Kako ukloniti uši na bokovima u 2 tjedna: najbolje vježbe za dom i dvoranu

Uši na bedrima, ili u znanstvenom jahanju, - nije najbolje ukras ženske figure. U muškaraca, oni se ne poštuju, pa uši - problem je čisto ženski i povezan s osobitostima funkcioniranja ženskog tijela.

Neka teorija

Masno tkivo u našem tijelu ima dvije vrste. Masni sloj, smješten neposredno ispod kože, služi za nakupljanje hranjivih tvari.

Brzo se nakuplja i brzo se konzumira, osobito s dijetama za mršavljenje i povećanom tjelesnom aktivnošću.

Druga vrsta masti naziva se rezerva i pojavljuje se kod žena, odnosno u adolescentskih djevojčica starih oko 13 godina. Tijelo u ovom dobu počinje formirati unutar tkiva rezerve masti koje su od strateške važnosti - doprinose proizvodnji estrogena, ženskog spolnog hormona.

U dobi od 20 godina, proces puberteta je gotov, i nema potrebe za rezervom masti. Međutim, naše tijelo za gomilanje se ne žuri da ga se riješi, što ukazuju na uši na kukovima.

Uši na bokovima: kako ih se riješiti

Pa, sada, kada je sve jasno, možete postaviti pitanje: kako ukloniti uši na bokovima što je brže moguće, bilo bi dobro za tjedan dana?

Ne, ovdje ne možete raditi tjedan dana, jer su uši masnog tkiva obrasle zaštitnim filmom, a dijete ovdje neće pomoći. Jedini način da se riješite ušiju je da se masno tkivo pretvori u mišićno tkivo.

Mehanizam ovdje je sljedeći: crpljenje mišića u blizini ušiju povećava potrebu za hranjivim tvarima i energijom. Budući da će najbliži izvor biti uši, mišići će ih postupno "pojesti".

Dakle, jedini način da se riješite ušiju su posebne vježbe koje se mogu izvoditi iu teretani iu kući.

U borbi s ušima postoji takva pozitivna stvar: ne samo da se riješite ove sumnjive dekoracije, već i učinkovito ispumpate mišiće na vanjskoj i unutarnjoj strani bedra, stražnjici, pritisnite, tako da će rezultat premašiti vaša očekivanja.

Najviše nestrpljivih koji su najviše zainteresirani koliko možete dobiti osloboditi od ušiju, to je vrijedno pamćenja da brzo u takvim slučajevima, ništa nije učinjeno.

No, najvjerojatnije, već u 2-5 tjedana ćete primijetiti rezultat: kukovi i stražnjica postat će elastičniji i napetiji, a umjesto ušiju bit će jedva primjetne projekcije ili čak ravna mjesta.

Kako brzo ukloniti "uši" na kukovima kod kuće - program obuke, prehrane, procedure

Atraktivna figura s oblicima nalik na pješčane satove je nezaobilazna za uspješnu ženu. Nedostatak tjelesne aktivnosti i nepravilna prehrana kvari tijelo. Povećava se količina masti, gube se ženstvenost i pametnost. Štoviše, određena područja za djevojčice su problematičnija od drugih. Jedna od najčešćih poteškoća je nedostatak figure koja se naziva hlače. Ako vam je to poznato, pročitajte u nastavku kako ukloniti uši na kukovima i dobiti brze rezultate uz minimalan napor.

Što su uši na bokovima?

Ako ste dovoljno oprezni, onda će vas činjenica da su "uši" isključivo ženski problem teško iznenaditi. Doista, vjerojatnost susreta čovjeka s "ušima" je vrlo mala - čak i ako je uspio razviti trbuh i izgledati više kao kolač, on će imati puno bolje stanje u svojim kukovima od većine žena. Što može reći? Prije svega, ova činjenica znači da se “uši” pojavljuju kod žena prema “biološkim pokazateljima”. Nutricionisti i liječnici općenito su svjesni da je svako masno tkivo jedan od dva tipa. Prvi je namijenjen za nakupljanje hranjivih tvari i nalazi se izravno ispod kože. Upravo se ta vrsta masti najbrže akumulira i prema tome se najbrže konzumira. Ako ste već pokušali izgubiti na težini, onda je većina dijeta i vježbi usmjerena upravo na uklanjanje ove potkožne masnoće.

Postoji još jedna vrsta masnog tkiva - ona ima mnogo važniju funkciju od uštede „rezervnih“ kalorija. Ova vrsta masti naziva se rezerva i on je taj koji može odgovoriti na pitanje zašto se uši pojavljuju na bedrima. Međutim, nećemo ispitivati mast i odgovoriti na to pitanje sami.

Rezervno masno tkivo koje formira "uši" pojavljuje se kod žena u jednom od ranih stadija života - tijekom puberteta. Kao rezultat toga, vaše tijelo je gotovo 7 godina (od 13 do 20) je angažiran u formiranju strateški važne rezerve masti, koja se nalazi u unutarnjem dijelu tkiva i dizajniran je za promicanje proizvodnje estrogena. Nakon završetka puberteta i poboljšanja rada hormonskog sustava nestaje potreba za ovim slojem, no tijelo je lakše "zakopati ga dublje" nego spaliti i ukloniti. Punjenje zaštitnim filmom, kao što je masno tkivo i postaje "uši".

Da biste se brzo oslobodili svih omrznutih "ušiju", morate se dodatno naoružati, kao što su kreme i gelovi za modeliranje tijela. Lijekovi koji pale masnoću na policama masovnog tržišta su ogromne količine, ali da bi se postigli najbolji i najbrži rezultati trebali biste koristiti samo prirodne kreme koje ne sadrže životinjske masti, parabene, sulfate i druge štetne kemikalije.

K tome, korisne su i kreme za zagrijavanje na bazi đumbira, cimeta itd. Glavna stvar - da ih kombinirati s vježbe, masaža i pravilnu prehranu. Samo će takav integrirani pristup proizvesti vidljive rezultate.

Zašto se uši pojavljuju na kukovima?

Male formacije masti pod kožom, ako se ne bave njima, mogu konačno rasti, postajući poput "jahačkih hlača". Za to postoji nekoliko razloga:

Prekomjerna tjelesna težina. Kod nekih žena višak masnoće se ravnomjerno raspoređuje po cijelom tijelu, dok se u drugima oblikuje u istaknute uši na kukovima, stražnjici, trbuhu.
Sjedeći način života. Gotovo potpuno odsustvo bilo kakve aktivnosti koja uključuje muskulaturu vanjskog dijela bedra, dovodi do činjenice da potkožna masnoća na ovom području nije izložena nikakvom učinku.
Nasljeđe. Za neke, čak i vitke djevojke, zbog genetske predispozicije, na bokovima se mogu pojaviti zaobljeni grebeni.

Moguće je osloboditi se neželjenih masnih formacija pod kožom, nazvanih "popi uši", ali samo integriranim pristupom koji uključuje sljedeće važne točke:

Promjena prehrambenih navika. Dijeta se mora sastojati isključivo od zdrave i zdrave hrane, a ukupna dnevna kalorija se smanjuje.
Trebate se premjestiti više. Ne možete sjediti na jednom mjestu. Morate skakati, trčati, hodati, baviti se energičnim plesom.
Neka vježba bude dio vašeg života. Potrebno je provesti ne samo prvi raspoloživi kompleks, nego i poseban, s ciljem razrade problemske zone. Aktivni utjecaj na ovu zonu daje tijelu jasnu instalaciju s obzirom na to da nije pogodna za izgradnju debelih nabora.
Masaže i oblozi. Ovi postupci omogućuju vam da ukažete na vanjski dio bedara, „podignete“ potkožnu masnoću, što daje poticaj njezinoj uporabi, to jest, ona je uključena u proces cijepanja.

Korištenjem cijelog arsenala možete prevladati čak i uši koje su naslijedile i učiniti liniju bedara savršenom.

Kako ukloniti uši na kukovima kod kuće

Da biste uklonili kozmetički nedostatak, morate djelovati u kompleksu. Budite spremni na činjenicu da rezultat neće biti brz. Među najučinkovitijim metodama rješavanja problema su:

Pravilna prehrana. Prilagodite prehranu i uklonite iz nje brze ugljikohidrate u bilo kojem obliku: šećer, slatkiše, kolače. Zamijenite ih svježim voćem i povrćem. Otpad od pržene i pržene hrane, jela s umjetnim dodacima i konzervansima. Pijte više čiste vode. Ovaj skup mjera pomoći će vam da ubrzate metabolizam i razgradite masnoću nakupljenu na problemskim područjima.
Smanjite količinu konzumirane soli, odbacite kobasice i praktičnu hranu. Vremenom ćete primijetiti da prirodni proizvodi imaju svijetli i bogati okus.
Tjelesna aktivnost Najučinkovitiji način za uklanjanje ušiju na bokovima - vježba. Vi ćete stati na snagu i kardio. Presavijte noge, napravite čučnjeve i polu-čučnjeve, podignite svoje povijene noge usporeno. Kako se vaše fizičko stanje poboljšava, koristite sredstva za vaganje. Poraziti kozmetički nedostatak pomoći će vam u trčanju, vožnji biciklom, skakanju užeta. Ako volite grupne aktivnosti, odaberite ples ili oblikovanje. U jačanju mišića kukova pomoći će yoga.
Fizioterapija. Ako tražite odgovor, kako ukloniti uši na kukovima za tjedan dana, uključite u svoj arsenal različite vrste masaža. Ako kontaktirate gospodara, on će odabrati najbolji program za vas. Ručna terapija je također dostupna kod kuće: kupite balzam za zagrijavanje i vještine vježbanja.

