Kako odabrati prave tenisice?

Dobar dan svima, danas ćemo nositi cipele za trčanje!

Počnimo s činjenicom da nije svaka sportska cipela prikladna za to. Tenisice, na primjer, neće raditi, kao što tenisice za košarku, tenis, šetnju, itd. Neće učiniti. Svaki sport podrazumijeva specifično opterećenje, a za nespremnog sportaša najvažnije je ispravno ga nadoknaditi kako se ne bi ozlijedio.

Postoje cipele posebno dizajnirane za trčanje - trkaće tenisice i šiljke, smanjuju rizik od ozljeda i pomažu u postizanju dobrih rezultata. Nećemo govoriti o šiljcima u ovom članku, oni imaju svoj fokus i nisu prikladni za početnike, smatraju tenisice.

Postoji nekoliko uobičajenih značajki za pokretanje tenisica:

1) Tenisice za trčanje (osim nekih posebnih modela) moraju imati amortizaciju. Trebao bi biti u petnom dijelu potplata, također se događa u čarapama. Svi proizvođači kvalitetnih tenisica ukazuju na prisutnost i položaj umetaka za amortizaciju.

2) potplat i vrh cipele moraju biti fleksibilni i mekani sprijeda.

3) Na potplatu su umetci od gume otporne na abraziju. Najčešće se nalaze u petnom dijelu i na vanjskoj strani prsta cipele, što predstavlja glavno opterećenje.

4) Tenisice za trčanje nikada nisu izrađene od kože ili drugih materijala koji teško dišu.

5) Tvrdi gornji elementi tenisice dopušteni su samo u dijelu pete. Ali oni ne bi trebali biti u kontaktu s nogom, trljati i vršiti pritisak na Ahilovu tetivu.

6) Užad bi se idealno trebala nalaziti na cipeli asimetrično, bliže unutrašnjosti stopala.

7) Bolje je da petlje uvezivanja nisu ujedinjene jednim krutim remenom. Oni bi trebali imati mogućnost pomaka, tako da se tenisice mogu više povući uz nogu. Međutim, to ne mora biti slučaj.

8) đon mora biti uklonjiv tako da se može zamijeniti ortopedskim, ako je potrebno.

9) Težina para tenisica ne smije prelaziti 400 grama.

Ali to nije sve. Činjenica da su tenisice u osnovi prikladne za trčanje ne znači da su dobre za vas. Postoji nekoliko čimbenika za razmatranje.

Muške i ženske tenisice razlikuju se ne samo u boji. Ženska stopala su zahtjevnija za cipele, pa se mogu koristiti dodatne tehnologije i drugi materijali. Glavne razlike ženskih tenisica:

1) Proporcije ženskih nogu u prosjeku se razlikuju od proporcija mužjaka, pa je cipela različita. Ženska obuća uža

2) Peta ženskih tenisica ima dodatnu visinu koja smanjuje vjerojatnost oštećenja Ahilove tetive

3) Žene su teže od muškaraca i stoga je amortizacija ženskih tenisica mekša od muških

Iznimka od ovih pravila je, u pravilu, konkurentna obuća koja nema ozbiljnih konstruktivnih rješenja i tehnologija, ali nije prikladna za dugoročno osposobljavanje.

Pronacija, supinacija i visina luka stopala

Ako niste upoznati s tim pojmovima, možete pročitati o njima u članku i njegovoj supinaciji. Evo, želim napomenuti da pri odabiru tenisice, stupanj pronacije i visina luka vašeg stopala je jedna od odlučujućih vrijednosti - ovaj parametar izravno utječe na vjerojatnost ozljede. Osobe s prekomjernom pronacijom i niskim lukom bi trebale odabrati tenisice s potpornom stopom (zaštita od prekomjerne pronacije), što će povećati amortizaciju i spasiti koljena. Iako je apsolutno kontraindicirano za hipopronatore da ih nose - vjerojatnost povećanja povećava se.

Široka i uska noga, veličina cipela

Širina jastučića uglavnom ovisi o proizvođaču. Na primjer, Asiksa tradicionalno ima prilično usku podlogu, dok Saikony i Brooks imaju široku, dok je u Mizuno uska u peti i široka u prstima. Prilikom pokušaja tenisice, obratite pažnju na to kako sjede na stopalu - tenisice moraju čvrsto stajati uz stopalo, ali istovremeno ne gurati nigdje. Uvijek vežite tenisice od donjih petlji kako biste ih najbolje uklopili na nogu.

U veličini, cipele moraju biti odabrane tako da palac ne dosegne vrh prstiju od najmanje 3 milimetra. To je zbog činjenice da kada pokrenete stopalo povećava u veličini i ako se tenisice točno veličine, dok trčanje može oštetiti nokat. Iz istog razloga bolje je mjeriti tenisice u večernjim satima, kada se stopalo povećava s dnevnog opterećenja. Pokušati je nositi čarape i nositi ortopedske uloške ako ih koristite.

Neke vrste tenisica su premalene. Najčešće su to konkurentne cipele.

Vrsta treninga i težina sportaša

Uzorak ovdje je jednostavan, što je vaša težina veća, dulja je udaljenost i lošija je sposobnost mišića i ligamenata, to je poželjnija amortizacija i podrška. Koji (u kojim dijelovima cipele) ovisi o strukturi vašeg stopala, biomehanici i tehnici trčanja.

Visinska razlika između pete i pete i tehnike trčanja

Vrijednost diferencijala odabire se ovisno o tehnici postavljanja stopala tijekom rada. Obično postoje tri vrste trčanja: postavljanje na petu i postavljanje na sredinu ili prednji dio stopala. Kada trčite po peti, ona je viša i, obično, postoji pristojna amortizacija u peti kako bi se smanjio rizik od ozljede koljena. Prilikom trčanja po sredini ili prednjem dijelu stopala, đon postaje ravniji, a jastuk se nalazi uglavnom sprijeda.

Baš kao što je gore navedeno, viša peta smanjuje rizik od ozljede Ahilove tetive.

Postoji mišljenje da kap može utjecati na tehniku ​​vašeg trčanja i promijeniti je. Mi smo skeptični prema ovoj izjavi. Kap vam može pomoći ili ometati u vođenju s vašom tehnikom, ali ova intervencija nikada neće biti toliko jaka da će se tehnika promijeniti.

Ljetne i natjecateljske tenisice su lagane i prozračne, lako se navlaže. Zimske i jesenske tenisice izrađene su od gustih materijala koji se vlaže i bolje zagrijavaju.

Suprotno nadama mnogih ljudi, nema tenisica koje su dobro provjetravane i ne mokre. Čak se i Goretex tkivo, osmišljeno za rješavanje ovog problema, ne može uvijek uspješno nositi s njim.

