjernom unosu kalorija, kada dolazni iznos prevladava nad utrošenim, a ostatak se odlaže u skladište masti. A kako ne bi nahranili "uši ušiju", dijeta ne bi trebala biti samo radikalno promijenjena u korist odabira zdrave i zdrave hrane, već i smanjila ukupnu dnevnu kalorijsku vrijednost. Prehrana mora nužno uključivati ​​sve korisne i hranjive tvari, kao i dovoljnu količinu tekućine koja podupire metabolizam i čišćenje tijela.

Pravilna prehrana, koja doprinosi spaljivanju "popi" ušiju, temelji se na sljedećim načelima:

  • Način ispijanja. Svakodnevno pijte od 1,5 do 2 litre izuzetno čiste i kvalitetne vode.
  • Mali dijelovi. Morate zaboraviti na tri obroka dnevno. Dnevni obrok je podijeljen na pet ili šest prijema, a dijelovi su iznimno umjereni.
  • Svježe i kuhano povrće s voćem. Oni su niskokalorični izvor minerala i vitamina. Bogati su vlaknima, pomažući u čišćenju probavnog trakta.
  • Kaša od tamnih vrsta žitarica. Bogat je polagano probavljivim ugljikohidratima, koji daju dugotrajan osjećaj sitosti, koji pomaže onima koji su navikli jesti više nošenja kalorija.
  • Mliječni proizvodi bez masti, meso i riba. Potonji se preporučuje za pare, kuhati, peći.
  • Isključivanje štetnih proizvoda. Bez pečenja, slatkiša, kolača i brze hrane.

Dijeta, sastavljena prema gore navedenim pravilima, pomaže ne samo u borbi protiv "ušiju" na bedrima, već vam također omogućuje da poboljšate tijelo, postanete vitkiji.

Masaža i oblozi protiv kukova na "ušima"

Pustite da intenzivno djeluje na masnoću koja se nalazi na vanjskim bedrima. Mehaničko proučavanje problematike razbija obrazovanje. Izvrsno se nosite s ušima:

  • Vakuumska ili ručna masaža tehnikom trljanja. Obogatite učinak pomaže u mješavini ulja. Priprema se od 10-15 ml maslinovog ili drugog biljnog ulja, kojem se dodaju nekoliko kapi esencijalnih. To može biti ulje smreke, limun ili naranča.
  • Omotajte film. Đumbir, kava, naribana čokolada i mljeveni zeleni čaj koriste se kao mješavina za zagrijavanje koja uzrokuje da se mast rastopi.

Oba postupka treba nužno uključiti u paket mjera za borbu protiv "golfa" na kukovima.

Vježbe iz "ušiju" na bokovima

Redoviti treninzi, uključujući vježbe s pokretima usmjerenima na razradu vanjskog dijela nogu, pružaju glatku i savršeno ravnu liniju kukova. Tjelesna aktivnost igra važnu ulogu u razgradnji masnih naslaga, koje se pretvaraju u energiju potrebnu za vježbanje. Istovremeno s uklanjanjem formacija, mišići se ojačavaju i kukovi dobivaju lijep oblik.

Preporučuje se studiranje najmanje dva puta ili tri puta tjedno. Najbolje je trenirati po danu između 11.00 i 14.00 ili u večernjim satima između 18.00 i 20.00. Potrebno je obaviti vježbe najranije dva sata nakon jela i najkasnije 120 minuta prije spavanja. Obuka kod kuće započinje pripremnim vježbanjem i završava vježbom istezanja.

Kompleks obuhvaća sljedeće vježbe:

čučnjeva

  • Sa stopalima u širini ramena. Postolje za čučnjeve mora biti održivo. Ruke se protežu ispred njega i ispravljaju leđa. Čučanj nije potpun, a kukovi na dnu paralelni su s podom. Broj ponavljanja je najmanje 20.
  • Sa širokim nogama. Noge su šire od ramena, a čarape su rastavljene. Čučnjevi, trebate fokusirati koljena na stopala, pazeći da vanjski dio bedara radi.

Duboki napadi

Deset puta na svakoj nozi, lupanje naprijed.