Ako niste spremni za samo-masažu, odaberite kreme s paprom, đumbirom ili senfom, razmazite im kožu na problematičnim područjima i pokrijte filmom za hranu nekoliko sati. Ako radite redovito, rezultat neće dugo trajati.

Vježbe iz ušiju na bokovima

Kukovi se sastoje od desetaka mišića koje je potrebno uključiti u rad kako bi se cirkulacija krvi vratila u slojeve vezivnog tkiva i potkožnog masnog tkiva kako bi se izbacile višak rezervi.

Početnicima će trebati samo četiri vježbe koje je potrebno izvesti dva puta tjedno.

Čaša za čučnjeve Izvodi se s jednom bučicom, koja se mora držati u rukama na razini prsa, podupirući širok dio ruku, poput "šalice". Čučanj tijela ostaje uspravan, razmaknut koljenima. Dubina čučnja ovisi o sposobnosti da držite leđa ravno. Da biste povećali stabilnost u donjem položaju, možete izvući čarape i čučnuti na nisku stolicu, ustati od nje;
Naginje se na jednoj nozi. Prenesite tjelesnu težinu na desnu nogu, savijte lijevo koljeno. Nagnite se naprijed, pomičite zdjelicu natrag i držite leđa ravno. Ispravite se, ponovite kretanje svake noge određeni broj puta;
Podizanje zdjelice s naglaskom na klupu Lezite na klupu s veslima (kauč, ako trenirate kod kuće). Savijte noge u koljenima, stopala se oslanjaju na pod. Zdjelica se spušta. Stavite bućicu na kosti zdjelice. Spuštanje stražnjice do poda, podizanje kukova do paralele, obavljanje produžetka zgloba kuka;
Povucite se natrag i krenite naprijed. Vježba savršeno opterećuje sve mišiće nogu, uključujući i rad malih stabilizirajućih mišića, paleći mnogo kalorija. Napravite pravi korak sa svojim desnom nogom natrag, čučnuti, ustati i pogoditi zrak ispred vas s desnom nogom.

Za uklanjanje ušiju na nogama, vježbe se izvode u obliku kružnog treninga ili superseta. Možete napraviti deset ponavljanja svakog od njih, krećući se od prvog do četvrtog, čime se završavaju tri ili četiri kruga.

Možete podijeliti vježbe u parove i ponoviti ih tri puta: napravite tri kruga od deset čučnjeva i deset zavoja na svakoj nozi, zatim tri kruga zdjelice i lungi. Kako se snaga povećava, povećajte broj ponavljanja. Nemojte dopustiti sebi da se ohladite - trening bi trebao biti intenzivan. Manje odmora između vježbi, pauza između krugova.

Vježbajte plan za jahanje hlača

Nudimo vam 3 gotova plana vježbanja koji će vam pomoći ukloniti hlače. Oni su poželjni za izvođenje nakon kardio vježba. Ponovite ove vježbe u dva kruga: u prvom krugu vježbe se izvode na desnoj nozi, u drugom krugu na lijevoj nozi. U slučaju da se vježba izvodi na obje noge, ponovite je u prvom i drugom krugu. Ako ste početnik, odaberite minimalni broj ponavljanja, postupno povećavajući njihov broj.

Možete zamijeniti 3 opcije jedni s drugima, odabrati samo jednu opciju ili samostalno izraditi plan vježbi za kratke hlače. Vremenom će se vaši mišići naviknuti na opterećenje, a čak će i veliki broj ponavljanja prestati proizvoditi rezultate. U tom slučaju preporučujemo da počnete koristiti ponderiranje za stopala. Težina utega od 0,5-1 kg dovoljna je za vježbanje na nogama, barem po prvi put. Elastična traka također će pomoći u povećanju opterećenja.

Opcija 1

Bočni udar: 15-20 ponavljanja
Podignite noge u stranu dok stojite: 15-25 ponavljanja
Podignite noge u bočnoj ploči: 10-15 ponavljanja
Podignite noge okomito na tijelo: 20-30 ponavljanja
Rotacije nogu leže na boku: 10-15 ponavljanja
Ljuska: 20-30 ponavljanja
Bočno podizanje nogu na sve četiri: 20-30 ponavljanja
Razrjeđivanje nogu u mostu: 20-30 ponavljanja

Opcija 2

Dijagonalni napadi: 10-15 ponavljanja (za svaku nogu)
Podignite noge u stranu dok klečite: 15-25 ponavljanja
Dijagonalno podizanje nogu: 15-25 ponavljanja
Kombinacija s nogama za podizanje: 15-20 ponavljanja
Podizanje noge paralelno s podom: 15-25 ponavljanja
Podignite ravne noge na sve četiri: 20-30 ponavljanja
Cockleshell kompliciran: 20-30 ponavljanja
Podignite noge na trbuh: 15-25 ponavljanja

Opcija 3

Uzgoj školjke: 20-30 ponavljanja
Stojeći udarci: 10-15 ponavljanja
Podignite noge sjedenja: 15-25 ponavljanja
Podignite noge na svoju stranu: 20-30 ponavljanja
Povlačenje nogu do tijela: 20-30 ponavljanja
Bočno podizanje nogu na sve četiri: 20-30 ponavljanja
Rotacije s nogama koje leže na boku s malom amplitudom: 10-20 ponavljanja
Školjka s nogu gore: 15-20 ponavljanja

Koliko često vježbe uklanjate hlače?

Ako je problem jahanja hlača akutan za vas, možete trenirati ovo područje 2 puta tjedno, kombinirajući kardio vježbe i vježbe tonusa mišića. Ako cilj uklanjanja hlačica nije ključ, onda je predložena vježba dovoljna za 1 put tjedno. U idealnom slučaju, trening bi trebao biti kako slijedi: 20-30 minuta izvodite kardio vježbe, a zatim odmah nastavite s vježbama protiv jahanja hlača 15-20 minuta. Također možete trenirati u kružnom uzorku: 10 minuta kardio; 10 minuta vježbanja za unutarnje bedro; 10 minuta kardio; 10 minuta vježbanja za unutarnje bedro.

Značajke prehrane

Tanko tijelo ovisi o tome što i koliko osoba jede:

Potrebno je jesti često u malim porcijama. Vizualno budite mozak, stavljajući hranu u tanjure. Između tri glavna obroka uključite dvije grickalice.
Jedite polako, ostavite kuhinju malo gladnom: osjećaj sitosti će doći za oko 20 minuta, ne gledajte TV u vrijeme ručka: izgubite kontrolu, jedite više od onoga što vam je potrebno.
Zaboravite na dimljenu hranu, masnu hranu - to je put do pretilosti i kolesterola, karcinogena začepljuje posude.
Umjesto prženja - kuhanja, kuhanja na pari i peći. Koristite foliju ili rukav za pečenje: posuđe će biti ukusno, natopljeno vlastitim sokom bez preljeva s majonezom.
Odustani od alkohola - visok je u kalorijama.
Ograničite unos soli jer zadržava tekućinu koja uzrokuje pojavu edema.
Recite "ne" pitama, pecivima, kolačima, slatkišima - brzi ugljikohidrati se odmah pretvaraju u mast.
Ne zaboravite na voće, bobice i povrće. Oni će tijelu osigurati vitamine, mikroelemente i dijetalna vlakna. Celuloza daje osjećaj zasićenja, učinkovito uklanja nakupljene toksine, poboljšava crijevni trakt.
Jedite žitarice. Oni se polako razdvajaju, dugo opijajući želudac.
Pijte koktele za sagorijevanje masti na bazi fermentiranih mliječnih proizvoda uz dodatak začina koji poboljšavaju metabolizam. Ako večeru zamijenite kefirom, cimetom i pićem jabuke, nakon mjesec dana možete “izgubiti” 2-3 kg.
Izbrojite kalorije. Odredite svoju dnevnu potrebu pomoću formule ili koristeći aplikaciju za pametni telefon i smanjite je za 10%.
Čaša vode koja se pije na prazan želudac budi tijelo, ispunjava stanice i ima pozitivan učinak na metabolizam. Zdrava odrasla osoba treba piti najmanje 1,5-2 litre dnevno.

Kozmetički postupci

Kako bi što brže uklonili uši na bedrima, potrebno je redovito provoditi kozmetičke zahvate zajedno s vježbama koje potiču spaljivanje butne masnoće:

Masaža. Možete uzeti tečaj masaže za mršavljenje u kozmetičkom salonu ili ga redovito raditi kod kuće. Pa razbija masne jednostavne anticelulitne, medene i konzervirane masaže.
Oblozi. To je najjednostavniji, ali vrlo učinkovit način za smanjenje obujma problematičnih područja. Pripremite se za mršavljenje barem 2-3 puta tjedno. Postoji mnogo recepata za kućne obloge sada, možete odabrati bilo koji od njih koji vam se najviše sviđa u našem odjeljku Home oblozi za gubitak težine i za celulit
Mljevenja. Ona pomaže u jačanju protoka krvi u problematičnom području, te, sukladno tome, za početak procesa sagorijevanja masti, uobičajenog trljanja. Možete ih ojačati suhom četkom na suhom tijelu, tvrdom krpom tijekom tuširanja ili kupanja ili pilingom tijela.