Iz pokrivenosti na kojoj trčimo, prije svega ovisi o đonu cipele. Za trčanje na pokretnim trakama, asfaltu i drugim čvrstim glatkim površinama, učinit će glatki, mekani potplat. Za prljavštine i slične mekše tlo, potplat je stroži i gazni sloj postaje dublji kako bi se poboljšao trzaj. Trčanje kroz šumu iu lošim vremenskim uvjetima zahtijeva još više gazećeg sloja, a ponekad i željeznih šiljaka, kako se ne bi klizili po deblima palih stabala, leda itd. Također, ovi potplati su čak i teži kako bi zaštitili atletsko stopalo od svih vrsta oštrog kamenja i uleknuća.

Osim đona, bočna potpora se često izvodi u off-road obući, koja štiti nogu od dislokacija, a postavlja se i gusta mreža koja je teže oštećena.

Razliku marki promatraju ne samo u jastučićima. Tehnologije svakog branda su također i vlastite, i iako su međusobno slične, još uvijek imaju razlike. Tako Asix apsorbira gel, zakon i Brooks, pjenu i Mizuno - plastičnu ploču. Svi oni obavljaju istu funkciju, ali se ponašaju malo drugačije, pa je bolje isprobati nekoliko opcija i odabrati najprivatniji.

Također, neke marke imaju svoj fokus. Na primjer, Salomon se uglavnom fokusira na off-road.

Većina razmatranih karakteristika može i treba biti određena neovisno, međutim, stupanj pronacije i ravna noga, kao i nijanse tehnologije, bolje su specificirane korištenjem posebne opreme. To se može učiniti prolaskom testa u Running Labu.

Tenisice za trčanje na asfaltu. Što nije u redu?

Zapravo, takve specijalizirane tenisice ne postoje. Oznaka "asfaltni model" jednostavno je obješena na lagane cipele s mekanim, ali izdržljivim potplatom, tako da ih je lakše klasificirati i prodati.

Maksimalno podmazivanje pete

Početnici su mogli opisati tenisice na asfaltu, poput skupih cipela s maksimalnim brojem različitih umetaka za podstavljanje u području pete, tako da na tvrdoj površini svi ti jastučići omekšavaju snažnu petu i prema tome štite od ozljeda.

Ovu iluziju podupiru proizvođači, koji svake godine stvaraju know-how u izradi materijala i dizajna. Međutim, to je njihova obvezna mjera, koja omogućava da se zadrži u trendu. Međutim, gotovo sve tvrtke imaju minimalističke cipele, namijenjene naprednim trkačima i profesionalcima koji koriste ispravnu tehniku ​​trčanja.

Međutim, žurba iz jedne krajnosti u drugu i biranje ili povećane amortizacije ili njezine potpune odsutnosti također se ne isplati. Pogotovo ako ste novi u trčanju.

• Superamortizacija je gotovo uvijek prijateljska s gustim đonom i jakim padom njegove visine od pete do pete. To otupljuje osjetljivost stopala i njegovu prirodnu reakciju na površinu. Osim toga, dizajn potplata takvih tenisica doprinosi lijepljenju pete u površinu i nestabilnom postavljanju stopala, a također ne doprinosi učenju tehnike.
• Minimalističke tenisice zahtijevaju ne samo trčanje, već i trenirane mišiće i ligamente. Osobito kad je riječ o asfaltu. Ali, ipak, u njima je sasvim moguće početi trčati na mekom stazi. To je dobar izbor, jer razvoj tehnologije neće biti ometen debelim neravnim potplatom, zbog čega ćete se spustiti na petu, a meka površina će ublažiti udarna opterećenja.

Ipak, ovdje se radi o modelima asfalta. Optimalno je odabrati tenisice s malom amortizacijom u području pete, pri čemu razlika u visini đona u svakom slučaju ne prelazi 1 cm, inače ovladavanje ispravnom tehnikom može biti vrlo teško.

Potpuni nedostatak diferencijala također nije poželjan za početnike, jer zahtijeva ozbiljan rad na rastezanju Ahila. Za izjednačavanje razlike debljine potplata između pete i pete potrebno je vrlo, vrlo postupno.

Na prvim treninzima, kada izdržljivost i tehnologija još nisu razvijeni, bolje je odabrati modele ovisno o stupnju vaše pronacije, to je najrelevantnije kada postoji snažno odstupanje od norme.

Što se ne uklapa

Ne biste trebali uzeti u obzir bilo kakve cipele u kojima je potplat prilično gust, grub i nije fleksibilan. Noga mora osjetiti površinu. Kada je taj osjećaj jako umanjen (uključujući, naprotiv, zbog vrlo jake deprecijacije), onda se rizik od ozljeda uvelike povećava. Pogotovo kada trkač pokušava preći na lakše cipele i promijeniti tehniku ​​trčanja.

Općenito, svi klinovi, tenisice za stazu i trekking, gumene čizme, čizme za penjanje i čizme za skijanje neće raditi.

Jeftine cipele za asfaltiranje

Naravno, najnapredniji trkači su uvjereni da je nemoguće kupiti jeftine tenisice ne samo za trčanje na asfaltu, nego općenito, za trčanje u načelu. To nije sve. Ne pretvarajte u uobičajeni fetiš. Ovdje smo detaljnije razmotrili ovo pitanje.

Što tenisice za trčanje na asfalt je bolje

Gradsko područje je najpopularnije područje među sportašima. A ako uzmemo statističke podatke, onda su ljudi koji rade na asfaltu mnogo više od onih koji imaju sposobnost da rade na temeljnim i drugim površinama. Zbog toga su mnogi urbani stanovnici zabrinuti oko pitanja: kako odabrati tenisice za trčanje na asfaltu?

• Sadržaj članka
• Što je posebnost trčanja po betonu i asfaltu
• Značajke ženskih tenisica
• Cipele za trčanje na betonu i asfaltu: opći savjeti
• Kako pronaći najbolje tenisice za trčanje na asfaltu
• Tenisice iz tvrtke Asics
• Tenisice iz Nikea
• Tenisice iz Reeboka
• Da sumiramo

I to pitanje pravedno postavljaju, jer se izbor pravih tenisica mora tretirati vrlo pažljivo, pa čak i pomno. Ipak, govorimo o udobnosti trčanja, zdravlju sportaša i trajanju korištenja cipela.

Što je posebnost trčanja po betonu i asfaltu

Bez obzira tko ste: stanovnik metropole ili gradića, često morate trčati samo na betonskoj, asfaltiranoj i popločanoj podlozi.

Glavna značajka takvih površina je maksimalna krutost. Trčeći na mekoj podlozi, ne udaraš u kralježnicu, stopala, zglobove koljena i tijelo u cjelini, ali jogging na asfaltu stvara opterećenje koje premašuje tjelesnu težinu 6 puta.

Zato ne možete trčati u bilo kakve cipele. Na primjer, tenisice su vrlo lagane i udobne cipele, čini se da možete letjeti u njima, ali za trčanje na tako tvrdoj površini kao što je asfalt, nisu prikladne. Vi čak i ne svladate ispravnu tehniku ​​trčanja, jer se već umorite od ove aktivnosti (zbog umora, kurjih očiju i još mnogo toga).