  • Noga od straga. Naslonite se na zid ili naslon stolca. Učiniti na svakoj nozi mora biti najmanje 20 max.
  • Noge s ležećeg položaja. Najprije leže na bočnoj strani, naglasak je stavljen na savijene ruke, vrh s ispravljenom nogom se pomiče prema gore. Minimalni broj puta je 20.

Otmica nogu

To se radi u stojećem položaju. Ruke dodiruju lumbalnu regiju. Noga je uklonjena, okretanje pete van, naprezanje mišića abdominals. Za svaku nogu napravljeno je 25-50 ponavljanja.

Brdo

Ležeći, savijte koljena, stopala na razini ramena i počivajte na podu, ruke slobodno postavljene uz tijelo, zdjelica je podignuta tako da je tijelo s bokovima na istoj razini, ali su ruke s gornjim leđima na podu. Napravite slajd najmanje 30 puta.

Početnike koji se bave sportskim djevojkama teško je svladati skup vježbi. Kako bi tehnički izvodili sve pokrete i pravilno disali, razni video zapisi će doći u pomoć.

sažimanje

Poraziti omražene formacije masti na bočnim dijelovima kukova dopušta samo promjenu ritma života. Potrebno je ne samo puno se pomicati, raditi posebne vježbe, nego i jesti ispravno, a ne zanemariti obloge i masaže uz korištenje zagrijavanja masnih naslaga.

Kako ukloniti uši na bokovima u 2 tjedna: najbolje vježbe za dom i dvoranu

Uši na bedrima, ili u znanstvenom jahanju, - nije najbolje ukras ženske figure. U muškaraca, oni se ne poštuju, pa uši - problem je čisto ženski i povezan s osobitostima funkcioniranja ženskog tijela.

Neka teorija

Masno tkivo u našem tijelu ima dvije vrste. Masni sloj, smješten neposredno ispod kože, služi za nakupljanje hranjivih tvari.

Brzo se nakuplja i brzo se konzumira, osobito s dijetama za mršavljenje i povećanom tjelesnom aktivnošću.

Druga vrsta masti naziva se rezerva i pojavljuje se kod žena, odnosno u adolescentskih djevojčica starih oko 13 godina. Tijelo u ovom dobu počinje formirati unutar tkiva rezerve masti koje su od strateške važnosti - doprinose proizvodnji estrogena, ženskog spolnog hormona.

U dobi od 20 godina, proces puberteta je gotov, i nema potrebe za rezervom masti. Međutim, naše tijelo za gomilanje se ne žuri da ga se riješi, što ukazuju na uši na kukovima.

Uši na bokovima: kako ih se riješiti

Pa, sada, kada je sve jasno, možete postaviti pitanje: kako ukloniti uši na bokovima što je brže moguće, bilo bi dobro za tjedan dana?

Ne, ovdje ne možete raditi tjedan dana, jer su uši masnog tkiva obrasle zaštitnim filmom, a dijete ovdje neće pomoći. Jedini način da se riješite ušiju je da se masno tkivo pretvori u mišićno tkivo.

Mehanizam ovdje je sljedeći: crpljenje mišića u blizini ušiju povećava potrebu za hranjivim tvarima i energijom. Budući da će najbliži izvor biti uši, mišići će ih postupno "pojesti".

Dakle, jedini način da se riješite ušiju su posebne vježbe koje se mogu izvoditi iu teretani iu kući.

U borbi s ušima postoji takva pozitivna stvar: ne samo da se riješite ove sumnjive dekoracije, već i učinkovito ispumpate mišiće na vanjskoj i unutarnjoj strani bedra, stražnjici, pritisnite, tako da će rezultat premašiti vaša očekivanja.

Najviše nestrpljivih koji su najviše zainteresirani koliko možete dobiti osloboditi od ušiju, to je vrijedno pamćenja da brzo u takvim slučajevima, ništa nije učinjeno.

No, najvjerojatnije, već u 2-5 tjedana ćete primijetiti rezultat: kukovi i stražnjica postat će elastičniji i napetiji, a umjesto ušiju bit će jedva primjetne projekcije ili čak ravna mjesta.


Članci O Depilacije