Masirajte zonu jahanja

U rukama profesionalnog masera, uši na bedrima će se otopiti u 10 sesija.
Masirajte, opskrbljujete zone krpelja s protokom krvi, dolazi do limfnog protoka, ubrzava se metabolizam između potkožnih stanica.
Također, masaža povećava tonus bedrenih mišića, masni sloj postaje mnogo tanji.
Kada sami masirate, pokušajte što više opustiti mišiće bedara, ne naprezajte ih.
Učinak će biti super dvostruki ako također izvodite gore navedene vježbe.
Počnite s milovanjem, zatim trljajući dlanovima i rukom dlana, gnječeći i treseći mišiće. Završite strokingom.
Osim toga, možete masirati vakuumske čaše, prethodno podmazujući kožu uljem. Prednost ove masaže je da celulitne vakuumske banke jednostavno razbijaju tjelesnu masnoću za 10-12 sjednica.
Masažu možete obaviti ne samo rukama, već možete koristiti i improvizirana sredstva - tvrde ručnike, drvene četke, valjkaste masažere, pa čak i ručnik.
Na pantalonama je još uvijek učinkovita vodena masaža. Samo leći u kadi s uljem ili biljem i početi trljati i štipati problematična područja.
Svaka masaža se obavlja za više od 10 minuta za svaku zonu.

Zamotajte film iz "ušiju" na bokove

Pomoću filma hrane možete ukloniti masne naslage na najproblematičnijim mjestima, uključujući bokove. Redovito obavljanje obloga tijela, lako se možete riješiti celulita i djelomično smanjiti strije (strija).
Prije nego što nastavite s postupkom, uzmite vruću kupku ili tuš kako biste isparili kožu. Pripremite piling iz istrošene kave i uobičajeni gel za tuširanje. Izvršite ljuštenje problematične površine, čekajući crvenilo, isperite i osušite.
Ako želite, možete koristiti tvrdi krpicu umjesto pilinga. Također učinkovito ljušti korne i zagrijava tijelo.
Zatim raspodijelite anticelulitnu kremu preko "ušiju" na bedrima, protrljajte je dok se ne apsorbira. Pripremite svitak filma, okrenite ga oko 20 cm.Vanjski dio pričvrstite za bedra, počnite omotati nogu.
Nemojte previše zategnuti film, jer će u suprotnom biti poremećena cirkulacija krvi, učinak postupka će se svesti na minimum. Omotajte bedro s 5 slojeva filma, a zatim učinite isto s drugom nogom.
Nosite tople hlačice ili hlače, počnite obavljati kućanske poslove. Trajanje postupka ovisi o individualnim osjećajima i anti-celulitnoj kremi koja je nanesena ispod filma. Ako proizvod sadrži čili, uklonite film nakon 45 minuta. U drugim slučajevima, održavajte pripravak tijekom 1,5 sata.
Nakon umotavanja, kožu isperite kontrastnom vodom, protrljajte tvrdim ručnikom, nanesite losion. Ako je moguće, koristite film dnevno ili svaki drugi dan kako biste povećali učinkovitost.

Mezoterapija kao alternativna metoda

Upotreba injekcija s terapeutskim koktelima na problemskim područjima jedna je od alternativnih metoda rješavanja problema. Prije nego se riješite ušiju na bokovima pomoću ove metode, liječnik je dužan odrediti odgovarajući pregled kako bi utvrdio moguće kontraindikacije.

Mezoterapija omogućuje ne samo oslobađanje potkožnog masnog tkiva, već i elastičnost, elastičnost i napetost kože na problematičnim područjima. Sastav medicinskih koktela obično uključuje sljedeće komponente:

lipolitiki;
enzimi;
hijaluronska kiselina;
vitamini;
vaskularni agensi.

Lipolitik pridonosi uništenju lipidnih stanica, koje zatim prirodno napuštaju tijelo.

Enzimi djeluju destruktivno na fibrozno tkivo, kao i na masne naslage.

Hijaluronska kiselina aktivira proces proizvodnje kolagena i elastina, čineći kožu čvrstom i zategnutom. Vitamini obogaćuju tkiva svim potrebnim hranjivim tvarima, a vaskularna sredstva stimuliraju lokalnu mikrocirkulaciju i potiču protok limfe. Mezoterapija nije samo skupa procedura, nego također zahtijeva uvođenje terapijskih koktela nekoliko puta godišnje kako bi se zadržao pozitivan učinak.

hodanje

Kao što je već spomenuto, pravilan i čak oslabljujući kardio trening može biti beskoristan u uklanjanju masnog sloja na strani bedara. Ali šetnja na svježem zraku je dobrodošla. Istina, postoje neke nijanse.

Prvo, treba ići samo uzbrdo. Odaberite područje u kojem se nalazi padina - moguće je pokupiti mjesto na obali jezera u parku, koje često ima “depresiju” u odnosu na zajedničku ravnicu. Ustajte i ponovno se spustite - hodajte najmanje 40 minuta. To je izvrsna vježba za većinu mišića, koja vam omogućuje da se riješite masti ne samo u zoni hlača. Možete jednostavno ići uzbrdo u gradu - ova vježba je manje učinkovita, ali vam omogućuje da održite normalno disanje i uživate u šetnji.

Drugo, tijekom hodanja treba naprezati mišiće stražnjice - ova zanimljiva aktivnost preporučuje se mladim majkama koje brinu o vlastitom izgledu. Najučinkovitije i brže možete se riješiti viška kilograma i ušima na kukovima tijekom šetnje s kolicima, jer je to dodatni teret, sličan vježbama snage u teretani.

Liposukcija ušiju na bedrima

Ako iz nekih razloga sve gore navedene metode nisu pomogle da se uhvate u koštac s defektom, nemojte odustati, jer kirurška intervencija može učiniti čuda! Kao i svaka druga operacija, liposukcija ima brojne kontraindikacije, među kojima se može razlikovati dijabetes, kardiovaskularne bolesti, loše zgrušavanje krvi, trudnoća, maligni tumori, itd.

Prije liposukcije potrebno je konzultirati liječnika i neke testove - urin, krv, EKG, itd.

Potrebno je pripremno razdoblje prije liposukcije, uključujući odbijanje teških obroka, dimljene i slane hrane, pušenja i alkohola. Trajanje postoperativnog razdoblja može varirati i izravno ovisi o volumenu ispumpane masti.

Postoji nekoliko vrsta liposukcije:

Vakuum. Najdulji tip operacije, ali omogućuje da se u jednom postupku uklone sve masnoće iz kukova, a da se pri tome ne prouzroči ozbiljna oštećenja kože. Kanile se uvode u male rezove kroz koje teče fiziološka otopina s lidokainom. Masna masa se gubi i uklanja s problemskog područja.
Ultrazvuk. Metoda se temelji na učinku ultrazvučnih valova koji uništavaju međustanične veze. Sam po sebi je skup, priznaje se kao nedjelotvoran i često zahtijeva ponovljene postupke.
Ubrizgavanje. To se radi jednom svakih 10 tjedana, broj postupaka je individualan. Kroz injekcije u problematična područja uvodi se poseban spoj koji agresivno utječe na tjelesnu masnoću i uništava ih.

Treba imati na umu da operacija uvijek podrazumijeva rizik, bez obzira na to koliko on bio jednostavan. Stoga se prije odlučivanja o takvom očajničkom koraku još uvijek preporučuje da sami pokušate riješiti problem i uz pomoć dostupnih alata.

Uklanjamo uši na bokovima: fotografiju prije i poslije

"Uši na bedrima" - atraktivan nadimak za potpuno neatraktivnu tjelesnu masnoću u žena dali su predstavnici bolje polovice čovječanstva. Zašto? Čitava stvar je u obliku - karakteristične nakupine masnih stanica na bedrima slične su ušima slona. Čini se bogohulnim reći? Međutim, to je istina.

Ali njihov izgled nije toliko važan, jer bez obzira na uši, glavno pitanje uvijek dolazi - kako ih ukloniti? Uostalom, većina žena ima velike probleme s uklanjanjem takvih masnih naslaga - ni prehrana ni tjelovježba ne pomažu. Nutricionisti kažu da uklanjanje izbočina na bočnom dijelu kukova nije teško - glavna stvar je slijediti preporuke stručnjaka i koristiti sve moguće metode prema pravilima.

Što su uši na bokovima?

Uši imaju drugo ime - jahanje hlače, jer se pojavljuju u ovom obliku. U pravilu se takva vrsta problema javlja samo kod žena - muškaraca s prikazanim problemom ne može se naći, čak i ako već ima impresivan trbuh. Zašto? Sve je u hormonalnoj "strukturi" tijela. Ali sve je to malo zanimljivo za "sretne" vlasnike hlača - mnogo je važnije saznati zašto se pojavljuju takve nakupine masnih stanica, s obzirom na opću mršavost žene. I doista, s visinom od 175 cm i težinom od 60 kg, djevojka se može žaliti na prisutnost problema. Nutricionisti govore o sljedećem uzroku pojave ušiju na kukovima.

Debele stanice su podijeljene u dvije vrste - kumulativne i rezervne. Kumulativno formirana na prvom mjestu - oni su glavna komponenta cijelog tijela masnoće osobe. U tim masnim stanicama nalaze se sve hranjive tvari koje osoba konzumira tijekom svog života. Druga vrsta masnih stanica je rezerva koja se pohranjuje u osobi u slučaju nužde. Uši na bedrima su rezervne masne stanice, koje je izuzetno teško riješiti samostalno bez hitnih situacija.

Rezervne rezerve masti nastaju u žena tijekom puberteta - u prosjeku od 13 do 20 godina. Rezervne masne stanice se nakupljaju u unutarnjem dijelu tkiva, a njihova svrha je proizvodnja estrogena (hormona odgovornog za spolnu strukturu ženskog tijela). Kada se pubertet završi, tijelo se ne žuri rastati se s rezervnim masnim stanicama, nego ih "zakopava" još dalje da bi sačuvali, jer žena neće doživjeti drugi pubertet - jednostavno se neće dogoditi. I hormonalne promjene mogu značajno smanjiti proizvodnju estrogena u jajnicima - to je ono čemu tijelo treba i rezervi.