Sve probleme rješava ispravan i razborit izbor tenisica za trčanje, koji se održava među najpoznatijim, poznatim brandovima sportske obuće. Trčanje na velike udaljenosti u takvim tenisicama, casual cipele čak i ne žele.

Značajke ženskih tenisica

Mnoge žene stvarno vole muške cipele ili tenisice "unisex", kažu da izgleda vrlo lijepo i čak bolje nego na muškarce. Možda takve tenisice izgledaju bolje, ali činjenica je da ženske tenisice imaju svoju posebnost.

Ženske tenisice su i dalje ekskluzivni proizvod. Čovjek, trčeći na tvrdu podlogu, relativno je bezbolno uočiti udarce protiv tvrde prevlake, ali ženski mišići su mnogo slabiji. U tom smislu, inženjeri sportske obuće nude lijepe seksualne tenisice lagane inačice, gdje je vrlo tanak top i izdržljiva peta.

Tako se djevojčicama može savjetovati da uzmu cipele koje su dizajnirane za njih, bez "unisexa" i bez muških cipela, a korist po vašem izboru je zaista ogromna.

Cipele za trčanje na betonu i asfaltu: opći savjeti

Postoje brojni savjeti za odabir arhivskih tenisica, a ako želite svoj sport pretvoriti u ugodan sport, slijedite savjete u nastavku:

• Amortizer. Obratite pozornost na njega. Jeste li se ikada zapitali zašto su tenisice s vremena na vrijeme dvostruko skuplje od uobičajenog? Sve se vrti oko ove amortizacije. Proizvođači brinu o zdravlju građana i stoga stvaraju najudobnije i sigurnije cipele za trčanje. Kako osigurati pouzdanu amortizaciju? Pogledajte graviranje na samom amortizeru, tamo je jedan od tri natpisa: rešetka je rešetka, gel je apsorber gela, ili zrak je komprimirani zrak.
• Maksimalna lakoća. Sjećate li se primjerice tenisicama? Dakle: morate pronaći najlakše tenisice. Iako trčite uz tvrdu, ali ravnu površinu bez nepotrebnih predmeta (kamenje, štapići itd.), Za penjače ne trebaju tenisice. Osim toga, cipele moraju točno ponoviti oblik vašeg stopala, ali s malim slobodnim prostorom, jer se tijekom trčanja povećava stopalo zbog protoka krvi.
• Glavna kategorija. Postoje mnoge kategorije tenisica, ali postoji jedna od glavnih: Stabilnost ili Neutralno. Ne ulazeći u terminologiju, sve se može objasniti jednostavnim jezikom: tenisice kategorije 1 su one koje pojačavaju vaše stopalo. Ima puno ljudi koji okreću noge u stranu dok trče, a takve tenisice sprečavaju ovaj neželjeni učinak. Drugi tip, naprotiv, slobodniji je i namijenjen je onima koji ne pate od djelovanja baleta.
• Materijal i kvaliteta. Materijal najboljih tenisica za gradsko trčanje je “legura” kože i tkanine, prva je potpora, stvara izdržljiv okvir koji utječe na dugovječnost cipela, a drugi omogućuje koži da diše, omogućujući protok zraka. Što je s kvalitetom? Sve, kao u bilo kojoj cipeli: gledamo rez, pazimo da nema ostataka ljepila, provjeravamo čvrstoću potplata, savijamo tenisice.

Kako pronaći najbolje tenisice za trčanje na asfaltu

Bilo koja vrsta tenisice ima svoj glavni zadatak. Što se tiče tenisica za trčanje u urbanim uvjetima, tu je zadatak omekšavanja udarca. Amortizacija - to je dodatni sloj, koji ima tenisice, omekšava najmoćniji udarac u tijelo.

Nije lako odabrati najbolje tenisice ovog tipa, ali sasvim je moguće identificirati glavne "divove" na tržištu sportske obuće, a čitatelj će napraviti izbor tako što će odrediti svoje prioritete.

Video. Poznati proizvođači tenisica

Tenisice iz tvrtke Asics

Vjerojatno ste mnogo čuli o ovoj popularnoj japanskoj tvrtki. Što se tiče naše teme, Asix tenisice zaslužuju pažnju s glavne, medicinske točke gledišta. Činjenica je da je ova tvrtka izgradila vlastiti istraživački institut, gdje proučava i dizajnira tenisice. Takvu obuću za trčanje savjetovat će liječnici točno!

Gornji materijal za tenisice je prilično gust, možete trčati u prašnjavim vremenskim uvjetima i na kiši. Amortizacija je također poklanjala veliku pozornost, postoji gel blok koji raspoređuje opterećenje na cijeli potplat. Skupina koja je testirala “test drive” ovih tenisica bila je zadovoljna: vožnja je meka, udobna, ali u isto vrijeme vrlo brza.

Tenisice iz Nikea

Vrlo popularna tvrtka koja iz prve ruke zna sve o tenisicama. Nike neumorno radi na stvaranju "savršenih tenisica", redovito primjenjujući nove i novije tehnologije. U proizvodnim linijama postoje i muški i ženski modeli koje koriste ne samo obični građani, već i profesionalni sportaši. Možemo reći da je tvrtka zaista zaslužila titulu proizvođača najboljih tenisica za trčanje.

Tenisice imaju optimalnu visinu potplata. Budući da većina nas trči od pete do pete, inženjeri su stvorili optimalan model u kojem je peta potplata vrlo čvrsta i čarapa je mekana i elastična. Uklanja se uvijanje cipele, što smanjuje rizik od dislokacije. Pjena se koristi za amortizaciju.

Tenisice iz Reeboka

Još jedna poznata tvrtka: Reebok. Posebnost Reebokove politike je u tome što nastoji stvoriti najudobnije i udobnije tenisice, i mora se priznati: u tome uspijevaju. Osim toga, tenisice Reebok imaju reputaciju na tržištu sportske obuće: "Najljepša", jer tvrtka vrlo uspješno eksperimentira s dizajnom eksterijera.

Na vrhu tenisice nalazi se labava mreža koja stvara izvrsnu ventilaciju tijekom trčanja, đon je vrlo mekan i vrlo lako savija - sve to pruža stvarno ugodnu vožnju. Pravilno podstavljanje i prianjanje imaju potplat koji ne klizi. A najvažniji "trik" je težina. Reebok tenisice su stvarno vrlo lagane.

Da sumiramo

Proizvođači obuće uspješno brinu o svojim kupcima, nudeći sve više novih uvjeta, nove i nove modele, nove i nove tehnologije. Sve što ostaje nama, kupcima, je da odemo do najbližeg odjela popularne tvrtke i kupimo željeni model. Kvalificirano osoblje pomoći će vam da napravite pravi izbor, a nakon čitanja ovog članka sami ste postali prilično dobar stručnjak za izbor tenisica.