Iz gore navedenog postaje jasno da je rješavanje ušiju na bedrima iznimno teško. Ali možda - za to je potrebno pokušati, koristeći nekoliko metoda u kompleksu za uklanjanje masnih rezervi.

Kako se riješiti problema

Stručnjaci kažu da se uši mogu ukloniti na bedrima samo transformiranjem masnih stanica u mišićno tkivo. Mišićno tkivo u volumenu je mnogo manje, ispada da se njihova vizualna manifestacija neće dogoditi. Drugi načini da se riješite ušiju je nemoguće - stanice se ne mogu ukloniti dijetom ili uklanjanjem tekućine iz tijela, kao što se često događa s akumulativnim predstavnicima.

No, osim vježbi, preporuča se koristiti i druge metode kako bi se uklonila zona za kratke hlače. Nutricionisti tvrde da se uši na bedrima uklanjaju samo na sveobuhvatan način, koji se sastoji od pravilne prehrane, sportskih i drugih potpornih postupaka - oblozi, masaža i drugi načini.

O prehrani

Prehrana za uklanjanje ušiju ne zahtijeva značajne iznimke od prehrane. Ovdje je dovoljno odbaciti slatkiše i po mogućnosti prženu hranu. Tijekom dana trebate jesti po pravilima pravilne prehrane - promatrajte tri obroka dnevno (doručak, ručak, večera) i uključite dvije grickalice, ali ne i peciva i slatke barove, već voće, povrće i mliječne proizvode.

Nema potrebe odbijati slatkiše i pečenje - dovoljno je piti čaj s zaslađivačem, koristiti najviše 4 klinčića od gorke čokolade dnevno, pržiti proizvode u tavi bez dodavanja ulja. Takve aktivnosti u prehrani nužne su kako bi se spriječilo prikupljanje novih stanica za skladištenje masti, što može značajno usporiti uklanjanje rezervnih rezervi.

vježbe

Glavno rješenje za pitanje kako ukloniti uši na kukovima su vježbe. Nema smisla raditi normalan kardio trening, jer je glavni zadatak uklanjanja ušiju na kukovima pumpajući mišiće smještene u problematičnim područjima. Vježbe prikazane u nastavku pomoći će u rješavanju problema i značajno smanjiti volumen kukova.

Djevojkama se preporučuje da obavljaju sljedeće vježbe:

Noge koljena - to je glavna vježba koja uključuje lateralne mišiće bedara - mišiće gluteus medius, lateralni široki mišić bedra i široki zatezač fiksacije. Vježba se izvodi u ležećem položaju - ležite na boku, podignite nogu pod kutom od 45 stupnjeva. Napravite najmanje 30 koraka, ali ne držite noge zajedno nakon svakog povratka u početni položaj.
Čučnjevi - uobičajena tjelovježba u školi vrlo je učinkovita u uklanjanju ušiju na kukovima. No, važno je da čučanj ispravno - stavite noge u širinu ramena, držeći leđa ravnim, čučnite i ispružite ruke prema naprijed, vratite se u početni položaj. Napravite najmanje 30 čučnjeva. Zatim stavite noge zajedno i ponovite vježbu s istim brojem čučnjeva.

Ove vježbe mogu se riješiti ušiju na kukovima u mjesec dana. Ako učinak redovite gimnastike ne slijedi, trebali biste preispitati svoju prehranu i hranu uključenu u prehranu. Možda djevojka samo troši više kalorija, tako da se pravilan rezultat ne događa.

Pomoćne metode

Dopunske metode moraju biti dodane pravilnoj prehrani i vježbanju kako biste se brže riješili problema. Dakle, redovite šetnje vani, masaže i oblozi se preporučuju.

hodanje

masaža

Za brzo uklanjanje masnog tkiva, masaža pomaže savršeno, što se može učiniti samostalno kod kuće. Ovdje je dovoljno samostalno zagrijati problematična područja trljanjem dlanova, a zatim tresnuti bokovima dlanovima i rukom. Prezentirane manipulacije koje se provode svakodnevno dovest će do pozitivnog rezultata u dva tjedna. Bolje je da nakon tuširanja započnete s masažom - u ovom slučaju već se zagrijavaju mišići i masne stanice, što će ubrzati paljenje nakon udaraca.

Osim toga, masaža normalizira protok limfe, što također ima pozitivan učinak na spaljivanje masnih stanica. U predstavljene svrhe kontaktirajte stručnjake koji mogu ponuditi sljedeće vrste masaža:

Anti-celulit - uključuje obradu stražnje strane, ali utječe i na bočne dijelove bedara. Pomoću korištenih manipulacija možete se riješiti nakupljanja viška masti, celulita i rezervnih masnih stanica na kukovima.
Limfna drenaža - osmišljena je za normalizaciju odljeva limfe, čime se osigurava prevencija nastanka edema i nakupljanja masnoća ispod epidermisa.
Hidromasaža - djeluje samo Charcotov tuš. Da biste uklonili sloj masti, morate uključiti maksimalni tlak i pričvrstiti utičnicu na bedra. Provedite kružne pokrete u problematičnom području kako biste što više "razbili" masne stanice, kao i poboljšali protok limfe.
Vakuumska masaža limenkama - preporučljivo je izvesti kako bi se poboljšao odljev limfe, kao i eliminirati masni sloj. Da biste riješili problem, nema potrebe kontaktirati stručnjake u kozmetičkim salonima, dovoljno je isključiti prisutnost kontraindikacija za masažu i započeti sjednice kod kuće. Banke se jednostavno kupuju u ljekarni.
Medena masaža - preporuča se zagrijavanje meda. Bolje je izvesti masažu sa specijalistima, jer je neprikladno izvesti je samostalno u točnoj tehnici.

Prednost treba dati prikladnijoj formi - ako postoji potreba za uklanjanjem stanica za pohranu masti, odaberite bolju limfnu drenažu ili anticelulitnu masažu. Učinkovit i ugodan je Charcotov tuš, koji se samostalno održava u posebnim bazenima - ovu vrstu masaže biraju ljubitelji vodenih tretmana.

oblozi

Iznad je već propisano da možete ukloniti uši na kukovima s oblogama. To je istina, međutim, njihova uporaba bez glavnih metoda neće dovesti do željenog učinka - to je nemoguće samo uz pomoć oblozi da biste dobili osloboditi od problem područja u 2-3 tjedna.

Za omotavanje dovelo do pozitivnog rezultata, morate slijediti pravila za njihovu provedbu. Da biste to učinili, pročitajte savjete stručnjaka:

praviti obloge samo nakon tuširanja - važno je koristiti vruću, ali podnošljivu vodu kako bi tijelo zagrijalo mišiće i otopilo mast;
odmah nakon tuširanja, trebate koristiti masažu kružnim pokretima na problemskim područjima - trljajte uši dlanovima 5-10 minuta;
Sada pređite na punopravnu samo-masažu - nakon trljanja dlanovima, počnite udarati rubom na problematičnim područjima 10 minuta.

Nakon svih gore navedenih koraka prijeđite na omatanje. Da biste to učinili, upotrijebite prethodno pripremljeni sastav i uobičajeni film za hranu (dostupan za posebne obloge). Učinkovite formulacije za uklanjanje ušiju uključuju:

Eterična ulja su najučinkovitiji spojevi koji omogućuju ne samo sagorijevanje masti, već i oslobađanje viška tekućine u sloju masti. Eterična ulja pomažu u obnavljanju metabolizma i poboljšanju kože. Za obloge protiv ušiju na bedrima stane citrusna ulja - narančasta, limunska. Možete koristiti ulje smreke ili čempresa.
Kozmetička glina - koristi se u kombinaciji s eteričnim uljima citrusa, jer su svojstva gline usmjerena na normalizaciju metabolizma u stanicama, a to ne pomaže uvijek eliminirati sloj masti. Glina kupljena u ljekarnama i razrijeđena toplom vodom do stanja kaše.
Med - obavlja ulogu utvrđivača kože. Između ostalog, ima pozitivan rezultat u regeneraciji stanica - koža postaje elastična i istodobno elastična, dolazi do značajnog pomlađivanja. Med djeluje kao izvrsna drenaža jer eliminira celulit.
Čokolada - dio kofeina ne samo da može riješiti problem u obliku hlača, već i poboljšati emocionalno stanje djevojke koja je loše raspoložena ili sklona depresiji.

Odabrana komponenta za omotavanje nanosi se na suhu kožu, prekriva folijom i stavlja se ispod pokrivača - važno je stvoriti efekt staklenika. Alternativno, možete nositi hulahopke s flisom, koji su posebno dizajnirani za sportske aktivnosti i stvaraju efekt staklenika kako bi uklonili tekućinu iz tijela. Položiti ispod deke ili nositi posebne hulahopke treba biti najmanje 40 minuta, bolje je pričekati puni sat. Na kraju vremena morate se ponovno istuširati i postići brzi rezultat, uz samo-masažu u roku od 20 minuta.

Često djevojke pribjegavaju učinkovitijim i opasnijim postupcima, koristeći sušenu papriku, jabučni ocat, svježe iscijeđeni sok od limuna, pa čak i alkohol za obloge. Takve su akcije, naravno, dobre, ali se njihova učinkovitost postiže kada postoji problem pohrane masti. Takav ekstremni učinak u odsutnosti prekomjerne težine je zabranjen, jer je neučinkovit u uklanjanju rezervnih masnih stanica i može izgorjeti kožu ako korištene komponente nisu pravilno pomiješane.