Kako odabrati tenisice: individualni kriteriji za dobar par

Pitajte profesionalnog sportaša kako odabrati tenisice za trčanje i. Nemojte čuti od njega niti jednu preporuku. Dobra sportska obuća uopće nije kožna, a ne sezonska. Odabrana je strogo pojedinačno. Kako? Mi ćemo vam reći odmah!

Zašto nam trebaju tenisice

Zašto trebamo posebne tenisice, i zašto staza ne može bez običnih tenisica? Činjenica je da dok trčite vaše tijelo je pod povećanim stresom. Stopala rade u potpuno drugačijem ritmu, kralježnica doživljava napetost. A ako teret nije kompenziran ispravno, moguća je ozljeda. Pravilne tenisice pomažu u eliminiranju nerazumnog rizika. A to apsolutno nije potrebno da bi trebalo biti skupo. Mnogo je važnije pri odabiru odgovora na niz pitanja:

• Koliko intenzivno namjeravate učiniti?
• gdje ćeš trčati?
• Postoje li značajke zaustavljanja tijekom vožnje?

Razmotrite detaljno svaku od njih.

Odabir ovisno o intenzitetu vožnje

Što više činite, više se trebate baviti pitanjem kako odabrati tenisice za trčanje. Intenzitet opterećenja određuje se na sljedeći način:

• 15 minuta dnevno na pokretnoj traci (svaki dan ili svaki drugi dan) - u ovom načinu rada angažiraju se prilikom posjeta teretani kao zagrijavanje prije glavnog opterećenja. U ovom slučaju, uopće ne trebate posebne cipele za trčanje. Canvas pratiti i tako vas zaštititi od ozljeda.
• 2-3 puta tjedno samo na pokretnoj traci - ili svakodnevno brzinom od oko 13 km / h. U ovom slučaju, možete proći s najjednostavnijim tenisicama koje nosite za aerobik. Bolje je odabrati lagani model prozračne tkanine s mrežicom ili perforacijom, opremljenu blagom apsorpcijom udara. Obično u peti su nešto više od profesionalnih tenisica.
• 2 ili više puta tjedno na ulici, barem pola sata. U tom slučaju potrebne su vam high-tech tenisice s visokokvalitetnim elementima za apsorpciju udaraca.

Odabir ovisno o mjestu trčanja

U odlučivanju kako odabrati prave tenisice za trčanje, ovaj aspekt je presudan. Dakle, prema ovom principu, sve tenisice su podijeljene u dvije kategorije:

• staza - za trčanje po tlu;
• asfalt - za asfalt.

Značajke za tenisice

Više nalikuju terencima s jakim i gustim jahanjem. Kvalitetni modeli opremljeni su prozračnom Gore-Tex membranom koja štiti od vlage. Potplat s agresivnim profilom koji jamči visoku kvalitetu prianjanja uz mokro tlo, travu. Krutost potplata je gusta od modela asfalta, jer je sam teren dobar amortizer. Stoga je nemoguće koristiti takve modele za asfaltiranje.

Sadrži tenisice za asfalt

Odlučujući kako odabrati tenisice za trčanje na asfaltu, trebate znati da je takva baza najmanje ugodna za naše noge i kralježnicu. Stoga, za trčanje treba koristiti specijalizirane modele. Njihova je zadaća apsorbirati udarce prilikom slijetanja nogu, čija je snaga 6 puta veća od mase vašeg tijela. Potplati takvih tenisica su umjereno elastični, opremljeni dvoslojnim amortizerima. Proizvođači ovdje nude svoje znanje, označavajući svoje izraze. Pokazatelj dobre cipele bit će za vas ikone:

• EVA ili Super EVA - materijal etil vinil acetat, dobro apsorbira udarce s visokom mekoćom;
• Gel - specijalni gel se koristi kao amortizer;
• Zrak - zračni jastuk je obložni sloj.

Odabir ovisno o postavci zaustavljanja

Da biste odredili kako odabrati tenisice, trebali biste bolje pogledati kako spuštate stopala tijekom trčanja. U profesionalnom okruženju postoji čak i poseban izraz za to - pronacija. Ako:

• stavite stopalo paralelno - imate neutralnu pronaciju, najoptimalniju u smislu izbora cipela. Tenisice "Neutral" izrađene su za vas.
• stavite čarape unutra - imate hipopronaciju. Lagano "stopalo" ne šteti trčanju. Slobodni ste odabrati cipele neutralne kategorije.
• stavite čarape - imate hiperpronaciju, koja uzrokuje pojavu kurjih očiju na stopalima, povećava rizik od ozljeda. Za vas, proizvođači nude cipele kategorije "Stabilnost" i "Jastuk". Ograničava okretanje stopala, smanjujući rizik od oštećenja.

Što je još važno znati

• Treba razumjeti kako odabrati pravu veličinu tenisica. Tijekom postavljanja palac ne smije dosegnuti čarapu za najmanje 3 mm, inače će cipele gurnuti.
• Asfaltni modeli su poželjniji za grad, jer čak iu parkovima premaz je težak. Isto vrijedi i za trening u teretani.
• Za aktivnosti na otvorenom na kiši, zalijepite par Gore-Tex membrana. Neće dati mokre noge.

Sada točno znate koje cipele odabrati. I možete vježbati bez rizika za zdravlje!

Slažem se s ovim informacijama o zaustavljanju. Ispravne tenisice su često ključ uspjeha, glavna stvar je napraviti pravi izbor, prodajni savjetnik vam može pomoći u tome. Trebali biste znati i svoj osobni stil vožnje kako biste pronašli tenisice koje su savršene za vas.Često, pogrešan izbor tenisica omeđen je ekstremima, a loše odabrane cipele i dalje su predmet zastrašujućih priča koje obiluju treadmillsom. Počevši od vrlo čestih situacija s gubitkom nokta i završavajući pojavom iscrpljujućih mjehurića

Hvala na savjetima koje sam prije učinio atletikom i mogu sa sigurnošću reći da puno toga ovisi o izboru cipela i prije i nakon treninga prije treninga osjećat će se kao noga koju ćete trčati i tako dalje nakon dugih nogu neće boljeti nakon dugog fizičkog napora

Ranije, kada sam se bavio sportom, ali je prošlo više od 20 godina, važnost cipela uopće nije bila promišljena. Kupili su ono što je bilo na pultu, a izbor nije bio dobar. Da budem iskren, noge su mi umorne... Sada se moj sin bavi sportom. Orijentiranje daje veliki teret nogama, gotovo jednako atletici, pa smo ozbiljno počeli pristupiti odabiru cipela. Hvala Bogu da postoji mogućnost da ga steknemo na temelju individualne strukture stopala.

"Trčanje je dobro za zdravlje" - znam sve, ali nažalost vrlo malo ljudi posvećuje dužnu pozornost cipelama u kojima trče. A ovo je velika pogreška! Cipele moraju biti ne samo super udobne, već i točne, inače možete zaraditi ozljede kralježnice, koje, kako razumijete, neće imati koristi.