Kirurške metode

Uklonite uši na bokovima mogu biti kirurški, koji se koristi djevojke koje su lijeni da postignu svoju ljepotu i vitkost. Postoji nekoliko vrsta kirurških zahvata koji dopuštaju doslovno u jednoj operaciji eliminirati sve nakupljene masnoće. Tu su i minimalno invazivne metode koje utječu na njihove rezultate na fotografiji prije i nakon izlaganja rezervnim akumulacijama.

Dakle, najčešće metode kirurške plastike uključuju:

Krioliza - izlaganje hladnoći koja započinje sagorijevanje masnih stanica nakon određenog vremena. U roku od mjesec dana nakon zahvata možete se riješiti četvrtine nakupljenog masti u tijelu - a to je gubitak barem jedne veličine odjeće. U budućnosti treba koristiti fizičku vježbu - njihova učinkovitost će se povećati nekoliko puta nakon obrade problematičnih područja.
Kavitacija - cijepanje masnih stanica provodi se ultrazvukom. Nakon ultrazvuka, masne stanice se razgrađuju i izlučuju prirodno kroz jetru. Kako bi se uklonile hlače, preporuča se proći nekoliko postupaka u razmaku od 2 tjedna - za to vrijeme, izlučene masti već su uklonjene iz tijela, zbog čega su volumeni značajno smanjeni.
Liposukcija je kirurška metoda uklanjanja masti. Za operaciju uklanjanja masti pacijent mora proći pripremnu fazu u obliku ankete kako bi se isključila kontraindikacija. Također je potrebno ostati u bolnici za rehabilitaciju nakon operacije - obično pacijent ima poseban zavoj na tjedan dana, što omogućuje značajno smanjivanje volumena kukova i ispravljanje ravnomjernog položaja preostale tjelesne masti na tretiranom mjestu. Liposukcija je ispumpavanje masnog tkiva crpkom kroz prethodno napravljene rezove.
Nano-laserska liposukcija - laserska izloženost doprinosi potpunoj eliminaciji masnog sloja. Nema potrebe za uporabom anestezije, jer je lasersko djelovanje na problematična područja bezbolno, ne ostavlja ožiljke i druge tragove laserske zrake. Pacijent nakon zahvata također je u bolnici i nosi zavoj za ravnomjernu raspodjelu ostatka. Liposukcija nano-lasera također pomaže pomlađivanju kože i poboljšava tonus mišića i kože.
Mezoterapija nije tako učinkovita za uklanjanje ušiju na kukovima, ali se preporučuje za primjenu ako postoje kontraindikacije za liposukciju. Mezoterapija je postupak tijekom kojeg se na problematičnim područjima primjenjuje poseban sastav koji poboljšava proizvodnju i djelovanje kolagena. Kolagen je protein u tijelu koji je odgovoran za stanje kože, njihovu elastičnost i očuvanje mladosti. Kolagen nakon mezoterapije počinje stezati mišiće da izgaraju masne stanice. Da biste dobili vidljiv rezultat, morat ćete proći najmanje 4 postupka s određenim intervalom. To se ne može nazvati korisnim sredstvom za uklanjanje masti.

Kirurškim i minimalno invazivnim postupcima treba se baviti tek nakon neuspješne primjene sigurnih metoda - pravilne prehrane, sportskih i pomoćnih metoda. Trebali biste pažljivo ispitati moguće kontraindikacije i komplikacije, kako se ne bi odmah pozabavili njima. Štoviše, potrebno je uzeti u obzir važan čimbenik - kirurške operacije i minimalno invazivni postupci zahtijevaju velika financijska ulaganja, koja ne mogu svatko povući.

Uklonite uši na kukovima mogu biti siguran i prilično proračunske načine. Beskorisno je koristiti kirurške zahvate, ako u budućnosti ne slijedite pravilnu prehranu, izbjegavajte sportske i druge pomoćne postupke. Samo će vaš pregled trenutne situacije pomoći za brzo i učinkovito otklanjanje problema zauvijek.

Kako doslovno ukloniti "uši" na bokovima

Tema današnjeg članka bit će vrlo zanimljiva predstavnicama. Upravo su oni "pod udarcem" pojave "ušiju" na bedrima.

Pozdrav! Danas ćemo razgovarati o tome kako ukloniti uši na kukovima kod kuće iu teretani. Ali prvo, počnite s malim uvodom...

Kakve gluposti...

Kakve gluposti možete pronaći na internetu iu sjajnim časopisima o tome...

Ova tema je jedna od najpoželjnijih za prodavače raznih vrsta beskorisnih sranja.

Zašto reći ljudima istinu, ako možete zaraditi dobar novac varanjem i prodajom raznih delusional proizvoda?

Našao sam ga na internetu i odlučio vam pokazati neke od NASTALIH argumenata o tome kako se riješiti “hlačica” ili “ušiju” na bokovima.

Spremni za smijeh? Vozili su se.

Hmm... Transformacija masnog tkiva u mišić? Ozbiljno?

Prijatelji, ne postoji takav mehanizam u prirodi koji može magično transformirati FAT CELL u MUSCLE! Ovo je ekstremna glupost.

Što znači biti izoliran od vanjskog svijeta?

Činjenica je da postoji masnoća:

Funkcionalna (subkutana).
Rezerva.
Visceralni.
Strukturna.
Smeđa (smeđa).

O njima ćemo govoriti u nastavku.

"Izoliran od vanjskog svijeta" je, koliko ja razumijem, najteže konzumiran, ali to ne znači da ga tijelo pohranjuje u zasebnu vrećicu, već činjenica da na tim mjestima ima mnogo više alfa-2 adrenergičkih receptora!

Ovaj tip receptora doprinosi nakupljanju masti u "prikladnim" mjestima skladištenja. Kod muškaraca i žena ta mjesta su različita.

Stoga se "uši" na kukovima nalaze uglavnom kod žena.

Kod muškaraca je ova pojava iznimno rijetka i uglavnom je posljedica hormonalnih poremećaja.

Sljedeće gluposti koje sam vidio na internetu:

Terapija udarnim valovima, je li? Rastopiti masne stanice?

"Što sam upravo pročitao?" Prva misao koja mi je pala na pamet.

Možete vjerovati da valovi nekako utječu na mehanizam za oslobađanje masnih kiselina i glicerola iz masnih stanica, ali vjeruju da se masnoća rastapa pod kožom...

To je, naravno, vrlo čudna glupost, s obzirom na to da znamo da je sve u prirodi uravnoteženo i da se masnoća i svaka druga stanica ne može jednostavno ispariti pod utjecajem "magičnog" vala.

Težina ćelije mora negdje ići, zar ne?

Masne stanice mogu se koristiti kao energija, zaštitna ljuska za krhke ljudske organe ili toplinska izolacija (masne stanice ne troše toplinu, tako da mogu zaštititi tijelo od hipotermije).

Općenito, ne vidim razloga da se zadržimo na ovome. Svaka adekvatna osoba shvatit će da je to uobičajeni marketinški razvod.

Iako, možda, u budućnosti čekamo nevjerojatna otkrića, i tko zna što će nas navesti znanost.

Priroda, je li? Postupak gubitka težine. Ispravno?

Ne radi se o pravilnom redoslijedu mršavljenja, već o sposobnosti određenog tipa tkiva za interakciju s hormonima preko RECEPTORA.

Ta mjesta, grubo govoreći, gdje imamo više alfa-2 adrenergičkih receptora, lakše stječu masnoću.
Tamo gdje je manje alfa-2-adrenoreceptora i više BETA-2-adrenoreceptora teže je plivati s mastima.

Doista, postoje tzv "Zgodna" mjesta za nakupljanje masti u našem tijelu, koja su identificirana kao rezultat antropogeneze. Što nije ometalo daljnji život.

No, kako bi priroda odredila redoslijed gubitka težine organizma, to je da. To je nešto.

Ovdje sam uvijek iznenađen. Kako osoba ne može raditi na sebi, slijediti dijetu, raditi pravilnu vrstu tjelesne aktivnosti sa stajališta gubitka težine, ali želim ležati na krevetu, trljati se bilo kojom tjelesnom vježbom, koristiti “super rezanje” kako bih se riješila problematičnih područja.

Ponavljam, SVE OVO NE RADI!

SVI HORMONI KRIŽE NA POVRŠINI NEPRIMJERNO!

Hormon ne može cirkulirati samo na bilo kojem mjestu (na primjer, u trbuhu ili stražnjici), proći će kroz cijeli krvotok, kroz oba kruga cirkulacije, prodirući svugdje gdje može doći (kroz kapilare, žile, vene, arterije).

Može se nakratko povećati koncentracija hormona na određenom mjestu uz pomoć pumpanja, na primjer, ali sve je to neučinkovito, osobito s prirodnim treningom.

Da, i ne vidim razloga za sagorijevanje masti samo na jednom mjestu. Po mom mišljenju, to je, u većini slučajeva, samo manifestacija ljudske lijenosti, a ne nužnost.

"Zašto, dakle, na različitim mjestima masnoća gori na različitim brzinama?"

U nekim mjestima masnoća izgara sporije, au nekim brže, jer U našem tijelu nalaze se ugodna mjesta za pohranjivanje masnih naslaga (stražnjica, kukovi, struk itd.).

Ranije je našim precima bilo vrlo prikladno skladištiti masnoću upravo na tim mjestima to nije spriječilo daljnje živote (loviti, boriti se za ženke, pariti se, pobjeći od predatora, itd.) i dopustiti im da akumuliraju energiju.

Na tim mjestima kapilare su manje, a osjetljivost receptora na hormone je NIZAK (tako da pričuve energije troše sporije)!

Zato je u našem organizmu KAPILARIZACIJA TKIVA I RECEPTABILNOST RECEPTORA HORMONIMA U RAZLIČITIM MJESTIMA RAZLIČITI!