Još od škole, još uvijek imam sovjetske tenisice. Preživjeli su jer ranije nisam bio ljubitelj trčanja, i oni su ležali tako. Trčanje fascinirano ovog ljeta. Ran u selu. I moje stare tenisice s gumenim potplatom i vrhom tkanine savršeno se uklapaju.)) Potplat je udoban, elastičan, noge se uopće ne umaraju. Šteta je što se takvo što ne može naći.

Cipele za asfalt

DODATNI -23%
ZA SVE MUŠKE ZBIRKE U OUTLETU

Napravite narudžbu, platite je online na web stranici, a mi ćemo vam robu dostaviti besplatno čak i pri odabiru isporuke kući ili pošti!

• trčanje
• / Cipele

Klikom na gumb "Pretplati se" potvrđujem da sam starija od 14 godina.

Ovime se slažem (i / ili primam odgovarajuću pisanu suglasnost svojih zakonskih zastupnika - roditelja, usvojitelja ili skrbnika, a OOO Adidas ima pravo zahtijevati dokumentarnu potvrdu tog pristanka) da me Adidas LLC može kontaktirati poštom, e-poštom, SMS, telefonski i drugi načini komunikacije za marketing, oglašavanje i ispitivanje javnog mnijenja. Kako bih primio samo informacije koje su mi zanimljive, slažem se s analizom i obradom povijesti moje interakcije s ADIDAS doo Slažem se s obradom mojih osobnih podataka, uključujući prekogranični prijenos i prijenos trećim osobama koje je ADIDAS LLC odobrio u marketinške svrhe. oglašavanje i istraživanje grupe tvrtki adidas. Pročitao sam Pravila o privatnosti i prihvaćam njene uvjete. Razumijem da mogu povući svoj pristanak slijedeći posebnu vezu u adidas porukama.

Kako odabrati cipele za trčanje na asfaltu

Kako odabrati tenisice za mršavljenje?

Trčanje je najpopularnija aktivnost za održavanje tijela i duha.

Međutim, malo onih koji započnu svoj put u ovom području posvećuju veliku pažnju glavnoj točki - odabiru prikladne sportske obuće ovisno o zadacima koje treba obaviti.

Jedan par tenisica za sve prilike najpopularnija je zabluda među neiskusnim početnicima.

Prilikom odabira tenisica važno je ne samo da se krećete od svojstava stopala, već i da odredite mjesto trčanja. Za trčanje u teretani i na asfaltu ili nečistoći cipele moraju biti različite kako bi se izbjegle neugodne ozljede.

Kako odabrati tenisice za trčanje na terenu?

Oni koji vole trčati u šumi i parkovima duž zemljanih staza poželjno bi trebali zaštititi svoja stopala, nakon što pogledaju tenisicu s aktivnim potplatom u gazištu, u specijaliziranoj trgovini. To će štititi od malih prepreka u obliku kamenja i čunjeva.

Zemlja ima više jastučića od asfalta, au ovoj vrsti obuće minimalna je amortizacija, tako da trčanje na asfaltiranoj cesti u tim tenisicama nije vrijedno razmatranja.

Potplat cipela za trčanje po tlu mora biti čvrst.

Kako odabrati tenisice za trčanje na asfaltu?

Oni koji žele trčati da bi izgubili na težini trebali bi uzeti u obzir da su cipele s većom apsorpcijom udara potrebne za trčanje na asfaltnoj stazi. Štiti zglobove od ozljeda i rasterećuje noge. Glavni pritisak tijekom vožnje šalje se u petu. Njezina ozljeda s nedovoljnom amortizacijom može uzrokovati neugodu za trkača jako dugo vremena. Ovaj je trenutak važno razmotriti.

Tenisice s apsorpcijom udara - idealna opcija za sportske događaje u dvorani, jer s asfaltnim premazom imaju slična svojstva. Amortizacija utječe na cijenu obuće: njegovo mjesto istovremeno u području pete i prstiju automatski povećava cijenu. Potplat za trčanje po asfaltu mora biti mekan i glatka.

Što se često zaboravlja pri odabiru tenisica za trčanje?

Prilikom odabira tenisice također treba uzeti u obzir ne samo suho i vruće vrijeme, jer često moraju suočiti loše vrijeme. Odgovarajuća membrana treba imati posebnu membranu koja štiti tenisice od vlage.

Ne zaboravite na ventilaciju stopala. Tenisice izrađene od kože, antilopa i drugih neispravnih materijala za trčanje su neprikladne. Osim toga, moderni proizvođači nude nam novu tehnologiju elastičnog tkanja.

Olakšava težinu cipele, čini je elastičnijom i poboljšava ventilaciju stopala, zadržavajući pritom fiksaciju. Ova opcija je idealna za trening 2-3 puta tjedno, jer

Svako tkanje s intenzivnim opterećenjem počinje se rastezati, čime se smanjuje trošenje tenisica.

Pravilno odabrane tenisice moraju se nositi s glavnim zadatkom - smanjiti rizik od ozljeda dok trčite, a također pomažu ojačati mišiće stopala, razviti fleksibilnost i ravnotežu, bez izazivanja neugodnog stiskanja ili boli.

Postavljanje dodatnih dijelova i materijala trebalo bi preferirati udobnost i udobnost, tenisice se ne smiju osjećati na nogama - ni po težini ni po volumenu.

Pronalaženje tenisica nije lak zadatak. Međutim - to nije ono što vrijedi spasiti. Kvalitetna sportska obuća, uzimajući u obzir individualne osobine tijela, može povećati učinkovitost treninga i spasiti vas od nepotrebne nelagode nakon njega.

Kako odabrati muške tenisice za trčanje po snijegu i asfaltu?

Jogging je učinkovit dodatak općoj fizičkoj kulturi predstavnika jačeg spola. Ova vrsta aktivnosti danas je popularna, dostupna širokom krugu ljudi i donosi velike koristi zdravlju.

Za bolji rezultat trebate odgovarajuću odjeću, a što je najvažnije, posebne tenisice koje zadovoljavaju brojne zahtjeve. Obuća omogućuje opuštanje, udobno kretanje i zaštitu od ozljeda.

Da biste odabrali najbolje muške tenisice za trčanje, trebate se upoznati s glavnim značajkama i istražiti popularne modele.

Zimske tenisice za trčanje po snijegu

Glavne osobine tenisica

Početak hladnog vremena nije razlog za odbijanje obuke. Trčanje u snijegu diktira vlastite uvjete za odabir tenisica. Primijećeno je da se modeli obuće za zimu razlikuju od modela za proljeće, jesen i ljeto.

Zimske tenisice izrađene su od najgušće materijala, zadržavaju toplinu prve klase i zaštićene su od vlaženja. Vjeruje se da je Gore-Tex materijal što bliže idealu, ali u mnogim slučajevima ne ostvaruje svoje funkcije u potpunosti.

Vjerojatno nema tenisica koje se uopće ne bi smočile i istovremeno imale optimalnu ventilaciju.

Nećete pogriješiti ako odaberete tenisice za zimu iz niza staza. S takvom obućom osigurana je zaštita od klizanja. Poznati brandovi imaju dobra vodoodbojna svojstva.

Tenisice za trčanje u zimskim mjesecima s Gore-Texom štite vaše noge od hipotermije. Cipele, dizajnirane za trailing, omogućuju vam da se osjećate ugodno kada se krećete na neravnom terenu.

Noga se stalno diže, stvarajući čvrstu spojnicu s mokrom ili suhom površinom, tako da možete odabrati bilo koju brzinu.

Mnogi muškarci vole okovane tenisice za trčanje po snijegu. Oni su najbolji način da spriječite klizanje stopala kada je na stazi led. Stručnjaci također kažu da je važno odabrati pravu veličinu za tenisice. Zimske cipele su odabrane kao besplatne što je više moguće, tako da možete nositi guste čarape.

Kako izabrati trčanje tenisice za asfalt ili tlo

Pitajte profesionalnog sportaša kako odabrati tenisice i... Ne čuti od njega niti jednu preporuku. Dobra sportska obuća uopće nije kožna, a ne sezonska. Odabrana je strogo pojedinačno. Kako? Mi ćemo vam reći odmah!

Zašto nam trebaju tenisice

Zašto trebamo posebne tenisice, i zašto staza ne može bez običnih tenisica? Činjenica je da dok trčite vaše tijelo je pod povećanim stresom. Stopala rade u potpuno drugačijem ritmu, kralježnica doživljava napetost.

A ako teret nije kompenziran ispravno, moguća je ozljeda. Pravilne tenisice pomažu u eliminiranju nerazumnog rizika. A to apsolutno nije potrebno da bi trebalo biti skupo.

Mnogo je važnije pri odabiru odgovora na niz pitanja:

• Koliko intenzivno namjeravate učiniti?
• gdje ćeš trčati?
• Postoje li značajke zaustavljanja tijekom vožnje?

Razmotrite detaljno svaku od njih.

Odabir ovisno o intenzitetu vožnje

Što više činite, više se trebate baviti pitanjem kako odabrati tenisice za trčanje. Intenzitet opterećenja određuje se na sljedeći način:

• 15 minuta dnevno na pokretnoj traci (svaki dan ili svaki drugi dan) - u ovom načinu rada angažiraju se prilikom posjeta teretani kao zagrijavanje prije glavnog opterećenja. U ovom slučaju, uopće ne trebate posebne cipele za trčanje. Canvas pratiti i tako vas zaštititi od ozljeda.
• 2-3 puta tjedno samo na pokretnoj traci - ili svakodnevno brzinom od oko 13 km / h. U ovom slučaju, možete proći s najjednostavnijim tenisicama koje nosite za aerobik. Bolje je odabrati lagani model prozračne tkanine s mrežicom ili perforacijom, opremljenu blagom apsorpcijom udara. Obično u peti su nešto više od profesionalnih tenisica.
• 2 ili više puta tjedno na ulici, barem pola sata. U tom slučaju potrebne su vam high-tech tenisice s visokokvalitetnim elementima za apsorpciju udaraca.

U svakom slučaju, čak i kada trčite na stazi, ljudi s teškim utezima ne mogu bez profesionalne cipele. Za žene granica je 78 kg, za muškarce - 84 kg.

U odlučivanju kako odabrati prave tenisice za trčanje, ovaj aspekt je presudan. Dakle, prema ovom principu, sve tenisice su podijeljene u dvije kategorije:

• staza - za trčanje po tlu;
• asfalt - za asfalt.

Značajke za tenisice

Više nalikuju terencima s jakim i gustim jahanjem. Kvalitetni modeli opremljeni su prozračnom Gore-Tex membranom koja štiti od vlage.

Potplat s agresivnim profilom koji jamči visoku kvalitetu prianjanja uz mokro tlo, travu. Krutost potplata je gusta od modela asfalta, jer je sam teren dobar amortizer.

Stoga je nemoguće koristiti takve modele za asfaltiranje.

Odlučujući kako odabrati tenisice za trčanje na asfaltu, trebate znati da je takva baza najmanje ugodna za naše noge i kralježnicu. Stoga, za trčanje treba koristiti specijalizirane modele.

Njihova je zadaća apsorbirati udarce prilikom slijetanja nogu, čija je snaga 6 puta veća od mase vašeg tijela. Potplati takvih tenisica su umjereno elastični, opremljeni dvoslojnim amortizerima. Proizvođači ovdje nude svoje znanje, označavajući svoje izraze.

Pokazatelj dobre cipele bit će za vas ikone:

• EVA ili Super EVA - materijal etil vinil acetat, dobro apsorbira udarce s visokom mekoćom;
• Gel - specijalni gel se koristi kao amortizer;
• Zrak - zračni jastuk je obložni sloj.

U jeftinijim modelima takve će ikone biti samo na peti. U cipelama gore navedene kategorije cijena - također na prstima, što ukazuje na prisutnost dva amortizera odjednom. Da bi se riješio problem, koje tenisice odabrati za trčanje, u korist potonjih (s dva dijela koji apsorbiraju udarce) trebaju biti pretili ljudi, kao i brzi trkači s visokim podizanjem stopala.

Da biste odredili kako odabrati tenisice, trebali biste bolje pogledati kako spuštate stopala tijekom trčanja. U profesionalnom okruženju postoji čak i poseban izraz za to - pronacija. Ako:

• stavite stopalo paralelno - imate neutralnu pronaciju, najoptimalniju u smislu izbora cipela. Tenisice "Neutral" izrađene su za vas.
• stavite čarape unutra - imate hipopronaciju. Lagano "stopalo" ne šteti trčanju. Slobodni ste odabrati cipele neutralne kategorije.
• stavite čarape - imate hiperpronaciju, koja uzrokuje pojavu kurjih očiju na stopalima, povećava rizik od ozljeda. Za vas, proizvođači nude cipele kategorije "Stabilnost" i "Jastuk". Ograničava okretanje stopala, smanjujući rizik od oštećenja.

• Treba razumjeti kako odabrati pravu veličinu tenisica. Tijekom postavljanja palac ne smije dosegnuti čarapu za najmanje 3 mm, inače će cipele gurnuti.
• Asfaltni modeli su poželjniji za grad, jer čak iu parkovima premaz je težak. Isto vrijedi i za trening u teretani.
• Za aktivnosti na otvorenom na kiši, zalijepite par Gore-Tex membrana. Neće dati mokre noge.

Sada točno znate koje cipele odabrati. I možete vježbati bez rizika za zdravlje!

Kako odabrati tenisice za traku za trčanje i treba li im?