Gdje je više kapilara (gdje je lakše dobiti krv) i osjetljivost receptora na hormone je veća, tamo će se masnoća lakše "spaliti" (jer je hormonima lakše prodrijeti u masne stanice i "povezati" se s pravim receptorima).

Masti gori na različitim mjestima različitim brzinama, jer drugačije:

CAPILLARY TISSUE;
Osjetljivost receptora na hormone;

Na mjestima na kojima postoji veća vjerojatnost da će ALPHA adrenoreceptori akumulirati višak masnoće (bedra, trbuh, stražnjicu itd.).
Na mjestima gdje je više BETA adrenoreceptora (posebice druge vrste) manje sklon nakupljanju masnih rezervi (kavijar, ruke, itd.).

To je razlog zašto mnogi ljudi brkaju i vjeruju da morate izgubiti na težini samo u jednom dijelu tijela (na primjer, u želucu ili u bedrima), iako će se proces lipolize i sagorijevanja masti pojaviti u cijelom tijelu, u uvjetima nedostatka kalorija.

Još jedno važno upozorenje.

Lipoliza ili cijepanje masti nije jamstvo da ćete je se riješiti!

Nakon lipolize, masnoća ulazi u krvotok, u obliku masnih kiselina. Nakon toga se masne kiseline mogu koristiti kao energija. Ako se ne koriste (kao rezultat stresa zbog prehrane ili tjelesne, mentalne aktivnosti), masnoća će se vratiti u ćeliju, jer tijelo razumije da "energija nije potrebna".

Još jedan komični trenutak kojeg sam upoznala:

"Učinak saune", da? Hm. Zanimljivo. Čuo sam da u smislu učinkovitosti to grubo korelira s „lijenim efektom duha“.

Ali ozbiljno.

Jedna jednostavna stvar za pamćenje: Sam proces sagorijevanja masti je kemijska reakcija! Ne dolazi do "paljenja".

LIPOLIZA je proces razdvajanja triglicerida u masne kiseline i glicerol.

GORENJE je upotreba masnih kiselina koje se luče u krvi i glicerolu, kao rezultat lipolize, kao izvora energije.

Nemoguće je izgubiti težinu ako je masnoća stisnuta, zagrijana, potresana itd.

Još jednom, samo još malo.

Masti u našem tijelu pohranjene su u masnim stanicama u obliku TRIGLICERIDE!

Fat je pohranjena energija (rezerva) koju je priroda osigurala kako ne bismo umrli u vrijeme gladi. Kada postoji potreba za konzumacijom masti, trigliceridi se najprije moraju podijeliti na: MASTNE KISELINE I GLICERIN!

Ovaj proces pretvaranja triglicerida u masne kiseline i glicerol zove se LIPOLIZ (cijepanje masti)!

Nadalje, nakon lipolize, ostavljajući stanicu, masne kiseline i glicerin ulaze u krvotok, kroz koji se te tvari transportiraju do mjesta njihove uporabe (mitohondrije).

Na primjer, jetra prerađuje dio masnih kiselina u ketonska tijela, kako bi nahranila mozak, u nedostatku ugljikohidrata tijekom KETO dijeta.

Za srce, mišiće, bubrege, masne kiseline također postaju važan izvor energije za vrijeme gladovanja ili niske razine ugljikohidrata, cikličkih dijeta bez ugljikohidrata.

LIPOLIZIRAJTE U NAŠEM ORGANIZMU POKUŠAVA HORMONE! Ili bolje rečeno, mozak. Mozak šalje signale za oslobađanje hormona, ovisno o vanjskom i unutarnjem okruženju.

MOZAK je "zapovjedna kontrola" našeg tijela. Tamo se donose sve odluke, a najvažnije za preživljavanje, interakcija s vanjskim svijetom, a ne samo informacije!

Svaka tvar ili hormon koji se proizvodi u našem tijelu to čini sa značenjem.

Kroz signale koje mozak daje organima za proizvodnju određenih hormona, on kontrolira sve vitalne funkcije tijela.

Sve je to vrlo pretjerano, mislim da razumijete ovo, ali mehanizam djelovanja je jasan!

Vanjski utjecaj -> Signal mozga -> Hormoni -> Pokretanje željenih reakcija.

Jedna od tih reakcija je LIPOLIZ (sagorijevanje masti)! Lipoliza počinje s hormonalnim uzbuđenjem (djelovanjem određenih hormona).

Evo glavnih:

ADRENALIN i NORADRENALIN (u opasnosti ili u opasnosti od jakog bijesa);
KORTIZOL (s teškim fizičkim, psihološkim stresom ili snažnim osjećajem gladi);
GLUCAGON (s jakim osjećajem gladi i niskim razinama šećera);
SOMATOTROPIN (noću radi obnove sustava, osiguravanja građevinskih i energetskih procesa);

Ovo su samo neki od hormona koji mogu potaknuti LIPOLIZ (još uvijek postoji tiroksin, inzulin) u našem tijelu, ali oni su osnovni.

Najosnovniji hormon u smislu sagorijevanja masti je ADRENALIN!

Uz visoku koncentraciju adrenalina u krvi (fizički rad i aktivnost, strah, ekstremne situacije, itd.) Zahvaćeni su BETA adrenoreceptori tipa 1, 2 i 3, a LIPOLIZ je započeo!
Uz nisku koncentraciju adrenalina u krvi (niska tjelesna aktivnost, opuštanje, lijenost, itd.) Dolazi do djelovanja na ALPHA-2-adrenergične receptore i potiče se ANTI-LIPOLITIČKA AKCIJA (prestaje lipoliza)!

LICA (lipoliza) je kemijska reakcija (razdvajanje triglicerida na masne kiseline), pa je pogrešno kupiti sve vrste pojaseva za mršavljenje, masti za sagorijevanje masti, razne vibracijske masažere itd. Sve ovo ne radi.

"Zašto onda, nakon masaže, kupke ili saune, osoba gubi na težini?"

Jer tijekom prolaska ovih postupaka POBOLJŠANO KRVARENJE i pojednostavljuje protok potrebnih hormona u masne stanice!

Posude i kapilare se šire, krv teče brže i isporuka određenih hormona koji uzrokuju lipolizu postaje lakša.

Ali to su samo POJEDNOSTAVNI NAČINI vaših masnih stanica ("proširenje cesta" za hormone). HORMONI koji uzrokuju lipolizu neće se proizvoditi ako se ne stvore povoljni uvjeti za njihovu proizvodnju (stres, stres, ljutnja, bijes itd.)

Činjenica je da masne stanice, kao i sve druge stanice u tijelu, sadrže mnogo vode.

S toplinskim učincima na kožu, masne i druge tjelesne stanice GUBITI VODU! One postaju manje u volumenu. Ali najvažnije je da JEDINICA FAT CELLES NE POSTAJE MANJA! Stanice su se jednostavno smanjile.

Što mislite da će se dogoditi nakon što popijete jednu ili dvije čaše vode nakon kupanja ili saune? VAŠE MAŠTENE ĆELIJE će ispuniti nedostatak vlage i vratiti se u svoje bivše stanje.

Ova informacija je vrlo neprofitabilna masaža i SPA-saloni, ali zašto reći ljudima istinu, ako se ne ispostavi da je skupa za prodaju?

Bolje je reći da "čarobni učinak parnog fitobočkog čarobno štedi od dodatnih kilograma bez dodatnog napora."

Kako ukloniti uši na bokovima

Mislim da shvaćate koliko različiti tipovi ludih informacija postoje posvuda po ovom pitanju.

U sjajnim časopisima uglavnom šutim. Tamo su žene tako isprane mozgovima da su sretno trčale i kupovale još jednu “čudotvornu kremu” ili “čudotvornu mašinu” za nultu veličanstvenu spaljivanje masti na pravim mjestima.

Pokušat ću vam dati najučinkovitiji i najkraći put.

Vrste tjelesne masti i kako su povezane s "ušima" na bedrima

Kao što sam rekao, u našem tijelu postoje različite vrste masnog tkiva.

Ponovno ću nabrojati, objašnjavajući paralelno gdje i kako se pohranjuju te tjelesne masti.

Funkcionalna (potkožna) je tzv. „Masnoća s brzim odgovorom“. Kada se glikogen potroši, potkožna mast dolazi u igru. To uopće nije korisno za tijelo, ali potkožna mast je prvi "jastuk" za vrijeme gladi.
Rezerva je vrlo mast koja nas zanima, jer Upravo je ta vrsta masti najjača i taloži se upravo na onim mjestima gdje su alfa-2-adrenoreceptori VIŠE! Ta mjesta uključuju bedra kod žena. O tome ćemo detaljnije govoriti u nastavku.
Visceralni (abdominalni) - jedan od najopasnijih vrsta masti, koji se nalazi uglavnom oko unutarnjih organa. Broj stanica visceralnog masnog tkiva ne smije prelaziti nominalni stupac od 10-15% ukupnog broja drugih stanica u tijelu. Inače mogu započeti problemi s proširenim venama, hormonima, kardiovaskularnim sustavom i onkologijom.
Strukturna - ta se masnoća pohranjuje u tijelu čak iu uvjetima PUNOG DEPOZITA. Ova vrsta masti je uključena u mnoge vitalne funkcije, na primjer, uključena je u izgradnju staničnih membrana, mijelinskih omotača živčanih vlakana. Jedno od najvažnijih svojstava strukturne masti je njegova kombinacija s proteinima i stvaranje lipoproteinskih kompleksa.
Smeđa (smeđa) - ova vrsta masti može izgorjeti s oslobađanjem energije gotovo odmah. Druge vrste masti u tijelu su uskraćene za ovu priliku. Masnoća ima malo smeđe boje, što mu daje žarišta protoka krvi. Ova vrsta masti je vrlo velika u beba, jer potreban im je mnogo energije za grijanje i rast stanica.

Kako je postalo jasno, RESERVE masti u našem tijelu ispunjavaju takva teško dostupna mjesta kao što su bedra, stražnjica i trbuh.

Ima vrlo gustu strukturu i tijelo je nevoljno koristi kao energiju. Na njegovom smanjenju moramo se usredotočiti.

Ali nije sve tako jednostavno.

Budući da organizam ima i druge, jeftinije izvore energije (glikogen, potkožne masnoće itd.), Najprije će izgorjeti (koristiti se kao izvor energije), a tek onda - rezervirati masti.

Debela problematična područja (rezerve masti) povezana su prvenstveno s glikemijskim indeksom ugljikohidrata i razine inzulina.

Pogledajmo osnovna pravila koja se moraju slijediti kako bi se riješili ušiju na kukovima.

Osnovna pravila o uklanjanju ušiju na bokovima

Pa što predlažem?

Prije svega, eliminirati hranu iz prehrane s visokim glikemijskim indeksom.
Regulacija prehrane i izračun "točke ravnoteže".
Vježbajte u teretani, doprinoseći razvoju anaboličkih i stresnih hormona.
Kardio opterećenje, ubrzavajući uporabu masnih kapljica u staničnim mitohondrijama.
Upotreba akceleratora za sagorijevanje masti i alfa-2 adrenoblokera.
Dodatni postupci (izborno).

Vjerujem da je to BAZA, koja će vas navesti da se na najkraći način riješite "hlačica" u kukovima.

Pogledajmo glavne točke koje sam spomenuo gore.

Uklanjanje visokovrijednih proizvoda

Glikemijski indeks (GI) - vrsta je kvantitativnog pokazatelja apsorpcije ugljikohidrata.

Ovo je KVANTITATIVNI pokazatelj, a ne BRZINA! Brzina će biti jednaka za svakoga (vrhunac će biti oko 30 minuta i kod šećera i u heljdi), a količina glukoze će biti različita.

Jednostavno rečeno, različite namirnice imaju različitu sposobnost podizanja razine šećera (sposobnost hiperglikemije), tako da imaju različiti glikemijski indeks.

Što je ugljikohidrat jednostavniji, više povećavate razinu šećera u krvi (više GI).
Što su ugljikohidrati teži, to je niža razina šećera u krvi (manje gi).

Hranu s visokim glikemijskim indeksom treba isključiti prije svega ako se borite s masnim naslagama na problemskim područjima (područja s velikim brojem alfa-adrenoreceptora drugog tipa).

Velika količina glukoze u krvi uzrokuje da naša gušterača proizvodi velike količine inzulina kako bi snizila razinu šećera.

Inzulin je transportni hormon koji je antagonist hormona rasta (hormon rasta, koji je jedan od glavnih hormona koji izgaraju masnoće).

Drugim riječima, ako jedete velike količine hrane s visokim GI (slatkiši, marmelade, marshmallows, bilo slatko, čokolada, kolačići, sladoled, bijela riža, itd.), Onda ćete prestati sagorijevati masnoću.

Proizvodi s visokim GI možete pogledati moj blog u tablici na ovoj vezi: //snow-motion.ru/tablica-glikemicheskix-indeksov

Regulacija snage i izračun "točke ravnoteže"

Svaki organizam na planeti Zemlji dnevno zahtijeva određenu količinu energije za obavljanje svoje vitalne aktivnosti.

Energija se troši u dva smjera:

Osnovni bazen energije (metabolizam, aktivnost mozga, zagrijavanje tijela, općenito, sve što se događa u tijelu).
Potrošnja energije (sva naša tjelesna aktivnost dnevno, uključujući koliko smo hodali, na poslu, itd.).

Da bismo počeli gubiti na težini, moramo slijediti samo jedno najvažnije pravilo:

Svaki dan moramo trošiti energiju više nego što dobivamo od hrane.

Ali kako ćemo znati da smo potrošili više nego što smo jeli?

Da biste to učinili, trebate točku BALANCE, tj. broj kalorija u kojem naše tijelo ne dobiva masnoću i ne gubi na težini.

Izračunava se vrlo jednostavno.

Rasporedite obroke 6-7 puta dnevno (sve vaše dnevne kalorije dijele se na ove 6-7 obroka).
Jedete, svaki dan, svaki obrok istog obroka (ne u smislu stalno jesti, na primjer, jaja za doručak, ručak i večera, ali svaki obrok, svaki dan isti, meni će biti niži). Važno je ne iskusiti glad. Jedite bez obveznih ograničenja. To ne znači da morate jesti za svaki obrok. Ne. Količina konzumirane hrane neće se promijeniti, samo ćete jesti češće i pravu hranu u malim porcijama. Što češće jedete, brži je vaš metabolizam. Što rjeđe jedete i velike porcije, to je sporije.
Svaki dan vagajte i brojite ukupan broj kalorija dnevno (to smo naučili s vama).
Nakon tjedan dana dodajte kalorije za sve dane i podijelite ih s brojem dana (7, ako je tjedan). Ovo će biti vaša referentna točka. Broj kalorija iz kojih ćemo "gurati" put do vašeg gubitka težine.

Važno: svaki tjedan vršimo kontrolu vaganja. Ako, s određenom količinom kalorija, niste dobili masnoće u tjedan dana i nije izgubiti težinu, onda je ovo vaš balans točka.

Zatim kreiramo prehranu na temelju zdrave hrane za sagorijevanje masti, i to:

Riblje ulje.
Maslinovo i laneno ulje.
Mala količina zasićenih masti.

Također, možete koristiti već tako dragi moji čitatelji. BUCH dijeta i KETO dijeta.

Neka bude VRLO VAŽNO, jer hrana je sve 70-80% uspjeha!

Sljedeće na što se usredotočim.

Vježbajte u teretani, doprinoseći razvoju anaboličkih i stresnih hormona

Možete govoriti koliko vam se sviđa: "Dosadno je, podignite težinu!", "Vrlo smo cool u grupnim satima", "Plivanje je mnogo korisnije za tijelo", "Željezara će biti napravljena od djevojke!" :

Postoje učinkovite vrste tjelesne aktivnosti u smislu sagorijevanja masti, a tu su gotovo beskorisne!

U većini slučajeva, grupne klase, biciklisti, stepa, bodiskulkulpty i druge gluposti ne daju gotovo nikakav rezultat.

Zašto? Da, jer teret nije u istom smjeru!

Stres primljen u teretani kao rezultat prevladavanja velikog volumena opterećenja, pridonosi razvoju anaboličkih hormona koji potiču masne stanice LIPOLIZ.

Masne stanice se razbijaju u masne kiseline i glicerin, koji ulaze u krv.

Nadalje, masne kapljice padaju u naše mišiće, gdje se mogu koristiti kao izvor energije.

Ostale vrste fizičke aktivnosti nisu smjer opterećenja. O razvoju anaboličkih i stresnih hormona uopće se ne postavlja pitanje jesu li skakali poput ludih u grupnim razredima.

Njihova niska učinkovitost u smislu sagorijevanja masti povezana je s tim.

Svrha velikog opterećenja željezom (u teretani) je upravo stvaranje FAVORABLE hormonske pozadine za pokretanje procesa koji pridonose smanjenju masnih naslaga.

Imam vrlo kul članak o obuci za djevojke, stoga ne vidim razloga za razmatranje istog u detaljima.

Ali, ako se pitate koje su vježbe najbolje koristiti na početku treninga, onda je ovo:

Čučanj dubok (klasičan).
Mrtav potisak na ravnim nogama.
Povlačenje (potisni okomiti blok).
Pritisak na bučici na klupi.
Sjedalo za bučicu.
Potisnite štap na bradu.
Stisnite (ili Smith) uski zahvat.
Podizanje dvorišta za biceps.

U početnoj fazi to je više nego dovoljno.

I ne zaboravite smanjiti opterećenje donjeg dijela tijela nakon ovulacije i do kraja menstruacije.

Postoje li tajne, posebne vježbe koje eliminiraju uši na bedrima?

Ako vam netko tvrdi da jest, onda on laže, ili ne zna točan odgovor.

Ako napunite vanjski dio bedara do plave boje, masnoća na bedrima još se ne uključuje u mišiće, čineći bedra ljepšom.

Spaljivanje masti u našem tijelu, kao što se sjećamo, potiče od hormona! Zato je najvažnije promovirati izlučivanje anaboličkih i stresnih hormona!

Samo za njihov razvoj, trebali biste pokušati koristiti OSNOVNE vježbe MULTISSTANDY, a ne izolirati, već "kopati" u vanjski dio kukova.

Osnovne vježbe koje će vam omogućiti da formirate lijepe bedre i dupe, pripisujem sljedeće:

Duboki čučnjevi.
Mrtva promaja s uskim skupom nogu.
Bugarske čučnjeve (poput lungova, samo stražnja noga je na klupi ili bilo kojem drugom štandu). Vrlo hladno opterećuje glutealne mišiće.
Farmerov hod (kada hodate u ravnoj liniji s dvorištem na vašim ramenima, učinite korak naprijed za svaki korak).

Postoji niz dobrih vježbi, ali za početak većina će biti više nego dovoljna.

Kardio opterećenje, ubrzavajući uporabu masnih kapljica u staničnim mitohondrijama

Sada postoji mnogo zanimljivih informacija o korištenju kardio.