Dugoročni kardio trening je nesumnjivo dobar za zdravlje. No, imajte na umu da pri šetnji i trčanju zglobova dolazi do velikog opterećenja, što u konačnici može dovesti do takvih negativnih posljedica kao što je artritis. Uništena hrskavica u zglobovima često je uzrok povećanog trenja između kostiju, što dovodi do bolnih osjeta u procesu kretanja.

Sl. 1 - Tenisice - ovo je neophodna oprema, ako planirate često i dugo sudjelovati na traci za trčanje.

Mnogi se sportaši bave trčanjem na duge staze, pokušavaju odabrati put koji minimalno pogađa zglobove. Drugo mjesto po tvrdoći nakon betona je asfalt, tako da je najbolja opcija prolazak kroz šumu, u ekstremnom slučaju pogodna je neasfaltirana cesta.

Zašto je važno odabrati prave cipele za traku za trčanje?

Većina pokretnih traka ima najjednostavniji sustav amortizacije koji se sastoji od palube i seta elastomera različite debljine. Među svim vrstama kardiovaskularnih strojeva, ergometar je lider u stupnju udarnog opterećenja na zglobovima. Bez obzira na to koji se napredni sustav amortizacije koristi, nemoguće je ukloniti cijeli čimbenik rizika.

Korištenje sportske obuće smanjuje opterećenje zglobova, čini trening udobnijim, budući da je priroda trčanja ograničena prostorom trkaćeg remena.

Odabir cipela mora se temeljiti na tipu stopala, što je normalno, ravno ili s visokim lukom.

Prilikom odabira tenisice morate uzeti u obzir kilometražu treninga, prirodu površine i još mnogo toga. Posebne cipele za trčanje učinkovito apsorbiraju šok u trenutku slijetanja, pri čemu trenutna težina korisnika raste 5 puta. Potplati takvih tenisica opremljeni su posebnim elementima za apsorpciju udaraca.

Tipično, baza za potplate je polimerni materijal etil vinil acetat, koji ima meku strukturu i veliku čvrstoću.

Mogu li trčati bosi na pokretnoj traci?

Trčanje bosi na traci za trčanje se ne preporučuje iz nekoliko razloga:

• Nije prikladna površina za kožu. Pojas za trčanje ima posebnu površinsku strukturu s visokim koeficijentom trenja za bolje prianjanje, koje je izrađeno od materijala otpornog na abraziju;
• Znoj na pojasu za trčanje. Znoj će stalno padati na površinu trkaćeg remena, smanjujući njegovu kvalitetu i karakteristike;
• Opasnost od ozljeda. Tenisice sigurno učvršćuju stopalo, smanjujući rizik od pada, a potplat ima jastučiće koji smanjuju opterećenje zglobova.

Upute za trake za trčanje različitih proizvođača jasno pokazuju da se obuka na simulatoru provodi samo u cipelama.

Jesu li tenisice pogodne za trčanje na traci za trčanje ili vam trebaju tenisice?

Sl. 2 - Koristite tenisice samo za kratke ili rijetke vježbe.

Kada možeš. Ako je trajanje treninga ograničeno na 10-15 minuta ili se traka za trčanje koristi samo za zagrijavanje, tada ne smijete kupovati specijalizirane tenisice - redovite tenisice ili tenisice.

Kada je to nemoguće. U slučaju kada je tjelesna težina korisnika iznad prosjeka ili priroda treninga uključuje svakodnevni rad od više od 30 minuta, vrijedi razmisliti o kupnji sportskih tenisica, posebno dizajniranih za trčanje.

Koje su osobine obuće za trčanje?

Stručnjaci preporučuju pri odabiru tenisica za trčanje na traci za trčanje da bi se usredotočili na modele asfalta s maksimalnom apsorpcijom udara. Ove tenisice imaju sljedeće oznake na tabani:

• Zrak - zračni jastuk koji je Nike predstavio svijetu 1978. godine;
• Gel - tenisice s slojevima helija;
• Rešetke - tenisice napravljene od prozračnog materijala pomoću mreže;
• Wave - tenisice s konveksnim oblikom ploče, što omogućuje brže poskakivanje nakon opterećenja, itd.

Označavanje se primjenjuje na vidljivost pete ili prstiju. Ovi elementi za amortizaciju mogu se instalirati na obje strane ili samo na jednu.

Poseban problem je tip pronacije - mogućnost postavljanja stopala prilikom trčanja.

S paralelnim rasporedom stopala (neutralna pronacija), kao i hipopronacijom (kada su čarape malo blizu), vrijedi odabrati cipele iz Neutralne kategorije.

Kod hiperpronacije (kada su čarape blago razrijeđene), cipele iz kategorije Stability će biti prikladne za kompenzaciju neprirodnog položaja stopala.

Kvalitetno izrađene tenisice često imaju mrežu s različitim gustoćama tkanja, što osigurava optimalnu prozračnost i stane na nogu. Takve tenisice u središnjem dijelu imaju udobnu oblogu, koja je dobro učvršćena na nogama. Često je jezik na obje strane ušiven na vrh, tvoreći jednu strukturu, što uvelike povećava udobnost.

Tenisice za trčanje imaju malu težinu, jak i elastičan potplat, koji se mora saviti na pola. Šavovi trebaju biti ravni, a tragovi ljepila nevidljivi.

Tablica 1 - Poznati zaštitni znakovi, popularni modeli tenisica.

Bez njih, predavanja su neugodna i traumatična! Kako odabrati tenisice za trčanje na asfaltu

Za udobno i sigurno vježbanje važno je odabrati pravu sportsku obuću.

Suprotno uvriježenom mišljenju, ne postoje univerzalne tenisice za sport. Svaki model zadovoljava specifične zahtjeve i pogodan je za određenu vrstu tjelesne aktivnosti.

Glavni zadatak obuće za trčanje na asfaltu

Ima asfaltne cipele za trčanje:

• Opremljen snažnim amortizerima.
• Razlikuju se u maksimalnoj lakoći.
• Uzmite rebrasti potplat.

Glavni cilj takvih cipela - ugasiti silu utjecaja na asfaltnu površinu (nekoliko puta veću od tjelesne težine), koja pri kretanju pada na atletsko stopalo.

Sadrži tenisice za asfalt

Tehnologija cipela za trčanje danas predstavlja tenisice za svačiji ukus i za različite svrhe. Unatoč tome, glavne karakteristike modela kvalitete ostaju nepromijenjene. Treba imati na umu da što je viša klasa, to je skuplja, ali istodobno i više tehnološka.

materijal

Dobre tenisice nikada nisu izrađene od kože. Proizvođači najčešće koriste elastične i lagane tekstilije, ponekad s izolacijom za toplinsku zaštitu.

U isto vrijeme tenisice moraju biti dobro prozračene kako bi se uklonila prekomjerna toplina i, kao posljedica toga, pojavila se vlaga pri radu. To pridonosi minimalnoj debljini materijala na vrhu čarapa ili posebnim ventilacijskim umetcima duž stopala.