Najosnovnija pravila ako se želite brzo riješiti tjelesne masti (uključujući i bedra) su sljedeća:

Ako je važno da zadržite što je moguće više mišića dok gubite težinu, onda DOBITE BRZI KORAK u rasponu otkucaja srca od 110-150 otkucaja u minuti. Ovaj raspon otkucaja srca pomoći će vam da maksimalno iskoristite masne kapi, uz minimalan gubitak mišićne mase.
Ako vam nije stalo do mišića, samo brže gubite težinu, a zatim trčite prosječnim tempom. Tako možete brže izgubiti težinu, ali izgubiti više mišića.
Interval kardio radi odlično. Činjenica je da kada su kapljice masti u našim mišićima gotove, onda za kratko vrijeme spaljivanje masnoća postaje problematično. Morate pričekati prije nego se masnoća ponovno razgradi u masne kiseline i glicerin i ode u mišiće za daljnju uporabu kao energiju. Zato, nakon hodanja ili trčanja 40-60 minuta, odmorite se za isto vrijeme. Ili hoda 40-60 minuta, a zatim učinite trening snage, a zatim opet 40-60 minuta. Tako gubite više masti.
Raditi kardio NIJE OBAVEZNO odmah nakon treninga. Masne kiseline su u našim mišićima još 2-4 dana nakon treninga snage. Tako možete sigurno raditi kardio u narednim danima.
Kardio ujutro je obično malo učinkovitiji. Ako ste neki dan imali trening snage, a odlučili ste kardio ujutro, bit će vrlo učinkoviti, jer preko noći glikogen u našoj jetri i mišićima gotovo se konzumira. Tijelo je spremno koristiti masti kao energiju. Iako, ja nisam pristalica takvih teških metoda (mrzim što prerano ustati).

Napisao sam poseban, vrlo kul članak o tome kako izgraditi djelotvoran spaljivanje masnoća kardio. Svakako pročitajte! Ima mnogo dobrih radnih vijeća.

Upotrebom akceleratora za sagorijevanje masti i alfa-2 adrenergičkog blokatora

Različiti dodaci mogu ubrzati vaš napredak u gubitku masti.

Već sam pisao o njima na stranicama mog bloga, pa ću vas samo podsjetiti na tezu i dati potrebne veze.

Idemo preko dodataka.

Kofein i guarana stimulira središnji živčani sustav da proizvodi ADRENALIN (hormon straha), koji aktivira spaljivanje masnoća u našem tijelu.

Plus podaci plamenika masnoće koje ne samo sagorijevati masti brže, ali ne osjećaju trom na treningu! Naprotiv! Što se tiče nedostatka kalorija - to je VRLO VAŽNO, jer se iz "uspavane muve" pretvorite u normalnu osobu.

Usput, imam cool članak o tome mršavljenje kofeinom. Svakako pročitajte.

Što je GUARANA? To je isto, ali samo postojeća kava! Plodovi guarane su DVIJE KAPINE od kave stabala (Arapska i Kongovska, točnije).

To objašnjava pojačani osnažujući učinak guarane.

Kofein i guarana su dvije komponente koje se gotovo nužno stavljaju u većinu kompleksa prije treninga i sagorijevanja masti.

Ne-Xplode iz BSN-a (prema najnižoj cijeni!).
Svi vrlo jeftini kofein iz Allmax Nutrition.

Možete kupiti skup dodatak u trgovini sportpit, možete kupiti tablete u ljekarni, ili možete kupiti samo staklenku zrna kave, i kuhati ga kod kuće.

Koji god oblik koristite kofein, pokazao se pozitivnim svojstvima.

Upravo iz tih razloga, ako sportaš pronađe povećanu koncentraciju kofeina u krvi na Olimpijskim igrama, on će biti diskvalificiran za korištenje dopinga.

L-karnitin - apsolutno prirodna za naše tijelo tvar koja obavlja niz važnih funkcija, i, što je važno za nas, pomaže da izgubite težinu malo učinkovitije.

Samo po sebi levokarnitin nije spaljivač masnoća, već je PRIJENOS masnog tkiva (dugolančanih masnih kiselina) u mitohondrije (električne stanice naših stanica) kroz unutarnju membranu.

Drugim riječima, L-karnitin pomaže našem tijelu da isporuči masne kiseline na njihova mjesta uporabe.

johimbinski - Ovo je aktivni sastojak i isto ime za lijek alfa-blokator za liječenje erektilne disfunkcije, proizveden u različitim oblicima (najčešći je 5 mg tablete).

Ovaj lijek koriste bodybuilderi za sušenje, gubitak težine i povećanje libida (posebno važno nakon tijeka steroida).

Usput, istraživanje ove skupine alkaloida počelo je zbog činjenice da su znanstvenici željeli saznati mehanizam djelovanja poznatog veterinarskog lijeka "Patogeni konj".

Usput, samo o njemu sam spomenuo u naslovu. Ovaj preparat blokira alfa-2-ADDRENORECEPTORE i komplicira nakupljanje masti u tijelu (uključujući bedra).

Imam vrlo kul članak o tome kako sam ga koristio yohimbine hydrochloride.

Na primjer, yohimbine, koji sada pijem sam:

Djeluje uočljivo, pomaže pri sušenju da ne izgubi srce)) Uvijek ga kupujem po najnižoj cijeni koja je na tržištu upravo ovdje. Koristi za zdravlje)

Ne vidim smisao govoriti o drugim drogama, jer previše su opasni!

Navedeni pripravci i dodaci praktički su bezopasni (ako se uzimaju bez fanatizma).

Općenito, zapamtite da postoje ubrzivači gubitka masnoće, ali nema ZAMJENACA.

Najtočniji način je razviti prehrambene navike! Tada možete kontrolirati proces gubitka težine i osjećati se sjajno.

Dodatni postupci (izborno)

Ovdje ćemo govoriti o kupki, sauni, raznim kremama za mršavljenje i tako dalje.

Snažan fokus na ovo, neću. Zašto? Zbog niske učinkovitosti ovih postupaka za sagorijevanje masti.

Kupka i sauna, kao i razne "masnoće" krema ne mogu započeti procese lipolize i sagorijevanja masti u vašem tijelu, ali mogu malo pojednostaviti stresne i anaboličke hormone kroz kapilare i posude koje su se proširile kao posljedica zagrijavanja.

tj čini se da pojednostavljuje "put" za prodiranje željenih hormona u masno tkivo.

Sve to ima iznimno nisku učinkovitost, ali morao sam vam to reći, tako da nemate previše optimističnih nada za ove vrste postupaka.

Kako ukloniti uši na kukovima kod kuće

Gore navedena osnovna pravila rade u SVIM UVJETIMA, prijatelji.

Tijelo bez obzira gdje ga stavljate!

Glavna stvar je osigurati napredak opterećenja kod kuće.

Što vam je potrebno:

Sklopive bućice (do 20-25 kg svaka).
Nagibna klupa s podesivim kutom.

Uz pomoć ovog inventara možete izvesti veliki broj različitih vježbi, na primjer:

Čučanj s bučicama.
Mrtav potisak na ravnim nogama s bučicama.
Lungs s dumbbells.
Bugarski čučanj (kada je stražnja noga na klupi, kako bi se povećala amplituda kretanja).
Bućica na padini.
Pritisak na bučici na klupi.
Francuski tisak s bučicama.
Produžetak ruku iza glave s sjedećom bučicom.
Podizanje bučica za biceps.

Ovo su prve vježbe koje su mi se dogodile, iako se možete sjetiti još mnogo toga!

Sve ostalo: hrana, dodaci se mogu lako uzeti i pojesti kod kuće. Nema problema.

Kardio ne može učiniti prvi put, a kasnije početi hodati na brzom tempu, postupno prelazeći na vrlo sporo trčanje.

Bila bi želja, prijatelji. Neka vaša fantazija radi!

nalazi

Nisam bio iznenađen potpunom dezinformacijom o ovoj temi, jer za one koji lažu i koriste beskorisnu robu kako bi se riješili ušiju na bedrima - to je DOBIVO. Oni zarađuju novac varajući druge ljude.

Ja zarađujem dajem ljudima rezultat.

Stoga, nadam se da će ovaj članak pročitati mnogo zainteresiranih djevojaka.

Glavne teze članka.

Funkcionalna (subkutana).
Rezerva.
Visceralni.
Strukturna.
Smeđa (smeđa).

Na kukovima se odlaže, uglavnom, REZERVATI FAT, jer U tim mjestima postoji mnogo alfa-2 adrenoreceptora.

Osnovna pravila za uklanjanje ušiju na bokovima:

Isključite hranu iz prehrane s visokim GI.
Regulacija prehrane i izračun "točke ravnoteže".
Vježbajte u teretani, doprinoseći razvoju anaboličkih i stresnih hormona.
Kardio opterećenje, ubrzavajući uporabu masnih kapljica u staničnim mitohondrijama.
Upotreba akceleratora za sagorijevanje masti i alfa-2 adrenoblokera.
Dodatni postupci (izborno).

Uši se mogu ukloniti i kod kuće, ako se možete osigurati PROGRESSION LOADS.

To su sve, dragi prijatelji.

Nadam se da razumijete kako ukloniti uši na bokovima. U tome nema ništa komplicirano.

Nemojte pasti za trikove raznih prodavača sumnjivih proizvoda za mršavljenje i drugih stručnjaka za tugu. Slušajte svoje tijelo i stalno se razvijajte.

Sve najbolje za vas.

P.s. Pretplatite se na ažuriranja bloga. Slijedeći će biti samo strmiji.

Srdačan pozdrav, Nikita Volkov!

Prethodni Članak

Bol u donjem dijelu leđa i utrnulost nogu

Sljedeći Članak

Što je opasna periferna ateroskleroza - prve manifestacije i mogućnosti liječenja

Članci O Depilacije

Burzitis