Važno je! Maksimalna udobnost stopala osigurat će ne samo pravilan odabir cipela, već i korištenje posebnih čarapa za trčanje.

ulošci

Kvalitetne sportske cipele obično se izrađuju od pamuka ili drugih prirodnih materijala koji mogu disati. Preporučljivo je odabrati uložak koji se može ukloniti kako biste ga mogli zamijeniti. U isto vrijeme, stručnjaci savjetuju da se pobrinete za kupnju pojedinačnih uložaka, što će umanjiti nelagodu i bol u zglobovima tijekom jakog preopterećenja.

Jedini

Sportske tenisice razlikuju se po visini profila. Za trčanje na tvrdim površinama cipele s nultim zaštitnikom neće raditi - redovito trčanje u takvim proizvodima može rezultirati deformacijom stopala. Najbolji za početnike sportaše stane nizak profil, koji savršeno drži držanje na tvrdim površinama.

Fotografija 1. Jedini na tenisicama za trčanje po asfaltu. Zaštitnik visok, kako ne bi ozlijedio nogu u procesu treninga.

amortizacija

Jastuče tvar je glavno svojstvo asfalta tenisice, a svaki sportski brand ima drugačiju. Na tabanici se obično nalazi naljepnica: Gel (specijalni gel), Air (pjena), Absorb (izoprenska guma) ili Gride.

Upozorenje! U jeftinim modelima, amortizer se nalazi samo u potplatu u području pete, u skupim specijaliziranim - također u prstima. Pri kupnji je poželjno obratiti pozornost na mjesto gdje se nalazi oznaka.

Tenisice za zimske aktivnosti

Trčanje na ledenom i snijegom prekrivenom asfaltu mnogo je teže.

Zbog toga profesionalni sportaši savjetuju pri odabiru zimskih tenisica, prije svega obratite pozornost na kvalitetu gaznoga sloja.

Za zimsku vožnju prikladni su modeli sa šiljcima na potplatu - to će osigurati maksimalno prianjanje i pomoći trkačima da izbjegnu padove.

Važno je obratiti pozornost na visinu i zaštitu od vlage - dobre tenisice su opremljene uskim jezikom kako bi se spriječio ulazak snijega i bljuzgavice u cipele, a izrađeni su od vodoodbojnog materijala.

Ženske i muške tenisice

• Zbog razlika u fiziološkoj strukturi nogu. Ženski modeli imaju uske cipele. Kod muškaraca je širi.
• U ženskim modelima za trčanje, dodatna visina pete štiti Ahilovu tetivu.
• Ženske sportske tenisice imaju manju amortizaciju od muških cipela.

Top 5 najboljih modela za muškarce

1. Na Cloud Raceru. Minimalistički proizvodi sa svijetlim dizajnom švedskog proizvođača. Pogodno za lagane vodilice brzine u dobrom fizičkom stanju. Imaju uski blok s apsorpcijom udara na petu i izvrsnu ventilaciju.
2. Hoka Clifton3. Vrlo lagan s minimalnim padom pete i prstiju. Razlikuju se u dubinskom slijetanju stopala, što bolje drži nogu.
3. Mizuno Wave Rider20. Uz jedinstvenu tehnologiju amortizacije termoplastične gume koja raspoređuje opterećenje na stopalo i sprječava njegovu deformaciju.
4. Asics Gel Kayano 23. Ovi proizvodi su pogodni za sportaše prosječne tjelesne težine i namijenjeni su značajnim opterećenjima. Bezbojni gornji sloj osigurava veću otpornost na trošenje.

Fotografija 2. Muške tenisice za trčanje na asfaltu model Asics Gel Kayano 23. Boja cipela je narančasta i crna.

1. New Balance 1180. Potplat je izrađen od laganog polimernog materijala. Zbog volumetrijskog rta pogodni su za sportaše sa širokom nogom.

Top 5 najboljih modela za žene

1. Mizuno Wave Enigma 5. Jedan od najboljih ženskih modela. Materijal za amortizaciju raspoređen je po cijeloj površini potplata.
2. Na CloudFlyeru. Model švicarske marke za trčanje u urbanim sredinama. Pogodno za žene s laganom ili srednjom težinom. Može se koristiti za utrke na duge staze ili za redovito treniranje brzine.
3. Asics Gel Nimbus18. Ovaj model je pogodan za početnike i za žene s prekomjernom težinom. Proizvođač jamči maksimalnu amortizaciju stopala i izvrsnu fiksaciju pete.
4. Asics Gel-Kinsei6. Model za one koji žele izgubiti težinu. Midsole je izrađen od materijala Fluid Ride, tako da je savršen za one koji su novi u sportu.
5. Na CloudSurferu. Svijetli model s adaptivnim potplatom. Jedinstveni dizajn baze oblaka (oblak) reagira na kretanje stopala i prilagođava se tehnici trčanja sportašice.

Slika 3. Ženske tenisice za trčanje po modelu asfalta Na CloudSurferu. Posjedovati posebnu strukturu potplata.

Dobre jeftine vježbe

1. Nike ponovno pokrenuti. Linija tenisica ove marke pogodna je i za amatere i za iskusne sportaše. Cipele su opremljene čvrstom pozadinom, prozračnim gornjim i visokokvalitetnim pjenom. Cijena - od 1500 str.
2. Asics. Ovu marku odlikuje helijsko oblaganje čarapa i asimetrična vezica za bolju fiksaciju noge. Pogodno za duge vožnje ili svakodnevnu obuku. Cijena - više od 2 tisuće rubalja.
3. Reebok. Jeftin, ali kvalitetan britanski brand nudi klasične proizvode za trčanje. Imaju ne-klizni potplat i izvrsno prianjanje. Iskoristite lakoću - u novim modelima Reeboka, težina cipela je smanjena za 20%. Cijena - nešto više od tisuću.

Kako odabrati?

Izbor sportske obuće određen je ne samo njegovim karakteristikama, već i individualnim značajkama:

• Postavljanje stopala. Prilikom polaganja na petu, potplat mora biti visokog profila (do 3 mm) i visokokvalitetnog materijala za oblaganje kako bi se spriječile ozljede koljena. Ako tijekom trčanja sportaš prenosi težinu na sredinu ili prednji dio stopala, tenisice su poželjne s malom visinom potplata, s amortizerom u čarapi.

• Veličina - u savršenim tenisicama, palac ne doseže nožni prst za oko 3 mm. Cipele treba mjeriti u večernjim satima kada je veličina stopala maksimalna.
• Fleksibilnost i lakoća. Kruti elementi sportske obuće dopušteni su samo u području pete. Kada se nosi, potplat mora biti mekan i fleksibilan. Težina ne smije prelaziti 300 g

Korisni videozapis

Pogledajte video koji opisuje kako odabrati sportsku obuću za trčanje na različitim površinama, uključujući asfalt.

Njega sportskih cipela

Da bi se cipele dugo ne istrošile i izdržale duge vježbe, važno je slijediti jednostavna pravila: